Неліктен кетогендік диета гормондардың тепе-теңдігі үшін керемет

Кето - бұл ең ыстық диета тенденциясы. Бұл таңқаларлық емес! Ол май және салмақ жоғалтуды тудырады - бұны жақсы көруге не болмайды?

Бірақ кеңінен жария етілмеген тағы бір нәрсе бар: Кетогендік диета дұрыс жасалынған әйел жыныстық гормондарының тепе-теңдігін қалпына келтіруге көмектеседі. Мен өз тәжірибемде оның салмақ жоғарылауын, ыстық температураны, нөлге жақын энергияны, жыныстық қатынастың төмен болуын, сүйектің төмендеуін, көңіл-күйдің өзгеруін және перименопауза, менопауза, ПМС және постменопаузамен байланысты басқа да жағымсыз белгілерді жеңілдететінін көрдім.

Менің жаңа кітабымда Гормонды түзету , Неліктен бұл гормондардың үлкен өзгеруіне ұшыраған немесе гормондардың ауытқуымен байланысты белгілермен айналысатын әйелдер үшін бұл керемет диета деп ойлаймын деп жазамын. Мен гинеколог және әйелдердің денсаулығын сақтау саласындағы сарапшы ретінде әйелдерге гормондарын қалпына келтіруге және денелерін сау сезінуге көмектесу үшін кетогендік тамақтануды қолданамын, әсіресе қартайған сайын. Кетогендік диета қалай және неге сіздің көмекке келуі мүмкін:

1. Гормондарды жақсы қолдау үшін майға баса назар аударады.

Май - кетогендік диетадағы сіздің ең жақсы досыңыз. Нағыз кето диетасында сіздің калорияңыздың шамамен 75 пайызы авокадо, жаңғақ және тұқымдар, кокос майы, май, зәйтүн және зәйтүн майы және басқа да майлылығы жоғары тағамдардан алынуы керек. Бұл «жақсы» майлар гормондардың түзілуін қолдайды және гормондардың тепе-теңдігін сақтайды, өйткені олар эстроген, прогестерон және тестостерон үшін құрылыс материалы болып табылады. Бізге тым ұзақ уақыт бойы майдан сақ болу керек деп айтылды, сондықтан біз майды көмірсулардың пайдасына азайттық. Бұл қате болды, және жеке өзімше, бұл аз май қозғалысы қазіргі кезде көптеген әйелдер кездесетін гормоналды қиындықтарға ықпал етті деп санаймын.

26 періште нөмірі

2. Бұл көмірсулардың тұтынылуын азайту арқылы инсулинге сезімталдықты арттырады.

Кето диетасы көмірсуларды күніне 20-дан 50 грамға дейін шектейді. Бұл инсулин деңгейін теңестіруге көмектеседі. Инсулин - бұл қандағы қантты бақылайтын мастер-гормон, ол тым жоғары және тепе-теңдіктен тыс болған кезде жыныстық гормонның деңгейі төмендеуі мүмкін.

Бақытымызға орай, кетогендік диетаны ұстану сіздің денеңізді инсулинге сезімтал етеді. Бұл инсулин жақсы реттелген, тепе-теңдікте және сіздің жасушаларыңызда дұрыс пайдаланылатындығын білдіреді. 2005 жылы жарияланған зерттеу Ішкі аурулар шежіресі көрсетті кетогендік диета инсулинге сезімталдықты жоғарылатады диабетпен ауыратын семіздікпен ауыратын адамдарда 75 пайызға. Жалпы халыққа зерттеулер әлі жүргізілмегенімен, нәтижелер әлі де үміт күттіреді.

Сіз инсулинге сезімтал болсаңыз, метаболизмнің барлық кереметтері болады. Сіз сымбатты болып, тезірек жаттығасыз; сіз жүрек-қан тамырлары ауруы, Альцгеймер ауруы және деменция қаупін төмендетесіз; сізде ыстық жыпылықтау немесе түнгі терлеу болмауға бейім; және сіз сүйек денсаулығыңызды қалпына келтіресіз, осылайша әлсіздік пен остеопороз қаупі аз болады. Құмарлықтар жадқа айналады, және сіз өзіңізді сау және жігерлі сезінесіз және көрінеді.

періште нөмірі 656

3. Ол денені детоксикациялау арқылы етеккір алдындағы синдромды (ПМС) жеңілдетеді.

ПМС құрысулар, құмарлықтар, көңіл-күй, ашуланшақтық, депрессия, безеулер және шаршау сияқты көптеген жағымсыз белгілерді тудырады. Мұның негізгі себебі жиі кездеседі эстроген үстемдігі , немесе тым көп эстроген бар және прогестерон жеткіліксіз. Эстрогендердің үстемдігінің себептерінің бірі - бұл тым көп қант пен тазартылған көмірсулардан тұратын диета, бұл кетогендік диетаға отыру арқылы оңай жойылады.

Эстрогендердің үстемдігінің тағы бір себебі - бұл әсер ету қоршаған ортадағы эстрогендер . Бұл PMS симптомдарын нашарлатып қана қоймай, сонымен қатар олар сүт безі қатерлі ісігінің, эндометриоздың, ұрықтану үшін күресудің және аутоиммунды аурулардың қаупін арттырады. Егер сіз негізінен өсімдік негізіндегі кето диетасын таңдасаңыз, сізге брокколи, гүлді қырыққабат, Брюссель өскіндері, қырыққабат, көкөністер сияқты көкөністер сияқты жағымсыз эстрогендерді залалсыздандыратын тағамдар мен дәмді шөптер мен дәмдеуіштерді жеуге кеңес беріледі. орегано , тимьян, розмарин , шалфей және куркума.

4. PCOS-пен күресу арқылы репродуктивті денсаулықты арттырады.

Әйелдердегі құнарлылыққа қарсы күрестің негізгі себептерінің бірі - бұл аналық бездің поликистоз синдромы немесе PCOS. Бұл жағдай нашар теңдестірілген жыныстық гормондардан дамиды, ал PCOS диагнозы қойылған әйелдердің жартысынан көбі семіздік немесе артық салмақпен ауырады, қандағы қант деңгейі нашар, инсулинге төзімділік бар. PCOS-ны емдеу мүмкін емес, бірақ инсулин проблемалары PCOS-мен байланысты болғандықтан, кетогендік диета өміршең шешім болып табылады. Дьюк университетінің зерттеушілері мұны анықтады кето диетасын ұстанған PCOS бар әйелдер инсулин мен тестостерон деңгейлерін теңестіре алды, салмақ, құнарлылық проблемалары және етеккір басқа факторлармен жақсарды. Зерттеуге қатысқан екі әйел жүктіліктің бұрынғы қиындықтарына қарамастан жүкті болып, барлығы салмағын жоғалтты.

5. Бүйрек үсті бездерін қорғау үшін стрессті басады.

Өмірдегі көптеген стресстерге жауап ретінде бүйрек үсті бездері кортизол гормонын энергияны мырыштау үшін бөледі, сондықтан біз кез келген қиыншылыққа тез әрекет ете аламыз. Егер біздің стрессіміз шешілмесе, бүйрек үсті бездері кортизолды айдай береді, нәтижесінде кортизол шамадан тыс айналады. Жоғары мөлшердегі кортизолдың бөлініп шығуы сіздің ағзаңызда прогестерон, эстроген және тестостеронды жояды және егер бұл қайталана берсе, сізде теңгерімсіз жыныстық гормондар, қандағы қанттың жоғарылауы, бұлшық еттердің жоғалуы, жыныстық қатынасқа түсудің төмендеуі және қажу .

22 сәуір зодиак

Бұған қарсы тұру үшін, әдетте, кетогенді диетада тұтынылатын төмен көмірсутекті көкөністердің барлығынан ләззат алыңыз (көптеген жасыл жапырақты көкөністер, ақжелкен, қырыққабат, қызылша жасыл, брокколи, гүлді қырыққабат және т.б.). Олар көмектесе алады кортизолды қалыпқа келтіру , бүйрек үсті бездерін қолдаңыз және табиғи прогестерон деңгейіңізді жақсартыңыз.

Кето диетасы бәріне бірдей сәйкес келмейді, бірақ менің тәжірибемдегі көптеген әйелдер үшін бұл гормоналды теңгерімсіздік пен гормондармен байланысты белгілер үшін ойын ауыстырғыш болды. Егер сіз азап шегіп жатсаңыз немесе өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, кето диетасын қолданып көріңіз!

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: