Нашар тираж? Осы 5 йога позасы сіздің қаныңызды жылдам сорып алады
Қан, біз білетіндей, ағзада маңызды рөл атқарады - ол сіздің бойыңызда маңызды қоректік заттар мен оттегін айналдырып, жасушалардағы қалдықтарды кетіреді. Қан ағынын жоғарылатуға болады өзіңізді қуатты сезінуге көмектесіңіз және физикалық және ақыл-ой өнімділігін арттыру, және йога сіздің тиражыңызды арттырудың қарапайым, тиімді құралы бола алады.
Көптеген адамдар қабырғаға көтерілген аяқтар - бұл айналым үшін жалғыз поза деп санайды, бірақ қан айналымын жақсартатын көптеген басқа позалар бар! Өзіңіздің үйіңіздегі қан айналымын көбейту үшін осы оңай, жағымды йога ағынын қолданып көріңіз.
Алға бүктеу
Бұл қарапайым поза сіздің денеңіздің және миыңыздың қан айналымын ұлғайтуға көмектеседі, бұл сізге жаңа қуат дозасын бере алады психикалық айқындылық .
Сурет авторыКлэр Грив/ Салымшы
Қалай:
- Екі аяғыңызды жерге мықтап отырғызып, қолыңызды беліңізге қойып, таулы күйден бастаңыз.
- Деміңізді шығарыңыз және жамбас буындарыңыздан алға қарай баяу бүктеліңіз, денеңіздің алдыңғы бөлігін ұзартыңыз.
- Шынтағыңызды бүгіп, әр локте қарама-қарсы қолмен ұстаңыз.
- Егер жағымды сезінсе, бір жағынан бір жағына қарай жеңіл-желпі шайқаңыз. Бұл позаны бір минут ұстаңыз.
Отырған бұралу позасы
Отырған бұралу сіздің айналымыңызды бір сәтте тоқтатады детоксикация және ас қорыту органдары . Бұралмаған кезде, олар осы маңызды жүйелерді ынталандыратын қанның асығын алады.
Сурет авторыКлэр Грив/ Салымшы
Қалай:
- Отырған позадан бастаңыз, аяғыңызды алға созыңыз.
- Омыртқаңызды тік ұстап, оң аяғыңызды сол аяғыңыздың үстінен көтеріп, бүгіңіз, оң аяғыңызды сол жамбастың жанына отырғызыңыз.
- Денеңізден жұмсақ бұралуды бастаңыз және бұрылысты тереңдете отырып, сол қолыңызбен оң тізеңізді жеңіл ұстаңыз.
Плаун позасы
Бұл поза сіздің денеңіздің төменгі бөлігінен жоғарғы денеңізге қанның қайта айналуына көмектеседі.
Сурет авторыКлэр Грив/ Салымшы
Қалай:
- Қолдарыңызды бүйірлеріңізге созып жерге тегіс жатыңыз.
- Алақаныңызды жерге тигізіп ұстаңыз.
- Иығыңыздың, арқаңыздың және қолдарыңыздың көмегімен аяқтарыңызды және денеңізді ақырындап жоғары көтеріңіз.
- Сіздің саусақтарыңыз, сайып келгенде, сіздің басыңыздан жоғары тұруы керек.
Бақытты балақай
Бақытты нәресте төменгі денеңізге және тамыр чакрасына қан айналымын арттыруға көмектеседі.
Сурет авторыКлэр Грив/ Биржалық
Қалай:
- Шалқасынан жатуды бастаңыз.
- Тізеңізді бүгіп, аяғыңыздың сыртқы жиектерінен ұстаңыз. Оларды жерге түсіріңіз.
Көгершін позасы
Көгершін позасы дененің төменгі бөлігіндегі бұлшық еттер мен энергияны терең ашады, сіздің репродуктивті және ас қорыту жүйелеріңіздің айналымын күшейтеді.
Сурет авторыКлэр Грив/ Салымшы
13 қаңтар Зодиак белгісі
Қалай:
- Төмен бағытталған иттен бастаңыз.
- Үш аяқты итке кіріңіз, содан кейін оң тізеңізді алға шығарыңыз да, оны оң қолыңызбен қатар қойыңыз. Сіздің жамбас төсеніштің алдыңғы бөлігімен параллель болуы керек.
- Сол аяғыңызды артқа созыңыз және тізеңізді және аяқтың жоғарғы бөлігін жерге тіреңіз.
- Маңдайыңызды қолыңызға тіреп, жамбастың шаршысын алып, алға қарай бүктеңіз. Екі жағынан екі-бес минут ұстаңыз.
Йогаға көбірек құмарсыз ба? Тексеру менің қандағы қантты теңестіретін ағын , немесе менің көңіл-күйімді көтеретін менің сүйікті йога позалары .
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
