Биылғы жылы біз мамандардан естіген 21 денсаулық пен әл-ауқат туралы ең жақсы кеңестер
Бұл жабайы жыл болды деп айту үлкен алып тастаушылық болар еді. 2020 жылға созылған барлық белгісіздік кезінде, мүмкін сіз де жұбаныштың бір көзіне жүгіндіңіз: сыналған және шындық тері күтімі , табиғат серуендеу , немесе журнал практикасы . Біз үшін? Біз lifeinflux подкастындағы сарапшыларымыздың көмегінсіз бұл туралы біле алмадық.
Біз олардың миын таңдадық метаболикалық денсаулық ; біз оларға талқылау үшін жүгіндік артықшылық және өзіңізді ыңғайсыз етудің маңыздылығы ; біз оларды таптық әлеуметтік байланыстардың терең күші (тіпті виртуалды!); біз өткіздік нақты уақытта медитация сессиялары ; және тағы басқалар. Дәл осы сұхбаттар бізге бұрын-соңды болмаған 2020-ға деген қызығушылықпен, жанашырлықпен және, әрине, қатты соққы беретін ғылыммен жүруге көмектесті.
Төменде, осы жылы mbg подкастының ең жақсы кеңестері. Біз 2021 жылға қадам басқанға дейін ойлану сәті.
Пандемия жағдайында метаболикалық денсаулықты оңтайландырудың маңызы.
'COVID не істеп жатыр, баяу созылатын созылмалы аурулардың бәрі сізге уақыт өте келе әсер етеді? Менімен бірге бұл сені ертең өлтіруі мүмкін ». - Дэвид Кац, М.Д. , профилактикалық медицина маманы
Кацтың толық сериясын тыңдаңыз Мұнда .
ЖарнамаДені сау қартаюдың кілті.
'Егер біз ДНҚ күткендей тамақтануға және өмір сүруге оралсақ - қоректік заттармен тығыз тамақтану, әлеуметтік байланыс және физикалық белсенділік - біз 60, 70, 80 және одан да күшті денелерге ие боламыз. 90-шы жылдар. Бізде 40 жаста бұзылатын дене болу керек емес. ' - Терри Уоллс, М.Д. , функционалды медицина дәрігері
24 ақпан зодиакпен үйлесімділік
Уолстың толық сериясын тыңдаңыз Мұнда .
Денеңіздегі стрессті қайда ұстайсыз.
'Сіз біреудің тыныс алуынан стресстің қай жерде екенін біле аласыз.' - Гейл Паркер, Ph.D., C-IAYT, E-RYT 500 , психолог және сертификатталған йога мұғалімі
Паркердің толық сериясын тыңдаңыз Мұнда .
Неге сіздің гендеріңіз сіздің тағдырыңыз емес.
'Аурудың гені деген ұғым мүлдем жоқ. Егер біз генімізді білсек, қалай өлетінімізді білмейміз, қалай өмір сүретінімізді білеміз. ' - Джеффри Бланд, Ph.D. , негізін қалаушы Үлкен батыл денсаулық және «функционалды медицинаның атасы»
Бландтың толық сериясын тыңдаңыз Мұнда .
Гормондар мен салмақ жоғалту арасындағы байланыс.
'Егер сіз барлық дұрыс әрекеттерді жасап, арықтай алмасаңыз, онда сіз гормондарға қарауыңыз керек.' - Кирин Данстон, М.Д. , борттық сертификатталған OB / GYN және функционалды медицина маманы
Данстонның толық сериясын тыңдаңыз Мұнда .
Тыныс күші.
'Адамдардың қолынан келетін ең маңызды нәрсе - тыныс алуды баяу бастау және аз тыныс алуды бастау.' - Джеймс Нестор , New York Times бестселлер авторы Тыныс: Жоғалған өнер туралы жаңа ғылым
Нестордың толық сериясын тыңдаңыз Мұнда .
Диета сіздің мазасыздығыңызға қалай әсер етуі мүмкін.
'Сіз күн сайын тамақтанатын боласыз, неге сізге мидың жұмысын жақсартатын тамақ ішуге болмасқа?' - Ума Найду, М.Д. , кеңес сертификаты бар психиатр, кәсіби аспазшы және оның авторы Бұл сіздің тағамға миыңыз
Найдудың барлық сериясын тыңдаңыз Мұнда .
Ұрықтану мен ұзақ өмірдің байланысы.
'Кейін өмірде балалары бар әйелдердің өмір сүру ұзақтығы екі есе жоғары'. - Клеопатра Кампервин, Ph.D. , ұрықтану және жүктілік бойынша маман
Кампервиннің барлық сериясын тыңдаңыз Мұнда .
Нарциссистік тұзақ.
'Нарциссистпен қарым-қатынас жасау кезіндегі ең үлкен қателік - оларды есепте ұстау.' - Perpetual Neo, DClinPsy , клиникалық психолог
Неоның толық сериясын тыңдаңыз Мұнда .
Козерог еркек әйелді жұтады
Неліктен эмпатия маңызды.
'Жанашырлықсыз жанашырлық тек қана орындалады. Бізде екеуі де болуы керек. ' - Рик Хансон, Ph.D. , психолог және New York Times көп сатылатын автор.
Хансонның барлық сериясын тыңдаңыз Мұнда .
Дұғаның күші.
'Шіркеуге баратын адамдардың ауруы сирек болады, тіпті дұға етудің күшіне дәлелдер бар. Дұға ету туралы толық ғылым бар. Бұл өте күшті. ' - Анна Юсим, М.Д. , кеңесте сертификатталған психиатр және оқытушы Йель медициналық мектебі
Юсимнің толық сериясын тыңдаңыз Мұнда .
Өз денсаулығыңызды қорғаушы болудың маңыздылығы.
«Сіздің денсаулығыңызда ойнайтын бөліктен толықтай арылатын дәрі жоқ». - Мицци Джои Уильямс, М.Д. , кеңесте сертификатталған невропатолог және стипендиаттық оқытудан өткен MS маманы.
Уильямстың толық сериясын тыңдаңыз Мұнда .
Неліктен теріңізге қалпына келтіру күндері қажет.
'Теріңізді итеріңіз, содан кейін қалпына келтіріңіз. Бұл сіз спортзалға барғаныңызбен бірдей '. - Уитни Боу, М.Д. , тақта сертификатталған дерматолог
Боудың толық сериясын тыңдаңыз Мұнда .
Құрбандық шалудың пайдасы.
'Біз құрбандықты шығын деп білеміз, олай емес. Егер жолдың арғы жағын көретін болсақ, құрбандықтардың ұтары көп. ' - Мэттью Макконахи , «Оскар» сыйлығының лауреаты, актер, продюсер және №1 авторы New York Times бестселлер Гринлайттар
МакКонахидің барлық сериясын тыңдаңыз Мұнда .
Біреуді қалай тартуға болады.
'Сүйіспеншілікке қол жеткізу мен махаббатты бөлісудің арасында үлкен айырмашылық бар. Бөлісуге деген махаббат болмаса, біз махаббатты бөлісе алмаймыз. ' - Маргарет Пол, Ph.D. , қатынастар жөніндегі сарапшы
Пауылдың толық сериясын тыңда Мұнда .
Ұзақ өмір сүруге арналған тағамның күші.
'Жастықтың қайнар көзі сіздің тоңазытқышыңызда бар, оны сіз бастауыңыз керек'. - Эрик Адамс , Бруклин ауданының президенті және авторы Ақыры сау
Адамстың толық сериясын тыңдаңыз Мұнда .
Неліктен біз Альцгеймерге ерте жүгінуіміз керек.
'Альцгеймер ауруы егде жастағы ауру емес. Альцгеймер ауруы клиникалық белгілер пайда болғанға дейін, ондаған жылдар болмаса да, мидың теріс өзгерістерінен басталады. ' - Лиза Москони, Ph.D. , невролог, диетолог және Альцгеймер профилактикасы клиникасының қауымдастырылған директоры Вилл Корнелл медициналық колледжі
Москонидің барлық сериясын тыңдаңыз Мұнда .
Неліктен сіз өз мазасыздығыңызды қабылдауыңыз керек.
'Егер сіз өзіңіздің алаңдаушылығыңызды тойлайтын болсаңыз, сіз оны жоққа шығармайсыз, оны саналы түрде түсініп, нейропластиканы өзіңіздің пайдаңызға пайдаланасыз'. - Каролин Лиф, Ph.D. , коммуникациялық патолог және когнитивті нейробиолог
Жапырақтың толық сериясын тыңдаңыз Мұнда .
35 періште нөмірі
Қалай зейінді ата-ана болуға болады.
'Барлығын түзетуге онша асықпаңыз. Баланы өсіру төтенше жағдай емес. Сіз ұзақ мерзімді перспективадасыз және оны «түзету» дұрыс емес нәрсе бар екенін білдіреді. - Стивен Коуан, М.Д. , тұтас педиатр
Коуэннің барлық сериясын тыңда Мұнда .
Неліктен «жай ғана позитивті болу» әрдайым дұрыс жауап бола бермейді.
'Жасанды позитивті ақыл турбулентті ақыл болуы мүмкін, әсіресе егер сіз күйзеліске ұшырасаңыз'. - Дипак Чопра, М.Д. , рухани белгі және бестселлер авторы
Чопраның толық сериясын тыңдаңыз Мұнда .
Неліктен біз басқаларды бейсаналық түрде бағалаймыз.
'Сот - бұл сіздің қорғау механизміңіз, сондықтан сіз белгісіз нәрсемен айналыспауыңыз керек'. - Шаман Дүрек , алтыншы буын бақсы және авторы Рухты бұзу
Дүректің толық сериясын тыңдаңыз Мұнда .
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
