Егер сізде теріңіз құрғақ болса, ішуге болатын 10 ғылымға негізделген қоспалар

Ылғалданған, сау көрінетін тері әрқашан мақсат болып табылады. Бұл тітіркендіргіш, тіпті ол болмаған кезде тікелей ыңғайсыз. Әрине, ауыр кремдер мен ылғалдандыратын кремдер қосу пайдалы болуы мүмкін, бірақ теріні күту, сайып келгенде, іштен басталады.

'Сіздің теріңіз сіздің жалпы денсаулығыңызды, өміршеңдігіңізді және тамақтану күйіңізді көрсетеді; тері біздің денемізді жақсы немесе жаман жаққа орап алады », - дейді дерматолог Синтия Бейли, М.Д. , дипломы Американдық дерматология кеңесі . «Біздің теріміз - бұл біздің денеміздің ең үлкен мүшесі, және шынымен де сау тері болу үшін денеңіз сау болуы керек». Сіз дұрыс ылғалдың мөлшерін қажетті қоспалармен іштей қолдай аласыз. * Кейбір қоспаларға арналған дәлелдер негізінен анекдотты болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге көптеген зерттеулер жүргізуге тұрарлық екенін дәлелдейді *. ? Бұл одан да жақсы.

1.Гиалурон қышқылы

Гиалурон қышқылын сіздің денеңіз табиғи түрде жасайды, және ол көбінесе теріңізде, көзіңізде және дәнекер тіндеріңізде болады. Гиалурон қышқылы сіздің денеңіздің тіндерін ылғалдандыру үшін суда сурет салу арқылы жұмыс істейді, деп түсіндіреді Джейми Алан , Ph.D., Мичиган мемлекеттік университетінің фармакология және токсикология кафедрасының ассистенті. Денеңіздегі гиалурон қышқылының мөлшері әдетте жасқа байланысты төмендейді, дейді Алан, сондықтан қоспалар көмектесе алады *.

2017 жылғы бір зерттеу 12 апта ішінде күніне 120 миллиграмм гиалурон қышқылын қабылдаған адамдарға көмектескенін анықтады терінің сау қартаюын сақтау плацебо қабылдағандармен салыстырғанда *.

екі.Коллаген

«Коллаген - терінің негізгі құрылымдық бөлігі», - дейді Цейхнер. Бірақ ультрафиолет сәулелері сияқты қоршаған орта мен экспозициялардың әсерінен коллаген әлсіз және қатаң болады дейді ол. Коллагенді қосу көмектесе алады, дейді Цейхнер, бірақ тек дұрыс түрін таңдаған жағдайда ғана. 'Бұл үлкен молекула болғандықтан, коллагенді қосу әдетте тиімді емес, өйткені коллагенді сіздің Г.И. трактат, - дейді ол. 'Алайда, коллаген қоспаларының соңғы буыны шынымен бар гидролизденген коллаген немесе алдын-ала сіңірілген коллаген фрагменттері, ака коллаген пептидтері . Олардың сіңіп, теріге таралатындығын көрсететін мәліметтер бар. '*

3.Е дәрумені

Е дәрумені - бүлінген жасушаларды қалпына келтіруге көмектесетін майда еритін қосылыстар тобы, тері жасушаларын қоса . «Е дәрумені жетіспеушілігі терінің құрғауымен байланысты болды», - дейді Бейли. Гиалурон қышқылы сияқты Е дәрумені де ылғалды сақтайды, дейді Алан. «Ол антиоксидант ретінде жұмыс істейді, ол жасуша мембраналарын зақымдауы мүмкін бос радикалдарды жояды», - деп қосты ол. Пер Бэйли: 'Е дәрумені антиоксидантты және қабынуға қарсы артықшылықтарға ие және терінің қызаруы мен тітіркенуін тыныштандыруы мүмкін.'

Бір зерттеу бұл витамин экзема бар адамдарда теріні қалпына келтіруге көмектесетінін анықтады , терінің қышынған қабынуы *.

Төрт.С дәрумені

Әдетте бұл дәруменді иммунитетті күшейтетін әсерлері туралы айтады, бірақ ол терінің құрғауымен күресуге көмектеседі, дейді Бэйли. Зерттеу С дәрумені теріңіздің табиғи майларының өндірісін күшейтетінін және терінің сыртқы қабатындағы мүйіз қабаты деп аталатын жасушаларды күшейте алатындығын көрсетті. * 'Терінің құрғауын болдырмау үшін мүйізді қабаттың денсаулығы мен құрылымы өте маңызды' дейді.

5.Балық майы

Балық майы - бұл майлы балықтардың ұлпаларынан алынатын және қосымша түрге енетін май мен май. «Балық майында омега май қышқылдары бар, олар дененің сау клеткалық мембраналарын шығаруға мүмкіндік береді» Джошуа сызбасы , Косметикалық және клиникалық зерттеулер жөніндегі директор, М.Д. Синай тауындағы Икан медицина мектебі . * Балық майында терінің ылғалдылығын сақтауға көмектесетін 'көптеген пайдалы май қышқылдары' бар, дейді Алан. * Дәлелдер оның құрғақ теріге көмектесетінін көрсетеді. Бір зерттеуде егеуқұйрықтарға балық майы берілгені анықталды терінің ылғалдануын қолдайды әсіресе 60 күн бойы қоспаларды қабылдағаннан кейін *.

6.Пробиотиктер

Пробиотиктер Жанама әсер ету арқылы құрғақ теріге қарсы тұруға көмектеседі, - дейді Цейхнер. * Сіздің денеңізде теріңізде және ішегіңізде тіршілік ететін микроорганизмдер бар. тері микробиомасы және жақсы микробиом сәйкесінше ол түсіндіреді. «Бұл организмдер сіздің денеңізбен синергетикалық түрде өмір сүреді», - дейді ол. 'Микробиомның бұзылуы терінің де, ішектің де қабынуына ықпал етуі мүмкін.' Тұрақты қабыну теріңіздің ерте қартаюына, соның ішінде құрғақтыққа әкелуі мүмкін, дейді Цейхнер. «Пробиотиктер болашақ микробиомды қалыпқа келтіруге, қабынуды тыныштандыруға, ішек тосқауылын ұстап тұруға және кейіннен терінің қабынуын төмендетуге көмектеседі», - дейді ол.

7.D дәрумені

Сіздің ағзаңыз ультрафиолет сәулесінің әсерінен D дәруменін жасайды, бірақ кейбір адамдар D дәрумені жетіспейтін болып қалады, дейді Зейхнер. Алан терінің құрғауы, қабыршақтануы мүмкін, дейді Алан. Егер сізде жетіспеушілік бар болса, дәрігер алдымен сүт сияқты D дәруменімен байытылған тағамдарды қолдануды ұсынуы мүмкін. Бірақ, егер бұл көмектеспесе, Цейхнер 'Д дәрумені қоспаларының пайдалы екендігі дәлелденді' дейді. * Д дәрумені - майда еритін витамин, сондықтан Цейхер оны құрамында май бар тағаммен бірге қабылдауды ұсынады (сіңіруді күшейтеді). .

8.Астаксантин

Бұл антиоксидант және қызыл пигмент. Бұл табиғи түрде теңіз өнімдерінде болады және «Е дәрумені сияқты» жұмыс істейді, - дейді Алан. Құрғақ теріге астаксантин көмектесе алады деген бірнеше дәлел бар. * 16 апталық зерттеу 6 миллиграмм немесе 12 миллиграмм астаксантин немесе плацебо қоспалары берілген 65 сау әйелді қадағалады. Зерттеудің соңында зерттеушілер плацебо қабылдаған әйелдердің әжімдер мен терінің құрғақ екендігі анықталды астаксантин қабылдағандарға қарағанда . * Нәтижесінде, зерттеушілер астаксантиннің тұрақты дозалары терінің зақымдануымен және қоршаған ортаның құрғауымен күресуге көмектеседі деген қорытындыға келді. *

9.Линол қышқылы

Линол қышқылы - маңызды май қышқылы, оны омега-6 деп те атайды. Линолен қышқылы мен олеин қышқылымен қатар, терінің табиғи тосқауылын қалыптастыруға көмектесетін маңызды табиғи майлардың «теріні синтездеуі үшін өте қажет» дейді Бейли. «Бұл май қышқылдары адам ағзасында түзілмейді және оны рационға енгізу керек», - дейді ол. Линол қышқылының жоғары мөлшері, атап айтқанда, көрсетілген терінің құрғауын азайтуға көмектеседі, - дейді Бэйли.

9 қаңтар Зодиак белгісі

10.Мырыш

Мырыш - минерал бұл сіздің деніңіздің сау болуы үшін қажет. «Мырыштың қабынуға қарсы екендігі дәлелденді, - дейді Зейчер. * Құрғақ теріге әсері жанама болып табылады. Мырыш ағзадағы қабынуды төмендетуге көмектеседі, содан кейін терінің құрғауы мен қызаруына әсер етуі мүмкін, дейді Алан. *

Төменгі жол:

Тері күтімі тек өзекті мәселелермен ғана байланысты емес, денеңізге не салатыны да маңызды. Егер сіз құрғақ терімен күресіп жатсаңыз, дәрігермен қосымша қоспаны қолданып көрудің пайдасы бар-жоғын біліңіз. Бұл дұрыс тақырыптармен үйлескенде үлкен өзгеріс енгізуі мүмкін. Цейхнер айтқандай: 'Жергілікті құралдарды қолдану теріні сыртынан қалпына келтіруге және нығайтуға көмектеседі, ақыр соңында сіздің теріңіз оңтайлы жұмыс істей алады, егер оның ішінен құрылыс материалдары бар болса *.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: