CDC көпшілік алдында маска киюді ұсынады - жүгіру кезінде ше?
Өткен аптаға дейін тек денсаулық сақтау мамандары мен COVID-19 жағдайлары расталған адамдардан бет маскаларын киюді сұрады. Бірақ қазір, асимптоматикалық жағдайлардың дәлелдерімен, CDC ұсынады барлығы ашық жерлерде матадан маска киеді қауіпсіз болу. Бірақ бұл жүгірушілерге қалай әсер етеді?
Жүгіру кезінде бет маскасын кию керек пе?
Қалпында ең тиімді болу , матадан жасалған маскалар мұрынды да, ауызды да жауып тұруы керек, бұл жаттығу кезінде тыныс алуды қиындатады. «Маска кию жүгіру кезінде оңай болмайды», - деп кеңес береді дәрігер Биндия Ганди, М.Д. , lifeinflux туралы айтады. Бірақ сіз елді мекенде жүгірсеңіз, бетіңізді маскамен қорғау керек, тіпті ыңғайсыз болса да.
Егер сіз маска киетін болсаңыз, оның тиімділігін оңтайландыру үшін қауіпсіздік туралы бірнеше кеңесті есте ұстағаныңыз жөн. Жаңадан бастағандарға жүгіру кезінде сіздің маскаңыз терлеп кетуі мүмкін. Гандидің айтуынша, мата суланған кезде, ол вирусты сақтауы мүмкін, сондықтан маскаға және бетіңіздің басқа бөліктеріне қол тигізбеу керек.
'Сонымен қатар, масканы шешкеннен кейін, қолыңызды және масканы ыстық сумен және жуғыш затпен мұқият жуыңыз', - дейді ол.
Жарнама
Сыртта жүгіру кезінде қауіпсіздікті қалай сақтауға болады?
«Ұсыныс - жалғыз сыртта жүгіруді жалғастыру және бәрінен 6 футтық қашықтықты сақтау», - дейді Ганди.
Егер сіздің кәдімгі маршрутыңыз көп болса және сізді әлеуметтік қашықтыққа қатысты нұсқауларды орындауға кедергі келтірсе, онда сіз аз уақыт ішінде жүгіретін немесе кететін басқа жерді тапқан боларсыз.
Егер сізге жүгіру кезінде маска арқылы тыныс алу өте қиын болса және сіз бұл ұсыныстарды орындай алмасаңыз, Ганди фитнеспен алмастырудың басқа түрін табуға кеңес береді. Үйде жаттығудың көптеген нұсқалары бар, олар сізді белсенді ұстай алады, мысалы дене салмағымен жаттығу немесе бұл секіруге болмайтын HIIT режимі төменгі қабаттағы көршіңді қуанту үшін.
періште 710
Төменгі сызық.
'Егер сіз барлық сақтық шараларын сақтасаңыз, маска киюдің қажеті жоқ', - дейді Ганди. Егер сіз адамдар көп жүретін жолдан аулақ болу немесе одан ерте уақытта кету сияқты қажетті әрекеттерді жасай алмасаңыз, маска кию өте маңызды.
Медициналық бет маскаларының жеткізілімдері шектеулі болғандықтан, оларды денсаулық сақтау қызметкерлері сақтау керек, сондықтан ойластырыңыз өзіңіздің матаның нұсқасын жасау . Бұл оңай көрінуі мүмкін - сізге қажет нәрсе - бұл шарф немесе бандана және кейбір шаштар .
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
