Фассия туралы білуіңіз керек 9 нәрсе, сіздің денеңіздің көрінбейтін 'екінші терісі'

Фассия біздің ішектерімізге арналған Saran Wrap тәрізді: бұл сүйектерді, бұлшықеттерді, мүшелер мен жүйкелерді ұстап тұратын және физикалық формамызды сақтауға көмектесетін талшықты матрица. Онсыз біз жұмсақ, жұмсақ және өзімізге аз және байланысты нұсқалар болар едік.

Осылайша, фасция біздің көрінбейтін екінші терімізге ұқсайды. Бұл дерманың бөлігі емес, бұлшықеттермен, байламдармен және сіңірлермен байланысқан мыңдаған түрлі нүктелермен байланысады. Бұл дененің бір бөлігінен кірістер алып, екіншісіне сәйкесінше әрекет ететін ең соңғы коммуникатор. Фассияны зерттеу өте аз болса да, оның ағзадағы рөлін енді түсіне бастадық, бірақ бүгінгі таңда жасалынған дененің көп бөлігін басқаратын бірнеше жетекші философиялар бар. Шын мәнінде, фассия туралы көптеген әдебиеттер саудаға арналған: массаж терапевттері, жеке жаттықтырушылар, дене қызметкерлері, Пилатес нұсқаушылары, йога мұғалімдері және басқа қозғалыс мамандары, сондықтан оны оқып шығу өте үлкен, шетелдік, және / немесе орташа Джозиға қол жетімді емес.

Жақсы жаңалық - сіз білесіз бе, білмейсіз бе, сіз жаттығуды бастағаннан бері өзіңіздің фассияңызбен айналысасыз. Фасция өзі үшін жаңа емес; бұл біздің көзқарасымыз бойынша жаңа: біздің дене және эмоционалдық әл-ауқатымызға үлкен әсер ететін дене жүйесі ретінде.

Кейбіреулер сіздің фасцияңызды күту міндетті емес және қажет емес деп айтса да, біз бұл өте маңызды деп естідік. «Егер сіз Батыс анатомиясындағы соңғы 500 жылдық әдебиеттерді қарастыратын болсаңыз, онда бұл шын мәнінде зерттелмеген дененің негізгі жүйесі», - дейді тұқымдық мәтіннің авторы Томас В.Майерс. Анатомия пойыздары: қолмен және қозғалыс терапевтіне арналған миофассиялық меридиандар және Америкадағы фассия бойынша жетекші сарапшы. Майерс доктормен тікелей оқыды. Ида Рольф, Моше Фелденкраис және Бакминстер Фуллер және 40 жыл бойы интегративті қолмен емдеу тәжірибесімен айналысады, оны қозғалыс мамандары үшін ең терең білім беру бағдарламаларын құруға жетелейді. 'Фассия - бұл денеде болатын барлық басқа заттардың ортасы. Бастапқыда оны орау материалы ретінде қарастырды және онша маңызды болмады. Әр уақытта сіз плантальды фассия туралы немесе белгілі бір нәрсе туралы естисіз, бірақ қазір адамдар оны барлық басқа дене белсенділіктерін қамтамасыз ететін жүйе ретінде қарастырады. Бұл бізді біріктіретін биологиялық мата. '

Қолдану Анатомия пойыздары және Майерс анықтамалық ретінде, егер басқаша көрсетілмесе, мұнда сіз фассия туралы білуіңіз керек тоғыз нәрсе бар:

1. Сіздің фасцияңыз губка сияқты болғысы келеді.

Сіздің фасцияңыз үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе - оны ылғалдандыру, бірақ көп су ішу арқылы емес. Майерстің айтуы бойынша, сіз әлемдегі барлық суды ішіп, фассияңыздың сусызданған бөліктеріне ие бола аласыз. «Оны тазарту үшін оны сығып, жаңартып, оған су сіңіру керек», - деді ол. Сіз мұны қалай жасайсыз? Майерс йога, көбік прокат, жаттығу және дене жаттығуларын ұсынады.

2. Коллагеннің құрылыс материалдары фассияны құрайды.

Коллаген терінің тереңдігінен гөрі көп. Коллаген - бұл ересек адамның ағзасындағы ең өнімді ақуыз - бұл бәрімізге таңқаларлық емес сондықтан тамаша - уайымға салынған онымен. Атап айтқанда, коллаген аминқышқылдарынан тұратын фассияда басым белок болып табылады.

3. Фассия сіздің бұлшықеттеріңізге жабысады және олар сізге хабарлайды.

Бірақ бұл бұлшықет емес және бұлшықет функциясын ешқашан алмастырмайды, ол жиырылуы керек. Сіздің фассияңыз бұлшық еттеріңіздің қозғалысына өте жақын. Фассия олардың үстінен өтіп, оларға қосылатын болғандықтан, оның пішініне сіздің қозғалуыңыз (немесе болмауыңыз) әсер етеді.

21 періштенің мағынасы

4. Ия, фасциямен манипуляциялау сіздің теріңіздің және целлюлиттің көрінісін өзгерте алады.

Бұл түсінікті болу үшін фассияның «нүктесі» емес. Ол субдермальды болғандықтан, уақыт өте келе көбікті илеу, рольфинг, массаж немесе қимыл арқылы фассияны өзгерте отырып, майдың сіздің теріңіздің астына таралуын өзгерте алады, бұл целлюлит көрінісін тудырады. Жергілікті емдеу әдетте айналымның ұлғаюына байланысты уақытша жеңілдетуді ұсынса, фассиядағы өзгерістер құрылымдық өзгерістердің сақталуына байланысты уақытша, жартылай тұрақты немесе тұрақты болуы мүмкін. Осы жаңа фасонды құралдарға келетін болсақ? «Олар керемет, бірақ оларды қолданатын адам сияқты керемет», - деді Майерс. 'Дайындалған маман дәл осындай нәтижеге қол жеткізу үшін қасықты қолдануы мүмкін.' Басқаша айтқанда, өзін-өзі бақылауға кіріспес бұрын, өз зерттеуіңізді жасаңыз. Жақсырақ, сіздің денеңізге мамандандырылған қимылдар мен тәсілдерді көрсете алатын маманға жүгініңіз.

5. 12 миофассиялық меридиан сызығы бар.

Майерстің айтуы бойынша, миофассиялық меридиандар дәстүрлі қытай медицинасы мен акупунктурадан ерекшеленеді, бірақ ұқсас дене құрылымын ұстанады. Олар дененің «белдеуі» бойымен жүгіреді, жоғары және төмен, алдыдан артқа және диагональ бойынша солдан оңға қарай жүгіретін және керісінше. Терапевтік тұрғыдан бұл жолдар тасымалданған ауырсынуды түсіндіреді: дененің бір бөлігінде пайда болатын, бірақ басқа жерде сезілетін ауырсыну. Егер сіз бұрын емделушіде болған болсаңыз - мысалы, массаж терапевті, Рольфинг, йога сабағы, ол сіздің psoas немесе piriformis-пен (алдыңғы жамбас) күресу арқылы сіздің артыңыздың ауырсынуына көмектесті, бұл миофассиялық меридиан бойымен жұмыс істеудің мысалы.

6. Фассия - тиксотропты.

Басқаша айтқанда, фассия күшке күшпен жауап береді. Егер сіз денеңіздің бір бөлігін созғыңыз келсе немесе уқаласаңыз, оған жеңіл болыңыз. Егер сіз жасамасаңыз, онда сіз жарақат алуыңыз мүмкін (немесе нашарлатыңыз), себебі фассия берудің орнына қатаяды. Бұл көбікті илеу, созу, массаж, йога және сіздің икемділігіңізді сұрайтын кез келген нәрсеге арналған.

7. Бұл қызғылт, ақ және сары түстердің қоспасы.

Сіз білесіз бе, егер сіз қызықтырған болсаңыз. Ішінде денесі жоқ адамның толық фассиясы бос мумия қоршауына ұқсайды. Қызықты!

8. Фассия денені біріктіреді.

Егер сізде адамның фассиясының фотосуретін көруге мүмкіндігіңіз болса, ол денеге ұқсас, қалыңдығы орташа, қалыңдығы тегіс сары-ақ мата тәрізді қолғапқа ұқсайды. Оның мұнда да, онда да тіркемелері бар, бірақ ол бәрін қамтиды және артында ештеңе қалдырмайды. Дәнекер тін әртүрлі жүйелерді, нервтерді, бұлшықеттерді және басқа жүйелерді біріктіреді.

9. Миофассиялық дене жұмысымен эмоционалды босату мүмкін.

Біз эмоциялардың мида қалай жүретіндігін және эмоциялар мен фассияның байланысы туралы сандық зерттеулердің жоқтығын түсіне бастадық. 'Бірақ, иә, практикалық шындық бар. Мен оны өз тәжірибемде бірнеше рет көрдім. Сіз депрессияға ұшыраған адамның омырауымен жұмыс жасайсыз, көз жас төгіле бастайды. Бұл физикалық ауыр болғандықтан емес, бірақ ол белгілі бір есте сақтауды тудырады немесе қандай да бір эмоционалды процестер жұмыс істейді », - деді Майерс. 'Бұл жұмыс істейтін механизм? Біз әлі білмейміз. '

Біз бәрін дерлік білеміз деп ойлаған кезде, адам денесінің сиқыры бізді таң қалдырады.

Сіздің қызығушылығыңыз туралы көбірек білгіңіз келеді ме? Міне Сізге неге көңіл бөлу керек ол туралы.

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

періште 2323

Достарыңызбен Бөлісіңіз: