Коллагеннің ғылыми негізделген 5 әдісі сіздің жаттығуларыңызды қолдай алады

Коллаген теріні күтудің пайдалы жақтарымен танымал болғанымен, жаттығулар жасау үшін де перспективалы болып көрінеді. * Ақуыз сүйек, сіңір, байлам тәрізді көптеген дәнекер тіндерге құрылым береді. * Бұл дене бөліктері сізге иілуге, созылуға және бәріне көмектеседі арасында. Солай коллагенді қабылдауды арттыру сіздің режиміңіз не қажет? Мұнда пайдалы болуы мүмкін бес себеп бар:

1.Бұл жаттығуды қалпына келтіруге қолдау көрсетуі мүмкін. *

Жаттығудан кейінгі қалпына келтіру - жаттығудың сәтті өтуінің маңызды бөлігі. Қалпына келтіру ғана емес сіздің тіндеріңізді қалпына келтіріңіз өседі, бірақ бұл жарақат алу қаупін азайтады. Оңтайлы қалпына келтіру туралы айтатын болсақ, коллаген рөл атқаруы мүмкін. *

'Коллагеннің әлеуеті бар қалпына келтіруді қолдау өйткені бұл бұлшықеттің сау өсуіне ықпал ететін шеміршек тініне анаболикалық әсер етеді »* Калеб Бэк , сертификатталған жеке жаттықтырушы. Нақтырақ айтқанда, коллаген пептидтері анаболизмді қоздыратын сигналдар жібереді (өсу және құрылыс) әр түрлі тіндерде, соның ішінде қаңқа бұлшықетінде де, қалпына келтіру мен күшке қолдау көрсететін *.

екі.Бұл жаттығуға байланысты ауырсынуды басқаруы мүмкін. *

Ауырмайды, пайда жоқ, солай ма? Кейде. Белсенді адамдарға жиі әсер ететін шамадан тыс ауырсыну сіздің жаттығу мақсаттарыңызға айтарлықтай кедергі келтіруі мүмкін. Фитнес жетістіктері онсыз мүмкін емес кейбіреулері ыңғайсыздық, сіздің денеңізді тыңдау және үнемі үзіліс жасау өте маңызды. (Егер сіздің ауырсынуыңыз күшті болса немесе басылмаса, дәрігерге барыңыз. Сіз ауыр жарақатпен ауыратын шығарсыз).

2008 жылғы бір зерттеуде коллагеннің қосындысы жаттығуларға байланысты бірлескен ауырсынуды басқаруға көмектесті физикалық белсенді адамдар тобында. * Жақында жүргізілген зерттеу нәтижесі бойынша күнделікті тұтыну коллаген пептидтері орташа көмектесті бұлшықеттің ауырсынуын басқару секіру жаттығуларынан кейін, бұл жалпы спорттық көрсеткіштерге ықпал етеді *.

Сондай-ақ бар дәлелдемелер жас спортшылардың тізедегі ауырсынуды басқаруда рөл атқаратын коллаген пептидтері. * Зерттеушілер коллаген пептидтері артикулярлы шеміршектегі коллаген синтезін қолдайды, бұл физикалық белсенділіктің салдарынан болатын микро жарақаттарға көмектеседі деп болжайды. *

3.Бұл сүйектің саулығын қолдай алады *.

Сіз итергіштер арқылы жарылыс жасасаңыз да, баспалдақпен көтерілсеңіз де, сау сүйектер сізге оңай қозғалуға мүмкіндік береді. Белгілі болғандай, коллаген сүйектің жалпы денсаулығына ықпал етуі мүмкін. Адамның зерттеуінде коллаген пептидтері көмектесті сүйектің деградациясын басқарады менопаузадан кейінгі әйелдердің жасына байланысты сүйектері жоғалады. * Зертханалық зерттеу сонымен қатар анықтады сиыр коллагені мүмкін остеобласттарды қолдау немесе сүйек жасуша және жалпы сүйек денсаулығы. *

Міне, сол: қартайған сайын біздің денеміз сүйек салуды тоқтатыңыз . Керісінше, керісінше болады және «уақыт өте келе сүйектің тығыздығы әрине азаяды» дейді Бэк. Бұл сіздің остеопорозға қаупіңізді арттырады, сыну мен үзілістерге бейім. «Ересек кезден бастап және одан кейін бәрі сізде бар нәрсені болдырмау және сақтау туралы болады», - деп толықтырады Линдси Кейн, Р.Д.

Жаттығу - мұның ең жақсы тәсілдерінің бірі екені сөзсіз. Алайда коллаген сияқты маңызды қоректік заттарды тұтыну арқылы сүйектердің денсаулығын нығайту жаттығулар кезінде сүйектеріңіздің қауіпсіз жұмыс істеуіне көмектеседі *.

Төрт.Бұл сонымен қатар қанайналым жүйесінің сау болуына көмектеседі *.

Сіз қан тамырларыңызға да коллаген қажет екенін білдіңіз бе? Бұған оттегіге бай қанды жүректен шығаратын қан тамырлары болып табылатын тамырларыңыз кіреді. ' Коллаген сіздің тамырларыңыздың құрылымын қамтамасыз етеді , қанның жүрегіңнен денеге оңай өтуіне мүмкіндік бер, - дейді Бэк. 'Осы себепті коллаген өте маңызды сау функционалды жүректі қолдау . '*

Сіздің табиғи коллаген деңгейіңізде сіздің тамырларыңыздың сынғыш болу мүмкіндігі аз. 'Жаттығу тұрғысынан бұл сіздің жаттығуларыңызды қамтамасыз етеді бұлшықеттер жеткілікті қоректік заттар мен оттегін алады Сіздің жаттығуларыңыздың барлығында », - деп атап өтті Бэк.

5.Бұл жарақаттан немесе хирургиялық операциядан кейін емделуге көмектеседі *.

Жарақат немесе хирургия сіздің жаттығуларыңызға айтарлықтай кедергі келтіруі мүмкін. Күнделікті тынығуды тоқтата тұру мүмкін болғанымен, денеңізді сауықтыруға көмектесу керек. Көп жағдайда бұған көп демалу және дұрыс тамақтану қажет.

Осында болған кезде коллагенді қолдайтын қоректік заттарды тексеріп алыңыз. Нәтижелері зертханалық зерттеу С витаминіне бай желатин тіндердің қалпына келуін қолдайды (жарақаттанудың алдын алумен бірге). * Және сәйкес Лиз Виосник, М.С., РДН , құрамында коллаген бар тағамдар немесе қоспалар коллагенді күшейтетін қоректік заттар мысалы, С дәрумені - хирургиялық араласу кезінде немесе сүйек, тері немесе байламдардың жарақаты кезінде пайдалы болуы мүмкін *.

Виосник: «Дене метаболизм жағдайында және ақуызға деген қажеттілік жоғарылайды», - деп түсіндіреді. Құрамында коллаген бар тағамдарды енгізіңіз, ол сізге осы протеин талаптарын қанағаттандыруға көмектеседі. Есіңізде болсын, коллаген өздігінен толық ақуыз емес, сондықтан жаттығулардан кейінгі ақуыздың орнын қоспалар алмастырмауы керек, дейді Виосник.

Төменгі жол:

Теңдестірілген рационға коллаген қоспаларын қосу терінің және шаштың жаттығуларына көптеген артықшылықтар бере алады. * Бұл коллаген сіздің денеңізге оңтайлы жұмыс істеуі үшін қажетті қоректік заттарды береді; оның аминқышқылының профилі дәнекер тіндерді, бұлшықеттерді, қанайналым жүйесінің саулығын және жарақаттардың қалпына келуін қолдайды. *

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз:

39 періште нөмірі