Қалқанша безіңізді бұза алатынын білмеген 14 әдіс + әрқайсысын қалай түзетуге болады
Сіздің қалқанша безінің гормондары сіздің денеңіздің әрбір жасушаларының жұмысын анықтайды: сіздің басыңыздағы шаш, көңіл-күй, иммундық жүйе, қуат деңгейі, ас қорыту, метаболизм және жыныстық қатынас барлық гормондардың патшайымының нәзік тепе-теңдігінде. Осы себепті сіздің қалқанша безінің гормондары тепе-теңдікте болмаған кезде сіздің денсаулығыңыздың дәл осы салалары зардап шегеді. Мұнда көптеген бар негізгі себептер Қалқанша безінің проблемалары үшін, бірақ мен пациенттерде жиі кездесетін екі нәрсе:
- Қалқанша безінің аутоиммунды мәселелері (Хашимото немесе Грейвс ауруы): сіздің иммундық жүйеңіз сіздің қалқанша безіңізге шабуыл жасағанда.
- Т3 төмен синдромы: сіздің денеңіз белсенді емес T4 гормонын белсенді, қолданылатын T3-ке айналдырмаған кезде.
Қалқанша безінің барлық дерлік аурулары осы мәселелердің біреуінің немесе екеуінің өзгеруіне байланысты. Бұл жерде таң қалдыратыны - бұл екі мәселенің екеуі де қалқанша безінің проблемалары емес. Қалқанша безінің аутоиммунды проблемаларында сіздің қалқанша безіңіз жұмыс істегісі келеді, бірақ иммундық жүйенің құрбаны болады, ал төмен T3 синдромында сіздің қалқанша безіңіз шамп сияқты жұмыс істейді, бірақ ол сіздің бауырыңызда немесе ішегіңізде белсендірілмейді.
ЖарнамаҚалқанша безінің проблемаларын қалай басқаруға болады.
Қалқанша безінің осы екі жасырын проблемасын басқару үшін негізгі медицина синтроид немесе левотироксин сияқты синтетикалық T4 гормонын ұсынады. Бірақ бұл бірінші кезекте мәселе туындауының түпкі себебі неде? Әрең. Сонымен, осы екі өте жиі кездесетін Қалқанша безінің проблемаларының негізгі себептерін және одан әрі не істеуге болатынын анықтайық:
444 махаббат мағынасы
1. Стресс
Стресс сіздің денсаулығыңызға әртүрлі жолдармен әсер етуі мүмкін, олардың бірі Қалқанша безінің қызметін бұзу . Сіздің негізгі стресс гормоныңыз - кортизол белсенді T3-ке айналуды тежеп, кері T3 (rT3) кері әсерін арттыра алады, a Гормондар және мінез-құлық зерттеу дейді.
Анекдотальды түрде менің көптеген науқастарым қалқанша безінің проблемаларын өміріндегі стресстік кезеңнен кейін бастаған. Зерттеулер бұл стресс-қалқанша безінің байланысын растайды - бір Клиникалық эндокринология зерттеу, бақылау топтарымен салыстырғанда, аутоиммунды қалқанша безінің пациенттерінде стресстік өмір құбылыстарының деңгейі жоғарырақ болған олардың диагнозына дейін.
Не істеу: Зейін, медитация және йога сияқты сабырлық әрекеттеріне сәйкес болыңыз. Бұл сіздің денеңізді белсендіреді парасимпатикалық жүйке жүйесі , бұл сізге зенді сезінуі мүмкін.
2. А дәрумені төмен
Төмен А дәрумені сіздің қалқанша безіңіз үшін қиындық тудыруы мүмкін, себебі бұл майда еритін витамин көрсетілген T3 деңгейін көтеру және TSH-ны қалыпқа келтіру бір зерттеу бойынша, менопаузаға дейінгі әйелдерде.
Не істеу : Ретинол деп аталатын нағыз А дәрумені тек шөппен қоректенетін сиырдан алынған балық, моллюскалар, ашыған треска бауыры майы, бауыр және май сияқты жануарлардан алынатын өнімдерде болады. Өсімдік каротиндері, А витаминінің ізашары тәтті картоп пен сәбізде кездеседі, бірақ қолдануға болатын ретинолға айналу жылдамдығы өте әлсіз. Шын мәнінде, зерттеулер бұл жай ғана ұсынады Бета-каротиннің 3% -ы конверсияланады сау ересек адамда. Сондықтан, мүмкін болса, жануарларға негізделген кейбір көздерді жеуге ұмытпаңыз.
3. Төмен селен
С4 T4-ті T3-ке айналдыру үшін өте қажет бауырда. Селен аутоиммунды қалқанша безінің ақауларынан қорғайды , кейбір зерттеулерге сәйкес.
Не істеу : Әр түрлі жаңғақтар мен тұқымдарды жеу Бразилия жаңғақтары, устрицалар сияқты.
4. Вирустық инфекциялар
Жылы зерттеу Орталық Еуропалық иммунология журналы , сияқты вирустардың төмен деңгейлі реактивациясы Эпштейн-Барр вирусы (EBV) аутоиммунды қалқанша безінің проблемаларына байланысты , Хашимото сияқты.
Не істеу Сияқты белгілі вирусқа қарсы қасиеттері бар қоспалар мен дәрумендермен бірге қабылдауды қарастырыңыз астрагал , ара прополисі , Л-лизин , мырыш , немесе С дәрумені . Жаңа қоспаларды қоспас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
5. Йод тым көп
Йод қалқанша безінің гормонын өндіруге қажет болса, бірнеше зерттеулер мұны анықтады йодтың жоғарылауы Хашимото ауруының өршуіне байланысты . Бұл табиғи дәрі-дәрмектермен бірге бір адамға жұмыс істейтін нәрсе келесі адамға сәйкес келмеуі мүмкін екенін көрсетеді.
Не істеу: Диодқа йод енгізуді жалғастырыңыз, бірақ сіз қанша тұтынатындығыңызға назар аударыңыз ересектерге ұсынылатын тәуліктік жәрдемақы 150 мкг құрайды ). Теңіз көкөністері , дульс, нори, комбу және арам сияқты йодқа бай. Йод деңгейлерін тексеруден өткізу - сіздің бастапқы нүктеңіз қайда екенін білу жақсы.
6. Темір аз
Зерттеулерге сәйкес темір темір үшін қажет Қалқанша безінің пероксидазасын өндіру , бұл сіздің қалқанша безінің гормондарын жасау үшін қолданылатын фермент.
16 маусым белгісі
Не істеу : Дәрігерге қаралып, темір тапшылығын анықтау үшін қан анализін алыңыз. Сіз молынан алғаныңызға көз жеткізіңіз темірге бай тағамдар және оларды С дәруменімен жұптастыру қажет болған жағдайда. Егер бұл жеткіліксіз болса, темір қоспасын да қосуды қарастырыңыз.
7. Төмен мыс
2014 жылы зерттеу Биологиялық микроэлементтерді зерттеу журнал табылды мыстың сау деңгейлері жалпы T3 және T4 деңгейлерін жоғарылатуы мүмкін ерлер мен әйелдерде.
Не істеу : Алудың ең жақсы тәсілі биожетімді мыс шөппен қоректенетін бауыр мен устрицаны жеу арқылы. Күнжіт тұқымдары, саңырауқұлақтар, картоп, тіпті пісіретін шоколад - басқа да пайдалы көздер.
8. Гормондық теңгерімсіздік
Сіздің гормондарыңыз бір-бірімен байланысты, және бір гормон проблемасының толқынды әсері сіздің қалқанша безіңізге кері әсер етуі мүмкін. Мысалға, төмен эстроген , инсулинге төзімділік , және төмен тестостерон Қалқанша безінің дұрыс қызметін тежейтіні анықталды.
Не істеу: Гормондардың жеке проблемаларына байланысты шешімдер әр түрлі болады. Дәрігеріңізбен сөйлесіп, жеке іс-қимыл бағытын анықтау үшін қан мен зертханалық жұмысты орындаңыз.
9. Жасанды тәттілендіргіштер
Сахарин, сукралоза немесе аспартам сияқты жасанды тәттілендіргіштер көптеген қантсыз, диеталық немесе нөлдіккалориялы сусындар мен тағамдарда болады. Бір кішігірім зерттеу адамдардың қабілетті екенін анықтады жасанды тәттілендіргіштерді алып тастағаннан кейін олардың Хашимото ауруын жою олардың диеталарынан.
Не істеу: Жасанды тәттілендіргіштерден аулақ болыңыз және шикі бал, жаңа піскен жемістер немесе үйеңкі сиропы сияқты табиғи қант алмастырғыштарды таңдаңыз.
10.Микробиоманың мәселелері
Көптеген нәрселер сияқты, ішек гормондармен, атап айтқанда, қалқанша безінің гормондарымен байланысты Қалқанша-ішек осі. Асқазан-ішек жолдарының мәселелері, мысалы, кандиданың көбеюі және аш ішектің бактериялардың көбеюі (SIBO) осы ось арқылы қалқанша безінің аутоиммундық проблемаларымен байланысты. Ақиқатында, Сіздің T4-тің 20% -ы ішектегі T3-ке айналады , оны теңгерімсіз, зиянды микробиоммен тежеуге болады, дейді бір зерттеу.
желтоқсан 14 зодиак
Не істеу: Ішекті қолдаудың ең жақсы іс-қимыл жоспарын білу үшін дәрігермен немесе гастроэнтерологпен сөйлесіңіз. Талшықтары жоғары диетаны пайдалану, сапалы пробиотик қабылдау, көп ұйықтау және стрессті азайту - ішектің сау болуына ықпал ететін бірнеше әдіс.
он бір.Желімтік
Глютен - бидай, қара бидай, сұлы, арпа және емле құрамында болатын ақуыз. The аутоиммунды аурулары бар адамдардағы глютеннің қабыну әсері алты айға дейін созылатыны көрсетілген. Глютенге төзбейтін адамдарда целиакия ауруы болуы мүмкін, және оны анықтап алу үшін тестілеуден өту керек.
Не істеу: Дәрігерге барып, глютенді аллергиямен ауырады деп ойласаңыз, тестілеуден өтіңіз. Осы уақытқа дейін глютен қосылған дәнді рационнан шығаруды қарастырыңыз, керісінше оны таңдап алыңыз глютенсіз опциялар.
12.Темекі шегу
Темекі шегу кез-келген адамға пайдалы емес, бірақ генетикалық жағынан қалқанша безге сезімтал адамдарда бұл өте қауіпті болуы мүмкін. Бір зерттеу арасында байланыс анықталды темекі шегу және Грейв ауруының көбеюі , бірақ қосымша зерттеулер қажет сілтемені дәлелдеу үшін.
Не істеу : Сізге темекіні тастауға көмектесетін дәрігермен немесе тәуелділікпен жұмыс жасаңыз.
