Мұзды ванналардың пайдасы шынымен ме? Бұл сізге қажет нәрсеге байланысты

Жақсы жаңалық, спортшылар: Жақында жүргізілген зерттеуде сізде мұзды мұзды ванналардан бас тартуға себеп болуы мүмкін екендігі айтылды.

Спорттық жаттығуларға көмектесу туралы көптен бері ойлаған мұзды ванналар кәсіби және демалыс спортшыларының арасында танымал болды, тіпті Леди Гага бес-он минуттық мұзды ваннаны қабылдайды оның шоуларынан кейін.

Бірақ жаңа зерттеулер Маастрихт университеті мұзды ванналар бұлшықеттердің өсуіне ұзақ мерзімді кедергі келтіруі мүмкін, тіпті егер олар қысқа мерзімді қалпына келтіруге көмектессе де.

Зерттеушілер не тапты.

Біріншіден, зерттеу сол жерде жазылған болып табылады Мұзды ваннаға түсу сізге жаттығулар жасау кезінде көмектесе алады деген ойды қолдайтын дәлелдер. Салқын су сіздің ағзаңыздың қан ағынын азайтуына әсер етеді, осылайша бұлшықеттердегі ісіну мен қабынуды азайтады.

шілде бірінші зодиак

Алайда, бұл артықшылықтар өзіндік бағамен келеді.

Зерттеушілер мұзды ванналар бұлшықет ішіндегі ақуызға қалай әсер еткенін екі еркек қатысушының екі аптаның ішінде аяқ жаттығуларын аяқтауларын қарастырды. Әр жаттығудан кейін қатысушылар бір аяғын 46 градусқа суға, ал екіншісін «термоядролық» суға немесе дене температурасына жақын суға салды.

Екі аптаның аяғында зерттеушілер мұзды ваннаға батқан аяғының белок түзілмеген аяғына қарағанда аз болатындығын анықтады. Басқаша айтқанда, мұзды ванна бұлшықетті қалпына келтіруге көмектеспеді - бұл қатысушыларды біраз жақсартады.

10 қазан белгісі

Жаттығудан кейін мұзды ванналар қабылдау керек пе?

Жаттығу және ақуызды жеу Әрине, денеге бұлшықеттерде ақуыз түзуге көмектеседі, бұл оларды уақыт өте келе қалыпқа келтіруге көмектеседі. Көбісі үшін бұл жаттығудың қалаған нәтижесі: бұлшықетті кондиционерлеу арқылы күшейеді. Сондықтан сіздің мақсатыңыз осы болса, сіз суық ваннада секіру туралы қайта ойлауды қалауыңыз мүмкін.

«Жаттығу жасайтындардың барлығы, мейлі олар демалыс күндері жауынгерлері болсын немесе элиталық спортшылар болсын, жаттығуларынан барынша көп нәтиже алғысы келеді», - дейді зерттеу авторларының бірі, Кейс Фукс, Ph.D. «Біздің зерттеуіміз суық суға батыруды мүлдем жеңілдетпейді, бірақ егер спортшы бұлшық еттерін қалпына келтіруді және / немесе құруды мақсат етсе, мұзды ванналарды қолдануды қайта қарау керек дегенді білдіреді».

Енді сіз өзіңіздің фитнес көрсеткіштеріңізді жақсартқыңыз келсе немесе бұлшық еттеріңізді өсіргіңіз келсе, бірақ сіздің денеңіз жеңілдікке мұқтаж болса, қорықпаңыз. Жаттығудан кейін өзіңізді қалпына келтіруге көмектесетін көптеген әдістер бар, оған мұз қатпайды, мысалы көбікті илектеу және кейбір қабынуға қарсы тағамдарды жеу. Йога жаттығуы бұл мұзсыз керемет мүмкіндік - егер сіз қатты ауыратын болсаңыз, оны жеңілдетіп алыңыз. Тығыз бұлшықеттерді созу жақсы сезініп қана қоймай, икемділікті жақсарту жарақаттанудың алдын алуға және сіздің жұмысыңызды арттыруға көмектеседі.

Төменгі жол: Егер аяғыңыз күнімен ауырса, анда-санда мұзды ваннаға түсуге болады. Егер сіз бұлшықет өсіруге байсалды болсаңыз, бұл сіздің қалпына келуіңізге себеп болмауы керек.

18 ақпан белгісі

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: