Ғылымға негізделген 6 себеп - ашық ауада жаттығу жасау сіз үшін анағұрлым жақсы

Көшеде керемет болған кезде жаттығу залы кімге керек? Жүгіру жолы мен эллипске арналған уақыт пен орын бар екендігі күмән тудырмаса да, айналаңызды жасыл желекпен қоршап, таза ауамен тыныс алу сияқты ештеңе жоқ. Бұл сіздің басыңызды тазартады, сіздің бақытыңызды жақсартады және стресстен бас тартуға көмектеседі.

Сіздің жаттығуды сыртқа шығарудың ғылыммен негізделген алты себебі сіз үшін анағұрлым жақсы:

1. Сіз бақытты боласыз.

Ашық жаттығулардың пайдасын көру үшін сізге орман немесе жақын жағажай қажет деп ойлайсыз ба? Тағы ойлан. 2015 жыл Стэнфорд Университетінен тыс оқу Студенттік қалашық паркімен бір сағат бойы жүріп өткен студенттерге алаңдамайтындарға қарағанда онша алаңдамайтындығын анықтады және өткен жылы жарияланған зерттеуде бұл жай суреттерді қарау жасыл желек бақытты жақсартады. Басқаша айтқанда, сізге көңіл-күйді көтеру үшін бірнеше ағаш пен мықты аяқ киім қажет. Оның үстіне, сыртта жаттығу жасайтын адамдар мұны көбірек ұнатады.

16 сәуір

2. Сіз күшті жаттығуды аласыз.

Жүгіру жолында жүгіру мүлдем жаттығудан гөрі шексіз жақсы, ал егер сіз оны сыртқа шығарсаңыз, күшті жаттығу аласыз. Зерттеуде Үйде және ашық ауада жүгіру кезінде зерттеушілер ашық жаттығу жасаушылардың жүгіру жолының жүгірушілерімен бірдей қашықтықты өту үшін көбірек күш жұмсайтынын анықтады, егер бұл мақсат физикалық дайындық болса, ашық жаттығуларға барудың жолы болып табылады.

27 қаңтар зодиак белгісі

3. Сіздің иммундық жүйеңіз күшейе түседі.

Егер сіз естімеген болсаңыз орманға шомылу , сіз жіберіп жатырсыз. Жапондықтардың онжылдық тәжірибесі адамдарды психикалық денсаулықты сақтау үшін ғана емес, иммундық жүйені жақсарту үшін табиғат аясында серуендеуге шақырады. «Ағаштар өздерін микробқа қарсы, саңырауқұлаққа қарсы, фитонцидтер деп аталатын бактерияға қарсы қоспаға душқа түсіреді (немесе жуындырады)», - деп түсіндіреді Бен Пейдж Шинрин Ёку Л.А. . 'Ағаштар аурумен осылай күреседі. Адамдар осы фитонцидтерді жұтқанда, адам ағзасында мамандандырылған лейкоциттер пайда болады, олар NK жасушалары немесе Natural Killer жасушалары деп аталады. ' Содан кейін бұл NK жасушалары организмдегі қатерлі ісік өсінділеріне шабуыл жасайды, иммундық күшін жақсартады.

4. Сіз өзіңіздің денсаулығыңызды жақсартып, қан қысымын төмендетесіз.

Ұзақ өмір сүргіңіз келе ме? Сыртқы жаттығулар бұған көмектеседі. A зерттеу жарияланды PubMed-те табиғатқа шомылу кортизолды, пульстің жылдамдығын және қан қысымын төмендететінін анықтады. Бұл әсерлі түзету.

5. Сіздің әлеуметтік өміріңіз аспандап кетеді.

Көбіне көбіне назардан тыс қалатын ашық аспан астындағы жаттығулардың бір пайдасы бар: Егер сіз сыртта жаттығу жасасаңыз, оны топта жасау ықтималдығыңыз жоғары. Серіктесіңізбен серуендеу, жүгіру топтары және кешкі астан кейін серуендеу туралы ойлаңыз. Бір кезде Австриялық зерттеу психолог Элизабет Ломбардо, психотерапевт және оның авторы адамдарға көшедегі жаттығуларды көбірек ұнататынын анықтады Мінсізден жақсы: сіздің ішкі сыншыңызды жаншып, өзіңіздің сүйікті өміріңізді құрудың 7 стратегиясы , бұл жаңалық зерттеудегі адамдардың басқалармен жұмыс жасағандығымен байланысты болуы мүмкін деді. 'Әлеуметтік өзара әрекеттесу стрессті азайтады және бақытты арттырады'.

sept 8 зодиак

6. Сізде жарақат алу мүмкіндігі аз.

Міне, таңқаларлық нәрсе: жаттығуды сыртқа шығаратын адамдар жарақат алу ықтималдығы аз. Жүгіру жолағында рельефтің өзгеруі жоқ қайталанатын соққы денеге қатты әсер етуі мүмкін, бұл шамадан тыс зақымдануға алып келеді. Адамдар сыртқа жүгіргенде, олар ықтимал тобықтарын көбірек бүгіп, тау бөктерімен кездесіп, бұлшықеттердің мықты, серпімді болуына әкеледі.

Жаттығуды ашық ауада өткізуге шабыттандыңыз ба? Оқыңыз сіз жүгіріп келе жатқаныңыз - йога болған кезде қайтадан жүгіруді қалай бастауға болады.

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: