Тамақтану жайлы болғыңыз келе ме? Бұл вегетариандық тәтті картоп сорпасы пайдалы және пайдалы
Мен бұл сорпаны жақсы көремін, өйткені ол жердегі тәтті картопты майлы сулымен теңестіреді кокос сүті және иммунитетті қолдайтын куркума және зімбір . Бұл ыңғайлы тағам, бірақ әсіресе қоректік заттарға бай және пайдалы.
Бұл сорпа кейбір негізгі тағамдарды пайдаланады, бірақ егер сізде тәтті картоп болмаса, сіз түрлі-түсті қырыққабатпен немесе сәбізмен алмастыра аласыз. Сондай-ақ көкөністерді сұйықтықпен күйдірмес бұрын оларды қуыру арқылы дәмнің тереңдігін қалыптастыруға болады. Сіз бұл кремді, бай құрылымды кез-келген сүт қоспасын жасай аласыз жақсы зәйтүн майы араластыру процесінің соңында.
Бұл рецепт көп нәрсе жасайды, сондықтан оны бірнеше күн қыздыруға қымсынбаңыз. Сондай-ақ, оны салқындатып, сөмкелерді толтырып, оларды мұздатқышқа тегіс жатқызу арқылы мұздатуға болады. Олар тезірек ериді және аз орын алады.
Кремді вегетариандық тәтті картоп сорпасы
4 қызмет етеді
Жарнама
Құрамы:
- 3 үлкен немесе орташа 5 тәтті картоп
- 2-ден 3 ас қасыққа дейін. зәйтүн майы
- 1 ас қасық. зімбір ұнтағы
- 1 ас қасық. куркума ұнтағы
- Тұз
- 1 шалбар, тоқсанға бөлінген
- 4 кесе вегетариандық сорпа немесе су
- 2 банка кокос сүті
Әдіс:
- Пешті 425 ° F дейін қыздырыңыз.
- Пісіру парағын пергаментпен салыңыз.
- Тәтті картопты біркелкі бөліктерге, шамамен 2 дюймге кесіңіз.
- Тәтті картопты зәйтүн майымен, үлкен тұзбен, зімбірмен және куркума ұнтағымен лақтырыңыз.
- Оларды пісіру парағына жайып, оларға біркелкі қабатта орын беріңіз.
- 20-дан 25 минутқа дейін шеттері қызарғанша қуырыңыз.
- Пештен алыңыз.
- Содан кейін, голландтық пеште қазанның түбін жабу үшін 1 ас қасық қыздырыңыз, оған шалот және тәтті картоп қосыңыз.
- Сорпа мен кокос сүтін қосыңыз.
- Тәтті картоп саусақтарыңыздың арасына оңай сіңіп кетпейінше, шамамен 20 минут қайнатыңыз.
- Топтамада жұмыс жасаңыз, араластырыңыз, содан кейін 1-ден 2 ас қасық қосыңыз. кремді, жібектей құрылым үшін араластырғыш қосылған зәйтүн майы.
Глютенсіз барлық крутондар үшін:
- Ескірген глютенсіз нан
- Зәйтүн майы
- Барлығы дәмдеуіштер
Крутондарды жасау үшін:
- Ыдысқа 2 ас қасықтан біркелкі бөліктерге бөлінген нанды біріктіріңіз. зәйтүн майын жағып, нан жағыңыз.
- Қаптау үшін барлық дәмдеуіштерге себіңіз.
- Нанды пісіру парағына жайып, 350 ° F температурада қытырлақ болғанша пісіріңіз.
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
