Неліктен жүгіру жолынан тыс қашықтықта жүгіру қиын?

Мен кез-келген жарысқа дайындалатын кезімде, мезгілге қарамастан, мен қалай болғанда да аяқталамын жүгіру жолында бірнеше миль жүру . Мен оны ешқашан жоспарламаймын; бұл жай ғана болады, кейде ғана. Мен білемін, кейбір адамдар жүгіру жолдарына шыдай алмайды (және мүмкін, осы секундта мұрындарын айналдырып жібереді), бірақ өмір жүгіру жолына кедергі келтіргенде, нағыз құдайдың сезімі бола алады. Ауа температурасы мен саяхат - бұл мен үшін ең көп кездесетін екі кедергі, сондықтан мен тепе-теңдікті бұзғаннан гөрі қуаныштымын.

Сыртта және сыртта жүгірудің де өзіндік артықшылықтары мен кемшіліктері бар, бірақ сыртта жүгіру қиынырақ болатынын жоққа шығаруға болмайды. Әрине, жүгірушілердің көпшілігі сыртта жүгіруді жөн көреді, бірақ олар мұны жасамайды, өйткені физикалық тұрғыдан оңай - жер бедері мен жағдайларға байланысты бұл әдетте әлдеқайда қиын.

Келісім не? Неге сыртта жүгіру қиын? Оның бірнеше себептері бар.

Сыртқа жүгіру дегеніміз - ауа-райымен күресу керек.

Ретінде Элизабет Корки , элиталық марафоншы, RRCA сертификатына ие жүгіру жаттықтырушысы mbg-ге: «Ауа-райы тек ашық ауада жүгірушілердің тәжірибесі қиын. Егер сіз көшеде жүгіргіңіз келсе, табиғатпен жұмыс істеуге және оған бейімделуге үйренуіңіз керек. '

суқұйғыш адам суқұйғыш әйел

Әрине, мұны айтқаннан гөрі оңайырақ. Менің жеке ойымша, менің ынтамды жаңбырда, суықта немесе екеуінде жүгіруден артық ештеңе жоғалтпайды. Мен жаттығып жатқан кезімде кейде бұған жол берілмейді, бірақ нашар жағдайлар ұзақ мерзімді физикалық және психикалық тұрғыдан қиындатады. Төбеге көтерілу өте қиын - жаңбыр жауып, алдымда тағы бірнеше миль жүріңіз, сонда бұл өте қиын.

Сізде жүгіру жолында болатындай болжам мен басқару мүмкіндігі жоқ.

Жүгіру жолында жүгіру жүгірудің қиындықтарын басқаратын қарқын мен көлбеуді орнатуға болатындығын білдіреді. Егер сіз белгілі бір уақытты немесе жылдамдықты ескере отырып жүгірсеңіз, онда жүгіру жолына кепілдік беру әлдеқайда оңай.

«Жүгіру жолында жүгірудің керемет жері - жылдамдықты орнатқаннан кейін, енді бұл туралы ойланудың қажеті жоқ» Коринн Фицджералд , NSCA сертификатталған жеке жаттықтырушы, триатлоншы және жүгіру жаттықтырушысы. 'Сізге тек белдіктің ілгерілеуі керек'.

Сіз жүгіру жолағында бірдей жерді аласыз, ал оны болжау мүмкін емес (немесе, ең болмағанда, көп өзгереді).

Егер мен жүгіру жолында алты миль жүгірсем, содан кейін Орталық саябақта алты миль жүгірсем, бұл екі түрлі жүгіру. Ия, сіз жүгіру жолағындағы көлбеуді және жылдамдықты реттей аласыз, бірақ сіздің аяғыңыздың астында жерді ауыстыру мүмкін емес. жүгіру жолы біздің денемізге бірдей әсер етпейді.

«Сіз қатты жерде жүгіруді ауыстыра алмайсыз, - дейді Корки. 'Биомеханика жүгіру жолымен жүгіру кезінде жиі өзгеруі мүмкін. Сыртта рельеф сізді алдыңыздағы нәрсені басқаруға мәжбүр етеді. '

Сонымен, жүгіру жолында жүгіру саябақта серуендеу емес.

Көшеде жүгірудің физикалық талаптары әдетте жоғары болғанымен, кейбіреулер жүгіру жолындағы психикалық салықтар оны қатал балама етеді деп сендіреді. Сыртта жаттығу бар көптеген психологиялық артықшылықтар және менің тәжірибеме сүйенсек, бұл жағымды, өйткені ол аз қайталанады.

«Жүгіру жолақтары сыртта жүгіруден гөрі мың есе қиын», - деп қорқытады Корки. «Сонымен қатар, жүгіру жолына түсу өте оңай - жүгіру жолында секіріп, дәл сол нәрсені үнемі істей беріңіз».

Бұрын айтып өткенімдей, кез-келген жаттығу жоспарында немесе жаттығуларда іште де, сыртта да жүгіруге арналған орын бар. Олардың екеуінің де артықшылықтары мен кемшіліктері бар. Жүгірушілердің көпшілігі (соның ішінде мен де) егер сіз сыртқа жүгіре алсаңыз, оған баруыңыз керек дейді. Егер сіз байламда болсаңыз немесе сіздің алдыңызда бірдеңе тұрса, ең жақсы жүгіру - сіз шынымен істейтін адам. Сол жүгіру жолына секіріп, жетіңіз жұмыс .

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: