Балаларды зейінділікке және медитацияға үйретуге арналған 5 кеңес

Егер сіз бір кездері шабыттанғыңыз келсе, сондай-ақ күлкіңіз келсе, бір топ балалардан олардың «зейінділік» деген не екенін сұраңыз. 'Біздің күнделікті қиындықтарымыз бен стресстерімізден арылту', 'Мазасыздықты бастан кешіру кезінде өзіңізді ұстау тәсілі' және 'Бұл бір темір жолдан түсіп, екінші жолға түсу сияқты' деген сұрақтар менің сүйікті жауаптарым болды. жақында балалармен өткіздім.

Мен оларға сөздіктің анықтамасын айтқан кезде ('терапевтік әдіс ретінде пайдаланылатын адамның сезімін, ойы мен дене сезімін тыныш тану және қабылдау кезінде адамның санасын қазіргі уақытқа бағыттай отырып, психикалық жағдай'). мен не туралы айтқаныма сенімдімін.

Міне, бұл: балалар «не» мен «неге» дегенді толық түсінбесе де зейінділік , олар «қалай» үйрене бастағаны өте маңызды. Зерттеулер көрсеткендей мектептерде зейінді тәрбиелеудің тиімділігі дәлелденді : бұл сыныптағы оптимизм мен бақытты арттырады, бұзақылық пен агрессияны азайтады, айналадағыларға деген жанашырлық пен жанашырлықты арттырады және студенттерге жанжалдарды шешуге көмектеседі.

7 наурыз белгісі

Үйде бұларды байқап көріңіз!

1.Қоңырауды тыңдау жаттығуы

Қоңырау соғып, балалардан қоңырау дыбысының дірілін мұқият тыңдауларын сұраңыз. Үндемей, қоңыраудың дауысын естімеген кезде қолдарын көтеруін айт. Содан кейін оларға бір минут үнсіз болуды және қоңырау тоқтағаннан кейін естілетін басқа дыбыстарға мұқият болуды айтыңыз. Содан кейін, шеңбер бойымен айналып өтіп, балалардан осы минут ішінде байқалған барлық дыбыстарды айтып беруін сұраңыз.

Бұл жаттығу тек көңілді ғана емес, сонымен бірге балаларды өз тәжірибелерімен бөлісуге қызықтырады, бірақ шынымен де қазіргі сәтте және олардың қабылдау сезімталдығына қосылуға көмектеседі .

екі.Бодилермен тыныс алу

Салынған жануарды әр балаға (немесе басқа кішкентай затқа) таратыңыз. Егер бөлме рұқсат етсе, балаларды еденге жатқызып, тұлыптарды іштеріне салыңыз. Оларға айтыңыз тыныштықпен тыныс алыңыз бір минут ішінде олардың тыныс алушы Баддидің қалай жоғары және төмен қозғалатынын және олар сезетін кез-келген басқа сезімдерге назар аударыңыз.

арийлер еркек әйел

Олардың ойына келген ойлар көпіршіктерге айналып, қалқып кетеді деп елестетуді айтыңыз. Тыныс алу досының болуы медитацияны сәл достыққа айналдырады және балаларға ойын іс-әрекетінің қалайша міндетті түрде болмайтындығын көруге мүмкіндік береді.

3.Squish & Relax медитациясы

Балалар көздерін жұмып жатып жатқанда, оларды қысып, денелеріндегі барлық бұлшықеттерді мүмкіндігінше қысыңыз. Оларға саусақтарыңызды және аяқтарыңызды қысып, аяқтарыңыздың бұлшық еттерін жамбасқа дейін қатайтып, іштеріңізді сорып, қолдарыңызды жұдырыққа қысып, иықтарыңызды бастарыңызға дейін көтеріңіз деп айтыңыз.

Бірнеше секунд ішінде оларды өз күйлерінде ұстап, содан кейін толығымен босатып, демалдырыңыз. Бұл денені және ақыл-ойды «босаңсыту» үшін тамаша, көңілді іс-шара және бұл балаларға «қатысу» өнерін түсіндірудің қол жетімді әдісі.

Төрт.Smell & Tell

Әр балаға хош иісті заттарды жіберіңіз, мысалы, жаңа апельсин қабығының бөлігі, а лаванда бұтағы немесе жасмин гүлі. Олардың назарын тек сол заттың иісіне аударып, көздерін жұмып, хош иіспен дем алуларын сұраңыз. Хош иіс шынымен мазасыздықты жоюдың күшті құралы бола алады (басқалармен қатар!).

5.Сенсорлық өнер

Әр балаға доп, қауырсын, жұмсақ ойыншық, тас және т.с.с. тигізетін затты беріңіз, олардан көздерін жұмып, зат серіктеске не сезінетінін сипаттаңыз. Содан кейін серіктестерге сауда орындары болсын. Бұл жаттығу да, алдыңғысы да балаларға сезім мүшелерін бір-бірінен оқшаулап, нақты тәжірибеге бейімдеу тәжірибесін үйретудің қарапайым, бірақ мәжбүрлі тәсілдері.

6.Жүрек соғысы жаттығуы

Балаларға орнында бір минут секіріп, секіруге рұқсат етіңіз. Содан кейін оларды отырғызып, қолдарын жүректеріне қойыңыз. Оларға көздерін жауып, жүрек соғысын, тынысын сезініп, денелерінен тағы не байқайтынын көруге айт.

16 маусым жұлдызнамасы

7.Жүректен жүрекке

Бұл жаттығуда «жүрек» мағынасы аз мағынада. Басқаша айтқанда, бұл әрекетті жай ғана «Сезім туралы сөйлесейік» деп атауға болады. Сондықтан жайбарақат отырып, балалардан өз сезімдері туралы айтып беруін ыңғайлы түрде сұраңыз. Оларда қандай сезімдер бар? Олар бұл сезімдерді сезінетіндерін қайдан білсін? Оларды денелерінде қайда сезінеді? Олардан қандай сезімдер жақсы көретінін сұраңыз.

Содан кейін олар өздеріне ұнайтын сезімдерді сезінбегенде, өздерін жақсы сезіну үшін не істей алатындығын сұраңыз. Олар әрдайым өз ойларын көпіршікке айналдыруға машықтанатынын, егер олар ренжісе, сквиш пен релаксация жасай алатынын, егер олар тынышталуы керек болса, олардың тыныстарын тыңдауға немесе жүректерінің соғуын сезінуге бірнеше минут кететінін ескертіңіз. демалғысы келеді.

Бөлім.

Зейінділік сабағындағы үмітім балаларға кез-келген уақытта қолдануға болатын құралдарды беру болды: тыныштандыратын, баяулайтын және қиналғанда өзін жақсы сезінетін құралдар. Мен өзім жасымда осы құралдардың қолымда болғанын қалаймын. Елестетіп көріңізші, Жердегі барлық балалар осы құралдарды балалық шағында қолдануды үйренді ме? Біздің әлем бір ұрпақтың ішінде қандай өзгерісті бастан өткереді!

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: