Сіздің Пики жегіштермен жұмыс туралы ең үлкен сұрақтарыңызға жауап берілді

Бұл біздің ең жақсымызда болады: біздің балаларымызға азық-түлік жоспарлауға, азық-түлік дүкенін құруға және дайындауға қанша тырысқанымызға қарамастан, кейде олар жеуге келісетін жалғыз нәрсе - ақ немесе пакеттен жасалған нәрсе. Үстелде жегіштің болуы ең жақсы жағдайда көңілсіз, ал ең жаман жағдайда алаңдаушылық туғызуы мүмкін: сіздің балаңыз сау дамуына қажетті барлық қоректік заттарды алып жатқанын қалай білуге ​​болады?

Ата-аналар жиі қоятын осы және одан да көп сұрақтарға жауап беру үшін біз педиатр маманы Мюррей Кларкпен әңгімелестік, Д.Хом, Н.Д., оның балалардың тамақтанудағы 20 жылдық клиникалық тәжірибесі оны табуға мәжбүр етті Childlife Essentials 2000 жылы және нәрестелер мен балаларға арналған тағамдық қоспалардың алғашқы толық сызығын құрастырыңыз.

1.Біріншіден, менің баламның талғампаз болып кетуіне жол бермеу үшін мен не істей аламын?

Сурет авторыChildLife негіздері/ Салымшы

Кларк қарапайым етіп айтады: 'Қантты олардың диетасынан шығарыңыз'. Ата-ананың өзі де мұны айтуға қарағанда әлдеқайда оңай екенін біледі және қосады, - мен бере алатын ең жақсы жауап - бұл мысал келтіру және органикалық, таза, толыққанды тағамдарды мүмкіндігінше көп жеу және ешнәрсені өңдеуден аулақ болу. Өңделген тағамдағы жасанды бояғыштар, хош иістер, тәттілендіргіштер олардың дәм сезгіштері өзгере бастайды ».

екі.Демек, менің тамақ ішу әдеттерім балама әсер етеді дейсіз бе?

'Толығымен. Біз олардың ата-аналары ретінде бәріне, оның ішінде тамақтану әдеттеріне үлгі боламыз, - дейді Кларк, - бұл эмоционалды тамақтану мен тағамдар үшін де қажет. Егер сіз таза тамақ ішпесеңіз, балаңыз таза тағамның бар екенін білмейді ».

3.Жиі ұсынылатын тағамдар жақсы идея ма, әлде бұл түскі ас кезінде оларды талғампаз ете ме?

«Тіскебасарлар, әсіресе бала сәл есейген сайын қажет», - дейді Кларк. 'Олар мектепте оқиды, көп энергияны пайдаланады - оларға күндіз және үйге келген кезде тағамдар қажет. Тісбасарлар - бұл диетаның бөлігі, бірақ сіз жай ғана жүруіңіз керек теңдестірілген тағамдар . '

таразы ерлер садақшы әйелдер

Тамақ арасында тіскебасарлармен тамақтану балаларға пайдалы тағамға деген тәбетті арттыруға мүмкіндік береді. 'Егер олар тәтті нәрсе алғысы келсе, құрамында қант мөлшері көп немесе өңделген тағамдардан аулақ болыңыз, оның орнына жемістерді қолданып көріңіз. Мүмкін бұл ірімшік, күркетауық, жаңғақ немесе ақуыздың бір түрі шығар, - деп қосты ол. 'Осылайша, бұл олардың қанындағы қантты бұзбайды'.

Төрт.Менің талғампаз балама жаңа тағамдарды қолданып көру үшін мен не істей аламын?

Сурет авторыDuet Postscriptum/ Биржалық

Тағы да, Кларк сізге немесе басқа отбасы мүшелеріне әр түрлі пайдалы тағамдарды жеу арқылы жақсы үлгі көрсетуге кеңес береді. Алты айдан бастап, ерте бастаңыз; жаңа дәмді, әсіресе жасыл көкөністерді енгізу.

«Егер олар 6, 7 айдан бастап таза тағамдарды жей бастаса, онда сіз оларды таңдамай бастағанға дейін ұзақ уақыт аласыз», - деп түсіндіреді Кларк. «Сіз бірінші жылында талғампаз бола бастаған көптеген балаларды көресіз, бірақ сіз мұны 4 жасқа дейін сақтай аласыз, сондықтан олар жаңа тағамдарды үнемі көруге дайын».

5.Балаларға жиі жетіспейтін нәрсені қадағалап отыру үшін қандай маңызды қоректік заттар бар?

Маңызды дәрумендер, минералдар мен май қышқылдары бәрінің құрылыс материалы болып табылады, дейді Кларк және мамандар белгілі бір қоректік заттарды ерте алу маңызды, өйткені баланың өмірінің алғашқы бірнеше жылында даму үшін өте маңызды: С дәрумені, D дәрумендері, кальций, магний, темір және ми үшін DHA бар омега-3 балық майлары сияқты ұзын тізбекті полиқанықпаған май қышқылдары. 'Қазір жүргізілген зерттеулерге сүйенсек, балалар мен ересектердің 50% -дан астамы екені анық D дәруменінің жетіспеушілігі . '

6.Баламның таңдаулы тамақтануы оның жалпы тамақтануына әсер ететіндігін қалай анықтауға болады?

Кларк: «Қанмен жұмыс жасамасақ, оны айтудың оңай жолы жоқ», - дейді. «Бұл маңызды дәрумендер мен минералдар туралы біліп, оларды қайда тамағымыздан аламыз, содан кейін мүмкіндігінше мұқият бақылап отырамыз, сонда олардың осы спектрдің бар-жоғын және теңдестірілген, қоректік заттардың тығыздығын анықтай аламыз. диета Бірақ сіздің балаңыздың күн сайын осы спектрді алуын қамтамасыз ету өте қиын, сондықтан сіз оны толықтыру туралы ойлана бастайсыз ».

7.Мен балаларыма қоспалар беруім керек пе?

Сурет авторыChildLife негіздері/ Салымшы

'Соңғы 30, 40 жылда біздің қоршаған ортамыз өзгерді', - дейді Кларк. 'Біздің жемістер мен көкөністердің минералды құрамы өзгерді, бізде өңделген және зиянды тағамдар көбірек, бізде басқа ұрпақ бұрын-соңды кездестірмеген балаларға улы салмақ түсіретін орта бар. Мұның бәрі қазіргі әлемде өсіп келе жатқан балаға көбірек қолдауды қажет ететіндігін білдіреді, тіпті егер бала керемет тамақтанса да, олар өздеріне қажеттінің бәрін ала алмауы мүмкін ».

Толықтыру олардың барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етілуінің тәсілі болуы мүмкін. Педиатриядағы тамақтанудың жиырма жылдық зерттеулеріне және клиникалық жұмыстарға сүйене отырып, Кларк өсіп келе жатқан балалар үшін төрт негізгі қоректік заттарды анықтады және тұжырымдады Childlife Essentials ' Негізгі 4 , олардың барлығы ГМО емес; ешқандай жасанды түстерсіз, хош иістендіргіштерсіз немесе тәттілендіргіштерсіз жасалған; және сегіз аллергенге ие емес:

• Көп дәрумен және минералды зат : Барлық 16 маңызды дәрумендерден тұратын, өсу мен дамуға арналған бастапқы минералдардан тұратын формула.
• Сұйық С дәрумені : Ауыр металдар, пластмассалар, химиялық заттар мен ластаушы заттар сияқты токсиндердің әсерін азайтуға көмектесетін қоршаған ортаны қорғауға арналған дәмді антиоксидантты қосымша.
• Таза дха : Мидың сау өсуі мен жұмысын қолдайтын майлы қышқыл DHA-ға арналған жидек хош иісті жұмсақ қоспалар.
• D3 дәрумені тамшылары : Иммундық жүйені қолдауға көмектесетін сұйық формула.

8.Сонымен, егер менің балам бүгін кешкі асты ішуден бас тартса, бұны бүйрегіңізге батырып жіберудің ең жақсы әдісі қандай?

Қабылданбаған тағамды ұсына беріңіз, бірақ оларды мәжбүрлемеңіз - тамақтану уақыты төбелесетін уақыт болмауы керек, ал балалар аш болған кезде тамақтанады. 'Мен көне мектеппін, өйткені мен оларға не жегісі келсе, солай беремін. Мен үшін, егер сіз жақсы нәрсе жегіңіз келмесе, онда басқа таңдау жоқ «.

'Кейбір ата-аналар: «Баламның кешкі астарын ішпейтін болса, оның десертінен бас тартуым керек пе?» Бұл тайғақ жол, өйткені сіз оларға бәріне пара бере бастайсыз. Егер олар сізді сол жерде басқара алатынын білсе, сізді диетамен байланысты емес басқа жолдармен басқарады! '

Бұл мәлімдемелерді Азық-түлік және дәрі-дәрмектермен қамтамасыз ету басқармасы бағалаған жоқ. Бұл өнім диагноз қоюға, емдеуге немесе кез-келген аурудың алдын алуға арналмаған.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: