9 Аурведиялық тамақтану ережелері

Аюрведа , 5000 жыл бұрын пайда болған Үндістаннан шыққан ежелгі медицина, бүгінгі күнге дейін қалай тамақтануға болатындығы туралы пайдалы нұсқаулар береді. Әсіресе осы сегіз аюрведиялық нұсқаулық алға жылжуға көмектеседі сау асқорыту және тұрақты энергия деңгейлері.

1. Аш болған кезде ғана тамақтаныңыз.

Яғни, алдыңғы тамағыңыз толық қорытылған кезде тамақтаныңыз. Кейде біз өзімізді ашпыз деп ойлауымыз мүмкін, алайда, біз сусызданғанбыз. Тамақтану арасында кем дегенде үш сағат күтіңіз және денеңіздің сізге беретін сигналдарын ескеріңіз.

2. Тыныш және жайлы жерде тамақтаныңыз.

Тамақтанғанда отырыңыз және мүмкіндігінше аз көңіл бөліп тамақтаныңыз: теледидар, кітап, телефон, ноутбук жоқ. Мұны істеу сіздің тамағыңызды қайнатуға және оны қалай сезінуге, кез келген тістенуден дәм татуға, ақырын және мұқият тамақтануға көмектеседі.

8 наурыз зодиак белгісі

3. Дұрыс мөлшерде тамақтаныңыз.

Біз әр түрлі, әр түрлі асқазан мөлшері мен метаболизм жылдамдығы. Аюрведада бізде де басқаша болады доша конституциялары бұл біздің ағзамыз тамақты қалай қорытатынын айтады. Денеңізді тыңдап, қанағаттанған кезде ғана бағыттау үшін тамақтаныңыз.

4. Жылы тамақ ішіңіз.

Ең дұрысы, сіздің тағамдарыңыз жаңа пісірілген және жылы күйінде беріледі шикі тағамдарды сіңіру қиын болуы мүмкін . Аюрведа ас қорыту қуатын сақтау үшін тоңазытқыштан келетін кез-келген нәрседен аулақ болуды ұсынады (Agni). Бұл сіздің ас қорыту ферменттеріңіздің тиімді жұмыс жасауына мүмкіндік береді.

таурус әйел еркек еркек

5. Сапалы тағамдармен тамақтаныңыз.

Тым құрғақ немесе майлы тағамдардан аулақ болыңыз. Пісірілген көкөністерге, дәнді дақылдарға және ет пен сүтке орташа мөлшерде басымдық беріңіз.

6. Тамақ ішкен кезде қатысыңыз.

Бес сезім мүшеңізді қолданыңыз: тамағыңыздың иісін, табағыңыздың түрін, тағамның құрылымын, түрлі дәмдер мен тамақ ішкен кезде шығатын дыбыстарды бағалауға уақыт бөліңіз.

7. Тым жылдам тамақтанбаңыз.

Тамақты бір шаққаннан кейін жұтып қоймаңыз - асықпай шайнауға уақыт бөліңіз! Шайнау - ас қорытудың маңызды кезеңі, сондықтан оны асықтыруға болмайды.

8. Белгіленген уақытта тамақтаныңыз.

Табиғат циклдар мен жүйелілікті ұнатады, біздің денеміз де ұнайды. Егер сізде бос жұмыс кестесі болса да, күнделікті тамақтануға арналған уақытты үнемдеуге тырысыңыз.

7 сәуір зодиак белгісі

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: