Сіздің эстроген деңгейіңіз өшірулі ме? Мұнда + дәл осы туралы не істеу керектігін айту керек

Менің 34 жастағы науқас Дженнидің бұрынғы дәрігері оған аналық бездің поликистоз синдромын (PCOS) диагноз қойды, метаболикалық бұзылулар оны қантқа құмарлыққа, үнемі шаршауға, салмақ жоғалтуға төзімділікке және депрессияға қалдырды. Диетолог Дженниді төмен көмірсутекті диетаға енгізді, кейбір қарқынды интервалды жаттығулармен (HIIT) және қандағы қантты қолдайтын мульти сияқты бірнеше қоспалармен. Инсулин PCOS-да үлкен рөл атқарады, және бұл мастер-гормонды басқару PCOS-ны кері қайтару үшін тамаша қадам жасайды.

Бірақ Дженни үшін диета, қоректік заттар және жаттығулар жеткіліксіз болды. Ол бәрін дұрыс жасадым деп айтса да, ол әлі де бас ауруы (әсіресе циклінің басында), қалқанша безінің тепе-теңдігінің бұзылуы, қорқынышты ұйқы және бақытты салмағын ұстап тұру қабілетсіздігімен ауырды. Әйелдерге гормондарды теңгерімге қарсы дәрі-дәрмектерді салмауға көмектесетін дәрігер ретінде мен Дженнидің жағдайын емдеу үшін бөліктерді біріктіре бастадым.

Эстроген туралы білу - неге бізде көп немесе аз болуы мүмкін.

Ол жоғары деңгейлі косметикалық дүкенде жұмыс істеді және олардың кем дегенде оннан астам терісіне күтім жасау құралдарын қолданды. Алғашқы кеңес барысында сөйлескенімізде, Дженни пластикалық су құйылған бөтелкеден иіскеді. Оның құрамында көмірсуы аз диетада көптеген өсірілген сиыр еті, жұмыртқа және құс еті бар. Мен оның жасындағы әйелдермен жиі кездесетін жағдайды бірден анықтадым (бұл барлық адамдарға әсер етуі мүмкін): Дженни үшін оның гормональды белгілері мен ПКО қозғаушы факторы болған эстрогендердің басымдылығы.

929 періште саны махаббат

Менің пациенттерім эстрогенмен махаббатты жек көреді. Кейбіреулер оны қаралайды, ал кейбіреулері (әдетте, менопаузадан кейінгі әйелдер) оны құрметтейді. Дегенмен, кез-келген гормон сияқты, эстроген жақсы немесе жаман емес; бәрі тепе-теңдікке келеді. Өзінің міндеттері арасында эстроген сіздің денеңізге керемет жамбас, кеуде және жамбас береді. Ол сіздің жатырыңызда эндометриялы ұлпаны бала көтеру үшін жинайды (жүкті болғыңыз келмесе де маңызды). Эстрогеннің жеткілікті деңгейі сіздің көңіл-күйіңізді, миыңызды, жүрегіңізді және сүйектеріңізді қорғайды. Сізге эстрогеннің жабысқақ болғанын қалайсыз, сонымен қатар оның бақылауда болғанын қалайсыз. Ол шоуды жүргізе бастаған кезде және прогестерон сияқты басқа гормондарды ұрып-соғып жатқанда, эстроген теңгерімсіздігі пайда болады.

Денедегі эстроген теңгерімсіздігін тудыратын жалпы факторлар.

Доктор Джон Р. Ли ойлап тапты бұл термин әйелде эстроген жетіспейтін, қалыпты немесе шамадан тыс мөлшерде болатын, бірақ эстрогеннің әсерін теңестіру үшін прогестерон аз немесе мүлдем болмаған кезде болатын нәрсені сипаттау. Егер сізде прогестерон мөлшері аз болса, эстроген деңгейінің төмендігі де эстрогендердің үстемдік белгілерін тудыруы мүмкін. Менің тәжірибемде мен бұл факторлардың эстроген теңгерімсіздігін тудыратынын анықтадым:

• Артық салмақ немесе семіздік (май жасушалары артық эстроген шығарады)
• Шамадан тыс стресс (бүйрек үсті безінің гормондары шамадан тыс ынталандырылады)
• Диетаны дұрыс таңдау
• Аутоиммундық жағдайлар
• Іш қату сияқты ішек аурулары
• Экологиялық токсиндер

Бұл соңғысы Дженни үшін үлкен жағдай болды. Көптеген адамдар сияқты, оның денесі эстрогенді имитациялайтын химиялық заттармен, жеке күтім өнімдерінен, судан, тамақтан, тіпті дем алған ауамен толтырылды.

Химиялық заттар барлық жерде бар, бірақ олар эстрогендердің үстемдігі туралы басқатырғыштардың бір бөлігі ғана.

Ксеноэстрогендер деп аталатын артық химиялық заттар оны үнемі бомбалап, эстрогендердің үстемдігіне жол ашты. Бір зерттеу табылды Пластикалық орауыштан шайылған ксеноэстрогендері бар минералды су эстрогендік белсенділікті тудыруы мүмкін және өкінішке орай, бұл химиялық заттар біздің қазіргі әлемде барлық жерде бар. Айтуынша, эстрогендердің үстемдігі вакуумда болмайды. Дженни жағдайында, эстроген тепе-теңдіктен шыққан кезде, инсулин мен кортизол сияқты басқа гормондар тез жүреді. Ол көмірсутегі аз диетаны ұстанғанымен, оның инсулин деңгейі әлі де жоғары болды, ал ұзақ уақыт жұмыс істеген созылмалы стресс оның кортизол деңгейін жоғарылатты. Әйелдер гормондары күрделі байланысты және күрделі. Мен эстрогендердің үстемдігін және басқа теңгерімсіздіктерді жеңу үшін функционалды тәжірибешімен жұмыс істеуді қатаң түрде кеңес етемін.

Гормондарды басқарудың және жақсы өмір сүрудің 10 әдісі:

Осы уақытта мен осы 10 стратегия Дженни мен басқа клиенттерге гормоналды тепе-теңдікті құруға және сақтауға көмектескенін анықтадым:

10 зодиак белгісі

1. Тестілеуден өтіңіз.

Зертханалық тестілеуде сізде эстрогендердің үстемдігі бар ма және неге екендігі анықталуы мүмкін. Менің клиникамда біз сіздің денеңіздің қажеттіліктеріне негізделген жеке хаттаманы жасау үшін гормоналды лабораториялық жетілдірілген тестілеуді қолданамыз.

2. Теріге не салғаныңызға назар аударыңыз.

Сіздің теріңіз - бұл елек, ал эстрогенді имитациялайтын химиялық заттар көптеген косметикаларда аз болады. Мен Дженниден косметикасын лақтыруды сұрадым (ол бастапқыда ақшылдап, бірақ ақыры келіскен) және экологиялық жұмыс жөніндегі нұсқаулықты (EWG) пайдалану Терінің терең косметикасы туралы мәліметтер базасы .

3. Сіздің қолыңыздан келетін ең сапалы тағамды жеңіз.

Зауытта өсірілетін жануарлар семіру үшін құрамында эстроген бар өсу гормондарын алады және сол гормондар қайда аяқталады деп ойлайсыз? Оның орнына шөппен қоректенетін ет, жайылымда өсірілген жұмыртқа және органикалық өнімді іздеңіз.

4. Бауырыңызға біраз махаббат беріңіз.

Зерттеулер көрсету қоршаған ортадағы эстрогендер эстроген деңгейлерін имитациялай алады, блоктауы немесе жоюы мүмкін. Сіздің бауырыңыз эстрогеннің артық мөлшерін жоюға көмектеседі, бірақ ауыр жүктеме сіздің артық эстрогенді сыртқа жылжытпайтындығыңызды білдіреді. Бауырды сауықтыру стратегиясына сапалы ақуызды, сарымсақ пен пиязды жеу, В дәруменін қабылдау және крест тәрізді көкөністерді толтыру кіреді.

5. Ішегіңізді сауықтырыңыз.

Бауыр эстрогенді жою үшін өңдегеннен кейін, оны ішек сыртқа шығарады. Ішек ішек проблемалары эстрогеннің тиімді жолмен шықпайтынын және сіздің денеңізде айналуы мүмкін дегенді білдіреді. Көріп отырғаныңыздай, сіздің ас қорыту проблемаларыңыздың негізгі себептерін анықтау және емдеу гормондарды теңестіру үшін өте маңызды болып табылады.

6. Талшықтарды көбірек қолданыңыз.

Жеткілікті тағамдық талшықтар қалдықтарды жоюға, соның ішінде артық эстрогенді байланыстыруға және босатуға көмектеседі. Ғажайып талшықтарға бай тағамдарға авокадо, жапырақты және крест тәрізді өсімдіктер, жидектер және жаңа ұнтақталған зығыр тұқымдары жатады. Мен Дженниді тәулігіне 35 грамм талшық алғанға дейін оның тұтынуын біртіндеп арттырдым.

7. Бір тонна көкөністі жеп қойыңыз.

Немесе күн сайын кем дегенде бір фунт. Оның көп қоректік заттарының арасында зерттеулер индол-3-карбинолды (I3C) көрсетеді - брокколиде және басқа да крест тәрізді көкөністерде - эстрогенмен күшейтілген сүт безі, эндометрия, жатыр мойны және басқа да қатерлі ісіктердің дамуына жол бермейді. Көптеген зерттеу түрлері I3C тиімділігін қолдау. Жасыл жасыл керемет, бірақ әртүрлі жапырақты және крест тәрізді көкөністерге барыңыз.

8. Ақылды түрде толықтырыңыз.

Функционалды тәжірибеші немесе диетолог сізге эстрогенді теңестіретін қосымша хаттама жасауға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, екі антиоксидант - N-ацетилцистеин (NAC) және резвератрол - эстроген-ДНҚ қосымшаларының түзілуін азайтуға көмектеседі алдын алу бірнеше қатерлі ісік аурулары. Зерттеулер сияқты оңтайлы D дәрумені де өте маңызды көрсету D дәруменінің жеткілікті деңгейі сүт безі қатерлі ісігінің жасушаларының өсуін тежеуі мүмкін. Дәрігерден 25 (OH) D тестін сұраңыз, ЕМЕС 1.25 (OH) ₂D сынағы.

9. Стресті теріңіз.

Созылмалы стресс прогестеронды төмендетуі мүмкін, сіздің кортизол гормонын күшейтеді және сіз өзіңіз ойлағаныңыздай - эстроген үстемдігін тудырады. Стресті төмендету эстроген мен басқа гормондардың тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі. Егер йога немесе медитация сіздің ісіңіз болмаса, тіпті бес минуттық терең тыныс алу немесе жақын досыңызбен күлу кортизолды төмендетуге және эстроген деңгейін қалпына келтіруге көмектеседі.

10. Жақсы ұйықтаңыз.

Ұйқы эстрогенді және көптеген басқа гормондарды теңдестіру үшін міндетті болады. Егер сізде түнгі сегіз сағаттық қатты ұйқыға кету қиын болса, босаңсытатын шай, жылы ванна немесе мелатонин қоспасын қолданып көріңіз. Зерттеулер көрсету мелатонин эстрогенді-рецепторларды көрсететін сүт безі қатерлі ісігі жасушаларына антистрогенді әсер етеді.

Дженнидің эстрогендік үстемдігін қалпына келтіру бірнеше айға созылды, ал біз келесі консультациялар кезінде детоксикация және қалқанша безді қолдау сияқты нәрселерге назар аудардық - ақырында ол өзін жақсы сезініп, салмақ жоғалту мақсатына жетті. Соңғы сапарында ол маған өзін жаңа әйел ретінде сезінетінін айтты.

30-шы зодиак

Міне инемен емдеу әдісі гормондарыңызды теңестіру үшін. Тап сол кезде, гормонды теңестіретін шайды қолданып көріңіз .

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: