Йогаға қатысты ең көп қойылатын 11 сұрақ

Йога мұғалімі ретінде маған студенттерден көптеген сұрақтар қойылады. Міне, мен студенттерден жиі қойылатын бірнеше сұрақтар:

1. Неліктен сабақ аяқталғаннан кейін савасанадан кейін оңға, ал кейде солға қарай айналамыз? Мұның маңыздылығы бар ма?

ЖАУАП:

Дәстүр бойынша йогада сіз күнді құрметтеу үшін күндіз оңға қарай жылжып, кешке солға қарай айды құрметтейсіз.

2. Асана йогасымен жаттығу жасамас бұрын, тамақтанғаннан кейін күтуге дұрыс уақыт қанша? Мен тамақ ішпес бұрын йога жаттығуларынан кейін қанша уақыт күтуім керек?

ЖАУАП:

Тамақтанғаннан кейін екі сағаттан кейін, әдетте, аш қарын болған кезде және йога жаттығулары жақсы болады. Егер сіз ашығып, тәжірибе алғыңыз келсе йога бірақ банан жегеніңіз немесе аздап шырын ішкеніңіз жақсы. Тек төсенішке соқпас бұрын бұршақ буритосы болмайды. Сіз жаттығудан кейін сіздің денеңіздің реаклитматизациясы мен тамақтануын 30 минут күттім. Осылайша сіздің денеңіз тамақ шокына ұшырамайды.

3. Жақсы нәтижеге жету үшін мен қанша рет жаттығуым керек?

ЖАУАП:

Алғаш бастаған кезде аптасына екі рет, содан кейін бір айдан кейін аптасына үш рет баруға тырысыңыз. Егер сіз аптасына 5-6 күн жүруді қоссаңыз, денеңіздің қалпына келуі үшін әрдайым кем дегенде бір күн демалатындығыңызды тексеріңіз. Сондай-ақ, егер сіз күнделікті дерлік йога жаттығуларымен айналысатын болсаңыз, онда стильді араластыру керек (мысалы, бір күні күштік йога, келесі күні инь ...)

4. Мен икемді болуым керек пе?

ЖАУАП:

Жоқ, сізге йога жасауға икемді болу қажет емес ... Бұл мықты адамдар йога жасай алмайды деген қалалық аңыз. Йога жай ғана сергітетін, тынышталдыратын, медитациялайтын, рухани, емделетін және ашылатын емес. Икемділік - оның бір ғана аспектісі. Сіз белгілі бір уақыт аралығында йогамен айналысқаннан кейін, сіз көптеген артықшылықтармен икемділікке ие боласыз.

23 сәуір зодиак үйлесімділігі

5. Неліктен әйелдерге етеккір кезінде төңкеріліп кетуден аулақ болуды айтады?

ЖАУАП:

Сіздің ойыңызша, сыртқа және төмен қарай қозғалатын энергияның ағынын өзгерткіңіз келмейді (Апана). Апана - бұл сіздің денеңізден шығарылатын энергия және сіздің етеккір кезеңі - бұл сыртқы қозғалатын энергияның бір түрі. Йогада олар төңкерілу әсерді қайтарып, бітелулер мен проблемалар тудыруы мүмкін дейді ...

6. Жүкті әйелдер йогамен не істей алады және жасай алмайды?

ЖАУАП:

Жылытылатын бөлмеде жаттығу жасау - бұл йога сабағында болдырмауға болатын бірінші компонент, себебі қызып кету баланың нейрондарын қуыруы мүмкін. Артқы жағында жатып, нәрестедегі қанды жауып тастауы мүмкін, ал асқазанда жату баланы қысуы мүмкін. Инверсиялар керемет идея емес, өйткені жүктілік кезінде сіздің салмағыңыз әр түрлі болады, сол кезде сіз болмаған кезде сіздің тепе-теңдік орталығыңыз оңай тасталады. Мен жүкті әйелдердің құлап жатқанын көрдім, бұл анасы мен баласы үшін қызық емес.

7. Йога жеткілікті ме немесе оны кардио мен ауырлық көтерумен мақтауым керек пе?

ЖАУАП:

Йога асандары тыныс пен қозғалыстың үйлесімді интеграциясын құруға арналған, сондықтан кардиомен йогты тыныс алуды қолдансаңыз, ауыр атлетика оны йоганың бір түрі деп санауға болады. Сондықтан мен оны орынды деп санасам, араластырар едім.

8. Vinyasa немесе Power Yoga дегеніміз не?

ЖАУАП:

Қуатты йога - виняса стилі, онда бір позаның келесісімен тыныс байланысы бар. Бұл күшті класс және көбінесе аштанга йогасындағы позалардан үлгі алады.

9. Хатха Йога дегеніміз не?

ЖАУАП:

'HA' - күнді, 'THA' - айды білдіреді. Физикалық жаттығулар, тыныс алу жаттығулары және қимыл-қозғалыспен айналысатын йога практикасының салалары. Бұл жаттығулар дене бітіміне, икемділігі мен күшіне салюттық әсер етуге арналған және сайып келгенде, денені ұзақ уақыт медитацияда тыныштыққа дайындауға арналған.

10. Аштанга йога дегеніміз не?

ЖАУАП:

Патанджалидің Раджа Йога деп аталатын сегіз аяқты жолы. Бұл йога құрамында сегіз компонент бар немесе болуы керек: адамгершілік; этика; қалып; тыныс алуды бақылау; сезімді бақылау; концентрация; медитация; сіңіру Сондай-ақ, Шри К. Паттабхи Джойс жасаған және үйреткен йога стилінің «брендтік» атауы Асанадағы A-Z тобының студентін қабылдайтын йога позаларының жиынтығы.

11. Iyengar йога дегеніміз не?

ЖАУАП:

BKS Iyengar жасаған Ийенгар Йога - бұл асана (қалып) жасауға көмекші ретінде белбеулер мен блоктар сияқты реквизиттерді қолданумен белгілі йога түрі ... Бұл йога стилі өте тураланған және асана көбінесе жеке-жеке қолданылады. .

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: