Сіз Д витаминінің жетіспеуі мүмкін, міне, ол неге маңызды

Ұзақ өмір сүргіңіз келе ме? Біз де. Стивен Гандр, М.Д. , мұны қалай жасау керектігін айту үшін осында.

Кардиохирург және ең көп сатылатын автор және жаңа кітаптың авторы ретінде Ұзақ өмірлік парадокс: Піскен қартайғанда қалай жас өлу керек? , Доктор Гандер ұзақ, салауатты өмір сүру үшін қажет нәрсені жасайды.

Ол өткен ақпанда mbg подкастында болғанда, ол туралы айтты лектиндерден, дәндерден және қанттан аулақ болу - оған барлық шатырлар New York Times ең көп сатылатын кітап Өсімдік парадоксы: Ауру мен салмақ қосуға себеп болатын «пайдалы» тағамдардың жасырын қаупі . Енді ол денсаулығымызды жақсарту туралы және ұзақ өмір сүру туралы көптеген мифтерді жоққа шығару туралы көбірек біледі.

қараша 23 белгісі

Біздің әңгімеміздің өзегі - микробиом. Калифорниядағы тәжірибесінде доктор Гандер өзінің «супер-қарттар» немесе 100 жастан асқан адамдарды көретін болды. Ол осы адамдарда ортақ белгіні әр түрлі пайдалы микробиом деп тапты. «Іс жүзінде сізбен не болатынын микробиом және оның ішектің қабырғасымен интерфейсі анықтайды», - деп бөлісті доктор Гандур.

22 қараша зодиак

Генетика біздің денсаулығымыз бен ұзақ өмірімізді анықтайтын сияқты болып көрінгенімен, ол біздің геномның басымызға не түсетіні туралы 6 пайызға ғана қатысатынын, ал 94 пайызы өмір сүру салтымызға байланысты екендігіне назар аударды: біз тұтынатын тамақ пен адамдар. қоршалған. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл денсаулығымыздың траекториясын өзгерту үшін бірдеңе істей аламыз дегенді білдіреді.

100-ге дейін және одан да көп өмір сүруге арналған оның тізімінде D дәрумені жеткілікті. 'D дәрумені ең жоғары деңгейдегі адамдарда ең ұзақ теломерлер болады', - деп түсіндірді ол.

Бұл ДНҚ-ақуыз құрылымдары біздің хромосомаларымызды қорғайды, ал ең ұзындары ұзақ өмір сүретіндігімізді көрсетеді. Өкінішке орай, сізге жетіспейтін үлкен мүмкіндік бар, өйткені оңтүстік калифорниялықтардың 80 пайызы D дәрумені жетіспейді (бұл көп нәрсе айтады). Доктор Гарденс денсаулық сақтау саласының маманы бақылап отыратын D дәрумені көп мөлшерде қабылдауға болатындығын атап өтті, ол біздің денсаулығымыз үшін өте маңызды деп санайды.

Бұл эпизод сізде ішекте не болып жатқандығы туралы көбірек білуге ​​мүмкіндік береді және сіздің өміріңізге жылдар қосатын өзгерістер жасауға шабыттандырады.

Достарыңызбен Бөлісіңіз:

5 тамыз