Бір-біріне тәуелді қарым-қатынасқа тәуелділік: айырмашылықты қалай анықтауға болады

Біз бір-бірімізге тәуелді қарым-қатынаста болған кезде, эмоционалды қолдау, жақындық пен сенімділіктің өзара алуы болады. Біз серіктесімізге сене алатынымызды білгіміз келеді. Егер күту код тәуелділікке ауысса, романтикалық байланыс денсаулыққа зиянды болып кетуі мүмкін жабдықтау .

Кодтелімділік пен өзара тәуелділіктің айырмашылығы.

Код тәуелділіктің клиникалық анықтамасы әртүрлі болуы мүмкін, бірақ әдетте бұл басқа адамға шамадан тыс эмоционалды немесе психологиялық тәуелділік ретінде көрінеді. Зерттеушілер дәл анықтады бірінші кезекте кодтық тәуелділікті белгілейтін төрт элемент:

• Сыртқы фокус: адам өзінен тыс жағдайлардан пікір, күту, көзқарас және мінез-құлық құрғанда
• Жанқиярлық: сырттай өзгелердің қажеттіліктеріне назар аудару үшін адамдар жеке және ішкі қажеттіліктерді елемейтін кезде
• Эмоционалды басу: сезімдерден аулақ болу және шектеулі жағдайда өмір сүру, өзінің эмоционалды қажеттіліктерін шектеулі өзіндік сана сезімімен өмір сүру деп аталады
• Тұлғааралық жанжал және бақылау: адамдар жанқиярлық мінез-құлықты және эмоционалды экспрессивтіліктің жоқтығын тудыратын қатынастарға түскен кезде

Бір-біріне тәуелді жұптар серіктестікті өзінің дамымаған бөліктеріне балдақ ретінде қолдана отырып, өздерінің жеке құндылықтары мен құндылықтарын бір-бірімен растауға тырысу. Бұл өте қиын, өйткені қарым-қатынасқа деген адалдық біреудің жеке және психологиялық қажеттіліктерінен асып түспеуі керек. Егер бұл динамика жалғасатын және жалғасатын болса, бұл өзара байланысты факторлар адамдарға жағымды, проекция, өзін-өзі сынға алу, өзін-өзі бағалаудың төмендігі, өзін-өзі басқаратын мінез-құлық, жұмыс істемейтін байланыс, мазасыздық және жоғары реактивтілік сияқты белгілермен белгіленген улы муфталардың суретін салады.

Басқа жақтан, өзара тәуелділік өзіндік жеке сезімін құрбан етпестен және қарым-қатынасты дамыта алатын екі автономды индивидтермен сипатталады. Басқа адам өзінің серіктесі үшін не істей алатынына немесе аяқтай алатындығына үлкен мән берілмейді, өйткені олар қазірдің өзінде олармен жұмыс істейді.

гемини әйел садақ еркегі

Бір-біріне тәуелді ерлі-зайыптылар өз өмірлерін басқарып, өздерінің маңыздылығын орындайтындықтан, олар құзыретті жерден шыққан қалау олардың серіктесі емес мұқтаж оларды үстелге ең жоғары жеке басын әкелуге мүмкіндік береді. Нәтижесінде серіктестік тұрақтылық пен қауіпсіздікті сезінеді.

Код тәуелділіктен өзара тәуелділікке қалай ауысуға болады?

Егер сіз қарым-қатынасыңызда кейбір тәуелді сипаттамаларды көретін жағдайға тап болсаңыз, ренжімеңіз. Бұл сізге калибрлеу және тепе-теңдікті табу керек деген белгі. Сіз қарым-қатынастың динамикасын салауатты тіршілікке ауыстыра аласыз, бірақ бұл сізге хабардарлықты, рефлексияны және ынтымақтастықты қажет етеді. Міне, бастаудың бірнеше әдісі:

1.Өзіңізге уақыт бөліңіз.

Барлығының маңызды қарым-қатынасында жұмыс істеуге уақыт бөліңіз: өзіңізбен. Бәлкім, сіз қарым-қатынасты бәрінен жоғары қою үшін өз сезімдеріңізді тастап кеткен шығарсыз. Сіз кез-келген уақытта не ойлайтыныңызды, сезінетініңізді немесе қажет екеніңізді білмеуіңіз мүмкін, себебі оны сіздің серіктесіңіз белгілі бір деңгейде ойластырған.

Өзіңіздің жеке әл-ауқатыңызға, құмарлықтарыңызға, армандарыңыз бен хоббиіңізге көңіл бөліп, серіктесіңізге ұнайтын нәрсені ескермей, өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз. Осы уақытты өзіңізге пайдалану арқылы сізге көмектеседі сізді қарым-қатынастан бөліп тастаңыз демалуға орын беріңіз.

Уақыт өте келе бұл әрекеттер өзіңіздің жеке сезіміңізді кеңейтеді. Адамдар келіп-кетіп жатқанда, сіз оңай тербелмейсіз, өйткені сіз өз құндылықтарыңыздың ішкі тамырларын сезінесіз. Өзіңізге деген ықыласты орталықтандырып, дамыта отырып, бұл сіздің серіктесіңізге шамадан тыс тәуелділіктің буфері ретінде қызмет етеді, өйткені басқа ресурстарға сүйенуге болады.

екі.Күшті шекараларды құрыңыз және орындаңыз.

Шектерді нашар сезіну (және жоқ деп айтуға ыңғайсыздық сезіну) - код тәуелділіктің өркендеуі үшін тамаша негіз. Бір-біріне тәуелді адамдар бір адамның қай жерде аяқталып, екінші адамның қай жерде басталатынын білмейді, өйткені бұл өте тығыз өрілген. Әр түрлі құру шекаралардың түрлері - физикалық, ақыл-ой, материалдық, эмоционалдық, жыныстық қатынас - сіз өзіңіздің не үшін жауап беретіндігіңізді және сізге жауап бермейтіндігіңізді айқындау арқылы бұзылады және іштегі ұстамдылық пен қауіпсіздікті табуға көмектеседі.

Егер сіз өзіңіздің шекараңыздың қандай екенін білмесеңіз, денеңізге назар аударыңыз. Нені жаман сезінеді? Нені жақсы сезінеді? Сіздің құндылықтарыңызға сәйкес келетін не бар? Не болмайды? Сіз не істейсіз немесе ыңғайсыз сезінесіз?

Сіз үшін шынымен жақсы болған нәрселерге ғана иә деп айтыңыз. Қалғанының бәріне жоқ деп айтыңыз.

Бастапқыда бұл өте ыңғайсыздықты сезінеді, әсіресе егер сіз өзіңіздің серіктесіңізді жайлы сезіну үшін қажеттіліктеріңізді елемеуге дағдыланған болсаңыз, бірақ бұл келісімді практика өзара тәуелділіктің негізін құру үшін өте маңызды.

3.Өз қауымыңызға ғашық болыңыз.

Бір адам бізді сүйуі керек барлық тәсілдермен сүйе алмайды. Өзара тәуелділіктің болуы үшін сіз өзіңіздің өміріңіздегі махаббаттың барлық түрлі нұсқаларына уақыт пен күш жұмсауыңыз керек: қоғамдастық, отбасылық, платондық, көркемдік және т.с.с. Сіз тәуелділікті шешіп жатқан кезде, қолдау желісі өзіңіз туралы ешнәрсені жасырмауға немесе кішірейтуге мәжбүр етпестен, өзіңіздің кім екеніңізді толық білдіруге көмектесетін маңызды.

Өзіңіздің сенімділігіңізді білдіріп, қарым-қатынастың басқа қажеттіліктерін қанағаттандыра отырып, бұл сіздің серіктесіңізден тыс жерде осал болып, мән табудың қауіпсіз кеңістігіне айналады.

Төрт.Дені сау, ашық қарым-қатынаста жұмыс жасаңыз және қажет болса терапевтке барыңыз.

Егер сіздің серіктесіңіз әлі күнге дейін кез-келген кодтан тәуелділік тенденцияларына жабысатын болса, өзара тәуелділік болмайды. Циклден шығып, бірлесіп жаңа нәрсе жасау үшін екі адам қажет. Код тәуелділікті сақтаудағы рөліңізді мойындау қорқынышты болуы мүмкін, бірақ әңгіме сізді өсуге бағыттайды. Әйтпесе, бәрі өзгермейді.

Өзіңізді осал сезінетін жерде қарым-қатынасты тексеріп отырыңыз және сіздің тәуелді мінез-құлқыңыздың қайдан шығатынын және қарым-қатынаста қай жерде көрінетінін талқылаңыз. Сіздің өміріңізде қай жерде аз жұмыс істейтіндігіңіз және оларда шамадан тыс жұмыс істейтіндігіңіз туралы және бұл сіздің әрқайсыңызға қалай әсер ететіндігі туралы сөйлесіңіз. Өзгерту қажет болатын қарым-қатынастағы мінез-құлық туралы нақты болыңыз. Егер сізге шекараларды орнатуға көмек қажет болса, оларға хабарлаңыз. Ашық, ашық және адал болыңыз, сондықтан қарым-қатынас формасын өзгерте алады.

Егер бұл сіздің өміріңіздің басқа жерлерінде байқалған тұрақты заңдылық болса, терапияға жеке немесе ерлі-зайыпты болып барғаныңыз жөн болар. Терапевт сізге тәуелді әдеттердің негізін анықтауға және қауіпсіз тіршілікке бару жолында ұзақ мерзімді әдеттерді орнатуға және сақтауға көмектеседі.

Біз серіктесімізді бере алатын нәрселердің орнына кім екендігі үшін бағалай білгенде, біз интеграцияланған түрде қарым-қатынасты қайта елестетіп, орната аламыз.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: