Негіздерге қайта оралу: Бұл Fitness Pro 2020-да өзінің әдеттегі деңгейін қалай теңестірді

2020 жыл барлығымыз үшін күрделі болды, және мен, әрине, басқаша емеспін. Мен әрдайым сәтсіздіктерден сабақ алуға және қайда жүрсем де сол сабақтарды өзіммен бірге алуға тырысатынмын. Биылғы жыл сабаққа толы болған шығар, бірақ бұл біздің сәтсіздікке ұшырауымыздан деп ойламаймын (мүлдем). Түсіндіріп берейін.

Мен дәстүрлі Кроссфит жаттығуларынан келдім, жеті жылдан астам жаттықтырушы болдым, тамақтану бойынша жаттықтырушы болдым және 13 жасымнан бастап фитнеспен айналыстым (мен қазір бармын 30) COVID соққысы кезінде CrossFit жаттығу залдарының барлығы дерлік әлеуметтік дистрибуцияға байланысты есіктерін жауып тастады.

Көптеген жылдар бойы мен а деп ойладым дұрыс жаттығу маған темір және сәнді машиналардың үлкен тақтайшалары бар спортзалға кіру керек еді. Пандемия соққыға жығылғаннан кейін мен ештеңеге айналдым. Жоқ штанга , гантель, ракетка немесе тіпті тартқыш бар. Сондықтан мен мұны күнделікті жұмысымдағы жаңарту түймесін басып, шығармашылықпен айналысуға мүмкіндік ретінде қабылдадым. Мен инспоны кез-келген жерден таптым - ресурстар сияқты RXercise мотивацияның баға жетпес көздеріне айналды.

4-ші зодиак белгісі

Мен COVID-тің басында үйге қайтып, отбасыммен бірге болдым, отбасылық коттеджге беттедім және сіз далада жүргенде не істеу керек еді, біз оны ажыраттық. Менің ағам маған өміріне өзгеріс енгізгісі келетінін және фитнес пен тамақтануды түсінгісі келетінін баса айтты. Мен сурет тақтасына қайта оралдым және оның мен ойлағандай күрделі емес екенін тез түсіндім. Біз оның тамақтануынан бастадық, өйткені бұл оның жаңа өмір салтының негізін қалады. Мен оған бүтін тағамдар, жоқ-Б.С. тәсіл жетістікке жетудің құпиясы болды.

Сурет авторыДжек Мэттьюс

Мен үшін, RXBAR протеиндері (және қазіргі уақытта, Шоколадты теңіз тұзы , атап айтқанда) - бұл тәсілдің тамаша шешімі. Олардың жан-жақтылығы - мен үшін не істей алады - мен жүгіріп бара жатқан жоқпын ба қарқындылығы жоғары аралықтар Солтүстік Мичиганның артқы ағаштарында немесе Форт-Лодердейлдегі пәтерімнен көшедегі ойын алаңындағы пульптарға соққы беру. RXBAR фитнестің тамақтану бөлігін дәл болуы керек - қарапайым, тиімді және дәл маған қажет нәрсе. Артық емес, кем емес.

30 қыркүйек зодиак

Фитнес жағынан біз негіздерге қайта оралдық. Мақсат қарапайым болды - ұзақ уақыт бойы жүректің соғу жылдамдығымен дене салмағының қозғалысын жасаңыз. Демек, бұл AMRAP (мүмкіндігінше көп репортаж) бола ма, салмақты рюкзакпен 12 минут бойы, серіктес стиліндегі жүгіру аралық жаттығулармен, тіпті көктем мезгілінің мұздататын көлінде салқын сумен тыныс алу жаттығуларымен - бәрібір.

Менің ойымша, бұл екі бөлімнен тұратын оқу үдерісі болды. Менің ағам үшін ол жұмысты қалай жасау керектігін, фитнес пен тамақтануды түсініп, нәтижесін көруді үйренді. Мен үшін жаттығу залы қажет емес екенін білдім, тек дене керек.

Фитнеске жаңа біртұтас стильдік тәсілді табу мен үшін өте азат болды. Мен кроссфитті, ауыр атлетиканы, жүгіруді, жаяу серуендеуді және йоганы әлі де жақсы көремін, бірақ жаңа нормаға бейімделу тәжірибесі менің жаттығу процесін мәңгілікке өзгертті - бұл менің ойымша, бұл жақсы жаққа бағытталған. Мен мойындаймын, жаттығу жаттығуларына ынталандыру соңғы айларда қатал болды, сондықтан денемді көтеру үшін маған қосымша отын керек болды. Мен сақтаймын RXBAR ақуыздары әрқашан қолыңызда, осылайша мен әрдайым қандай күнді бастан өткерсем де денеме қарапайым заттармен жанармаймын деп кепілдік бере аламын.

19 қыркүйек

Менің осы тәжірибеден алған соңғы шешімім? Өз денсаулығыңыз туралы ойлануды тоқтатыңыз. Негізгі жаттығуларға, жаттығуларға, тамақтануға және өмір салтына оралыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: