Мереке күндері адамдарға жағымды әсер етуді тоқтатудың 7 тәсілі, терапевт

Егер сіз «иә» адам болсаңыз, тіпті жоқ деп айтқыңыз келсе де, демалыстар әдеттегіден гөрі шаршаған болуы мүмкін.

Сізде COVID-тен туындайтын қарым-қатынас, әлеуметтік оқшаулану және біз өмір сүріп жатқан хаотикалық әлеммен қарым-қатынас сияқты жүйелі өмірлік проблемалар ғана емес, қазір мерекелер де келеді - әдетте олармен бірге болатын барлық әлеуметтік талаптар мен отбасылық міндеттер.

Сіздің адамдармен күресу уақыт стресс болған кезде артқы орынға отырмайды. Уақытыңыз бен күшіңізді басқаруға көмектесу үшін демалыста адамдарға ұнамды болуды тоқтатудың бірнеше әдісі:

1.Сізді иә деп айтуға не жетелейтінін түсініп алыңыз.

Халыққа ұнайтын болу сізді адамдардың сізбен бақытты болғанын ұнататынын білдіреді. Мәселе мынада: олар сіздің сұранысыңызға «иә» деп қуанғанымен, сіз бақытты жансыз.

Егер сіз өзгеріс енгізуге дайын болсаңыз, «жоқ» деп айтқыңыз келген кезде де «иә» деп айтуға итермелейтін нәрсені тексеруден бастаңыз. Мүмкін сіз қақтығысты болдырмауға тырысып жатқан боларсыз, немесе сіз дөрекілік танытқыңыз келмейді. Мүмкін, жоқ деп жауап берсең, біреу саған ренжіп қалуы мүмкін деп қорқасың ба? сен сияқты емес .

Қандай себеп болмасын, оны анықтайтын уақыт келді. Біреу сізден, уақытыңыздан және күш-қуатыңыздан сұрайды. «Иә» деп айтуға мені не итермелейді? »Деп өзіңізден сұраңыз. Адам және жағдай туралы өзіңізге айтып отырған ойды анықтауға тырысыңыз.

екі.Шекараңызды тексеріп алыңыз.

Сіздің шекараңыз - сіз адамдарға қалай қарау керектігін қалай үйретесіз. Шекара деп өзімізді қауіпсіз және қорғалу үшін басқалармен орнататын көрінбейтін қабырғалар деп ойлаңыз. Егер сіз «жоқ» деп айтқыңыз келсе, «иә» деп айта берсеңіз, сізде шектеулер жоқ.

гемини әйел еркек

Адамдар сізден сұрайтын және сіз оларға қалай жол берсеңіз, солай қарайды. Өміріңізде сіз шекара құру керек екенін білетін адамдарды анықтаудан бастаңыз. Мүмкін сіздің жұмысыңыздың жоғалуы туралы сізден сұрайтын сіздің анаңыз немесе сіздің бұрынғы ағаңызды тәрбиелеуді тоқтатпайтын сіздің үлкен немере ағаңыз болуы мүмкін.

Шекаралар дөрекі емес; олар құтқарушы. Шекараларды құру керек адамдарды анықтағаннан кейін, қандай шекара қажет екенін көрсетіңіз. Мұны істеу сізді басынан шығарады және сіз өзіңіз жүзеге асыра алатын іс-қимыл жоспарын жазуға мәжбүр етеді.

3.Уақыт шегін орнатыңыз.

Шектеу арқылы уақытты тауар ретінде қарастыруды бастаңыз. Мерекелер іс-шаралар, жоспарлар мен кештермен танымал. Әр іс-шараға дөрекі көрінгіңіз келмейтіні үшін иә деп айтпас бұрын, қолыңызда бар уақытты шектеу туралы ойлаңыз.

Адамға іс-шараға немесе телефонмен сөйлесуге қанша уақыт барын дәл айта бастаңыз. Сіз биыл үйде көп уақыт өткізуді жоспарлап отырсыз және жиналыстарға шектеулі уақыт бөлесіз деп айта аласыз.

Уақыттың тығыздығына байланысты бірнеше минут тоқтап қалу немесе іс-шараны мүлдем жіберіп алу туралы шешім қабылдауға болады. Бұл телефонмен сөйлесу кезінде де жақсы жұмыс істейді, сіз телефоннан түсе алмайтын сияқтысыз.

Төрт.Жоқ деп апатқа ұшыратпаңыз.

Халыққа ұнайтын адам ретінде сіз жоқ деп жауап берсеңіз, жан түршігерлік құлдырау немесе жанжал болады деп қорқатын шығарсыз. Алайда, сіздің ең жаман сценарийіңіз орындалмауы мүмкін.

«Не болса?» Деп ойлап, артық индекстеу оңай. жоқ деп айту арқылы болуы мүмкін. Ең жаман сценарийдің соңғы рет қашан орындалғаны туралы ойланыңыз. Олай болмады, мүмкін бұл жолы да болмауы әбден мүмкін.

Сіз өз бақытыңызды біреудің бақытына айырбастайсыз ба? Егер олай болмаса, жоқ деп жауап бергенде, қандай сұмдықтар орын алуы мүмкін деп алаңдамай қойыңыз. Сіздің отбасыңыз айырмашылықты байқамауы да мүмкін. Егер олар болса, сіз дамып келе жатқаныңызды және өз қажеттіліктеріңізді қалай шешуге болатындығын біліңіз.

5.Қате ештеңе жасамағаныңыз үшін кешірім сұрауды тоқтатыңыз.

Сіз өзіңізді тым кешірім сұрай аласыз, әсіресе сіз адамдарға ұнайтын мінез-құлықты тоқтата бастағанда. Сіз кешірім сұрай аласыз және көмектесе алмайтыныңызды айтуыңыз мүмкін.

ақпан 5 белгісі

Адамдардың көңілінен шығуды тоқтату және сіздің бақытыңызды құрбан ету туралы шешіміңізді кешірім сұрамай, атап өту керек. Кешірім сұрау сіздің жоқтығыңызбен көрсеткен күшіңізді жояды.

Жоқ деп ақтаудың қажеті жоқ. Сіздің «жоқ» дегеніңіз - бұл толық сөйлем, және сіз адамдарға ұнайтын мінез-құлықты азайту арқылы уақытыңызды да, күшіңізді де сақтауға жауап бересіз.

14 тамыз зодиак

6.Тексеру қажеттілігін босатыңыз.

Сізге ұнайтын адамдармен күресудің бір себебі - бұл сіз тексеруді іздеуіңіз. Сіз адамдарға өз уақытыңызды, күш-жігеріңізді және күш-жігеріңізді берсеңіз, сіз өзіңізді жеткілікті және жақсы сезінесіз. Басқалардан растама алу проблемасы - бұл қозғалмалы мақсат. Бүгін олар сіз үшін жасаған нәрсеңіз үшін сізден қуанышты болуы мүмкін, ал келесі күні сіз сол нәрсені көмектесу үшін жасайсыз, және сіз басқаша нәтижеге қол жеткізесіз.

Сіздің растауыңыз басқалардан келуі мүмкін емес, өйткені олардың сізге немесе сіздің әрекеттеріңізге деген сезімдері кез келген уақытта өзгеруі мүмкін. Сондықтан сәтсіздікке жол бермеңіз. Бірдеңе сұраған адамдарға жоқ деп жауап беру қабілетіңіз сізге иә деп айтудан гөрі өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі.

7.Өзгелерден шынайы үміттер күтіңіз.

Сіз шындық пен шындыққа жатпайтын үміттердің арасындағы айырмашылықты білесіз бе, әсіресе басқаларға қатысты болғанда? Егер сіз басқа адам сізге шекара қояды деп үміттенсеңіз, сізге қажет болмай қалса, сіздің көңіліңіз қалады.

Әрине, бұл сіздің өміріңізді жеңілдетер еді, өйткені егер олар шекараны белгілесе, оған жоқ деп айтудың және оған ренжудің қажеті жоқ. Бірақ өзгелерден шындыққа сай келмейтін үміттер күту арқылы өзіңізді орнатпаңыз. Сіз өзгелерге сізге қалай қарау керектігін үйретуге жауаптысыз, сондықтан сіз қорқатын шекараны белгілеуіңіз керек.

Сізде үлкен жүрек бар және қақтығыстарды бастан өткіңіз келмейді, бірақ қандай шығындармен? Бұл демалыс маусымы - шекараларды орнатуға, жоқ деп айтуға және өзгелер туралы алаңдаумен қатар, өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені жасауға машықтануға тамаша уақыт.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: