Денсаулық, энергия және салмақты бақылау үшін гормондарды қалпына келтірудің 10 әдісі
Көбіне пациенттер өздерін кеңсеге сүйрейді, шаштың жұқаруы, тырнақтың сынғыштығы, терінің жарылуы, ұйқының нашарлауы, шаршау, іш қату, жыныстық немесе етеккір қызметінің бұзылуы және салмақтың өсуі сияқты көптеген белгілерге шағымданады. Бұл гормоналды теңгерімсіздік туралы айтуға болатын барлық белгілер.
5-ші зодиак
Мысалы, шаршағыштық және ұйқының қиындығы бүйрек үсті бездерімен, стресс гормондарын шығаратын бездермен проблемаларды ұсынады. Шаршау - іш қатумен, шаштың жұқаруымен, тырнақтың сынғыштығымен және дене салмағының жоғарылауымен бірге - қалқанша безінің, қалқанша безінің гормонын шығаратын бездің проблемаларын тудырады. Пери-климактериялық және етеккір проблемалары жыныстық гормондар - эстроген, прогестерон және тестостеронмен тепе-теңдікті бұзуды ұсынады.
Дене салмағының жоғарылауы және шаршау көбінесе осы үш гормоналды теңгерімсіздіктің үйлесімі болып табылады. Бірақ салмақ жоғарылауы тәттілер мен крахмалдың көп мөлшері бар диетаны да ұсынуы мүмкін. Көмірсулардың төзімсіздігі, яғни инсулин гормонының дұрыс жұмыс жасамауын білдіреді, бұл көбінесе кінәлі.
Мен өзімнің салмағыммен күресетін науқастардың басым көпшілігі, әсіресе қартайған сайын, инсулинге төзімді және денесі тиімді метаболизденуі үшін тым көп көмірсутектер жейді.
Қысқаша айтқанда, жалпы сезіну және қоқысқа ұқсау жақсы емес, сонымен қатар қартаюдың әдеттегі жанама әсері де емес. Алайда, бұл сіздің гормондарыңыз тепе-теңдіктен шығып, кейбір TLC-ге мұқтаж болуы мүмкін немесе тіпті қайта жүктелуі мүмкін екенін көрсетеді.
Дәрігер сіздің бүйрек үсті безіңізді, қалқанша безіңізді және қандағы қантты тексеріп, әдеттегідей «ештеңе дұрыс емес» деп тапса да, сіздің гормондарыңыздың тепе-теңдігі оңтайлы болуы мүмкін. Онымен өмір сүрудің және кейбір құжаттардың қартаюдың сөзсіз туындысы деп қабылдаудың орнына, гормондарды теңестірудің, күресудің және өзіңізді жақсы сезінудің 10 әдісі.
Егер сіз негізгі дисфункцияларды түзетуге көңіл бөлсеңіз, сіздің гормондарыңыз сіздің жасыңызға қарамастан, жақсы және тепе-теңдікті табады. Сонымен, неден бастау керек:
1. Кесу - жол артында - тәттілер мен крахмалда.
Тым көп адамдар гормондарыңызды жабайы сапарға шығара алады. Одан да жақсы: тәттілер мен крахмалды екі апта ішінде мүлдем алып тастаңыз сіздің денеңіздің қалай әрекет ететінін көру үшін.
2. Екі апта бойы дәнді, бұршақты дақылдар мен қант құрамы жоғары жемістерді азайтуға тырысыңыз.
Сіз білместен көмірсуларға төзімсіз болуыңыз мүмкін. Көмірсулардың көп мөлшерін жасау инсулинге төзімді немесе көмірсуларды тиімді өңдемейтін адамдар үшін метаболизм проблемаларын тудыруы мүмкін.
3. Сау майларды көбірек қолданыңыз. (Май фобиясын жіберіңіз.)
Пластинадағы жақсы майлардың аздығы денеңіздің энергияны, қанықтылық сезімін көтеретін және құмарлықты басатын гормондар түзуге қабілеттілігін өзгертеді.
4. Микробиомыңызға жақсы болыңыз.
Басқаша айтқанда: жақсы бактерияларды қолдау және жаман бактерияларды бақылауда ұстау үшін ішегіңізді иммунитетті қолдайтын көптеген ашыған тағаммен және ішке пайдалы талшықпен тамақтандырыңыз. Бұл ас қорыту мен элиминацияны бірқалыпты ұстап қана қоймай, сонымен қатар гормондардың жұмысына көмектеседі. (Шабыттанды ма? Міне Микробиомға жақсы әсер етудің тағы 15 әдісі .)
5. Реактивті, қабыну тағамдарынан аулақ болыңыз.
Жаңадан бастаушылар үшін қант, глютен, өңделген тағамдар мен зиянды тағамдардан аулақ болыңыз, өйткені олар сіздің иммундық жүйеңізге, ішегіңізге және эндокриндік жүйеге артық салық төлейді.
6. Көбірек және жақсы ұйықтауды мақсат етіңіз.
Ұйқының жеткіліксіздігі немесе сапасыз ұйқы сіздің жүйеңізді бұзады, бұл сіздің ұйқы кезінде ұйқы жасушаларын қалпына келтіруге, қалпына келтіруге және жаңартуға қажетті гормондарды бөлу мүмкіндігін шектейді. Нәтиже? Дене мен мидың жылдам қартаюы. (Жоқ рахмет!) Гормондардың өз жұмысын атқаруына мүмкіндік беру үшін түнде 7-8 сағат түсіріңіз.
7. Оны стимуляторларға салқындатыңыз.
Кофе, энергетикалық сусындар, газдалған сусындар, кейде тіпті шай немесе шоколад түріндегі кофеиннің көп мөлшері қалпына келтіретін ұйқының дамуына әсер етеді.
8. Химиялық заттарды кесіңіз.
Сіздің тағамыңыздағы, ауадағы, судағы, тұрмыстық тазалағыш заттардағы, жеке күтімге арналған бұйымдардағы және косметикадағы кәдімгі химиялық заттардың төмен деңгейдегі әсерінің гормоналды жоғарылауы жоқ. Шындығында, олар оңтайлы гормоналды функцияға кедергі келтіреді. Химиялық заттардың әсерін шектеу үшін ең аз улы, табиғи өнімдерге ауысуға күш салыңыз - Envrionmental жұмыс тобында g сау тазалау өнімдеріне арналған нұсқаулық .
9. Медикаменттерді азайтыңыз.
Медикаменттерге, соның ішінде рецептсіз жазылатын дәрі-дәрмектерге және рецепт бойынша дәрі-дәрмектерге тұрақты әсер ету біздің микробиомызды стресске ұшыратып, гормондарды лақтырып тастауы мүмкін. Гормондарды бұзатын OTC медиктерінен аулақ болыңыз және егер сізге дәрі-дәрмек қабылдау қажет болса, док-дан мүмкіндігінше ең аз терапевтік дозаны тағайындауын сұраңыз.
10. Өзіңізді сау гормондардың жұмысын жақсартатын тәсілдермен демалуға үйретіңіз.
Өмірлік қиындықтармен немесе мезгіл-мезгіл күйзелістермен айналыссаңыз да, үнемі буды үрлеп отыруды ұмытпаңыз: күлкілі фильм тауып, ызалы күліңіз, музыка қойыңыз және «билеңіз» немесе өзіңізді түнде өткізіңіз лайықты көңіл көтеру! Бұған әдеттегі медитация мен қалпына келтіретін йога жаттығуларын қосыңыз, сонда сіз өзіңізді еркін ұстап, дене бітіміңізді қысқартудан басқа, гормондарыңызды теңестіре аласыз.
Стресті жоятын, қалпына келтіретін йога негіздерін үйренуге кірісу үшін, қарап шығыңыз менің гидім және гормонды қайта теңестіру басталсын!
Жарнама
