Диетада ақуызға толы пісте алудың 5 ақылды әдісі

Пістелер жақында табылғаннан кейін олардың назарында лайықты уақыт болады ақуыздың толық көзі бес жастан асқан кез келген адам үшін. Бұл вегетарианшылар үшін де, ақуызды көбірек іздейтін вегетарианшылар үшін де, кішкентай, жасыл жаңғақтың жанкүйері үшін де жақсы жаңалық.

Стрелец - күнделікті махаббат жұлдызнамасы

Толық ақуыз деп санау үшін оның құрамында жеткілікті мөлшерде болуы керек барлық тоғыз маңызды аминқышқылдары . Пістелер қазір ет, сүт, киноа, ноқат және тофу сияқты ақуыздың басқа толық көздерінің қатарына қосылады.

Әрине, пістелерден ләззат алудың дұрыс әдісі жоқ; егер сіз оларды сол күйінде жегіңіз келсе, бұл дұрыс. Бірақ, біз неге ақуызға толы пістені диетамызға енгізудің бес ерекше әдісі туралы кеңес бермеске? Бастапқы тағамдардан бастайық.

1.Сіздің негізгі тағамдарыңыздың дағдарысы ретінде

Біз ас үйде сирек кездесетін ингредиенттермен шығармашылыққа ұмтылудың ерекше тәсілдерін жақсы көреміз. Пісте тіскебасарға өте ыңғайлы болғанымен, электр желісіне де керемет қосымша болуы мүмкін.

Бұл пісте қабығы бар лосось PaleoLeap рецепті соншалықты дәмді және әртүрлі, сондықтан оны тауыққа немесе шошқа етіне де қолдануға болады. Әдеттегі пестоны қосу үшін, оны енгізіңіз кардамон насыбайгүл әк песто бұл гночкиге, макаронға немесе тіпті салаттарға таңғыш ретінде жарқын және Таяу Шығыс рухының әсерін тигізеді.

Салаттар туралы айтатын болсақ, бұл жерде пісте қолданыңыз кеш жазғы салат керемет дәм мен қытырлақ қосады. Шын мәнінде, олар көптеген тағамдарда керемет гарнир жасайды.

екі.Пісте сүтін қолданып көріңіз

Егер сіз бадам, кешью немесе қарасора сүтіне әуес болсаңыз, мисте сіз пісте сүтін беріп көріңіз! Бұл пістенің ерекше дәмімен қаныққан және кремді, сондықтан оны жасау оңай емес.

Ол үшін пістені жібітіп, сумен және бір шымшым тұзбен араластырып, сүзгіден өткізу керек. Сіз сондай-ақ аласыз оны дайын түрде сатып алыңыз , бірақ DIY маршрут бұл сіздің ойыңыз, Мұнда Whole Food компаниясының қадамдық нұсқаулығы бар . Мұны дәнді дақылдарға, смузи, сұлы майына және т.б. қосыңыз.

3.Пісте майын дайындаңыз

Өзіңіздің қолыңызбен пісте болатын DIY туралы айтатын болсақ, сіз пісте майын қолданып көрдіңіз бе? Егер жоқ болса, бұл кардамон пісте жаңғағы майы сіздің ойыңызды соққысы келеді. Сізге тек пісте, кардамон, аздап май, аздап бал және тамақ өңдеуші немесе қуатты араластырғыш керек.

Егер сіз классикалық сезінетін болсаңыз, кардамоннан бас тартуға болады, бірақ оны сынап көрмейінше ұрмаңыз. Қабықты, шикі пістелеріңізді кардамонмен, аздап авокадо майымен және аздап балмен араластырып, аздап сумен жуыңыз.

Бум, дайын! Оны кез-келген нәрсеге қосыңыз: смузи, тосттар, жемістер немесе балдыркөк - тізім жалғасуда.

1444 періштенің мағынасы

Төрт.Оларды тәтті тағам рецепттеріңізге салыңыз

Әрине, пісте көбінесе пісірілген тағамдар мен десерттерге қосылады, бұл да себепсіз. Олардың дағдарысы, сонымен қатар дәмі печенье мен кекстер сияқты тәттілерді толықтырады. Пісте балмұздақының өзі бүкіл әлемде екіталай, бірақ таңқаларлық дәм болып қала береді.

Loving It Vegan-ді өз бетіңізше жасау өте жақсы вегетариандық пісте балмұздақының рецепті кокос сүтін негіз ретінде пайдаланады. Таяу-шығыстық қабілет үшін осы үш ингредиентті халва жасауда өз күшіңізді байқап көріңіз , бүкіл әлемдегі көптеген мәдениеттер өз айналдыру дәстүрлі тағамы.

Шоколадты түзету үшін глютенсіз және вегетариандық печенье үшін және бірнеше пістеге салыңыз, оларды енгізіңіз қос шоколадты пісте печеньесі (немесе оларды кез-келген сүйікті печеньеге қосыңыз).

5.Әрине, тағамдар ретінде

Ақырында, бірақ ешқашан аз емес, пісте ретінде пістеге шашырау сіздің күнделікті ақуызды қабылдауыңызға үлкен әсер етуі мүмкін және мұның кейбір шығармашылық жолдары бар.

Бұл шоколад пісте сынғыш , мысалы, жаңғақтың арқасында ақуыз ғана жүктелмейді, сонымен қатар қара шоколад жүрекке пайдалы және көңіл-күйді көтеретін ем екендігі дәлелденді . Қарапайым болу үшін, оларды сүйікті жолға қосыңыз немесе барыңыз Саудагер Джо - О, менің! Omega Trek Mix , немесе Нағыз Солтүстік Жерорта теңізі қоспасы гранола .

Егер шикі жаңғақтар сіздің ас қорытуыңызға сәл қиын болса, қорықпаңыз. Сен істе аласың ас қорытуды жеңілдету үшін оларды сіңіріңіз - осылайша .

Ақуыздың қажетті мөлшерін алу барлық нәрселер үшін өте маңызды бұлшықеттің өсуі көңіл-күйді көтеру және пісте тәрізді жан-жақты ингредиенттермен бұл толықтай орындалады. Сонымен қатар, пісте көмектесетіні дәлелденген сізді қанықтырады, қан қысымын төмендетеді және метаболизм қызметін жақсартады , біз олардың қолында болғанымызға қуаныштымыз.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: