Неге ашулану сізге пайдалы + Оны білдірудің 5 пайдалы әдісі

Маған көптеген клиенттер: 'Джули, менің ашуым өз еркімен кетті', - деген.

2 маусым

Мен: «Сізді осылай айтуға не мәжбүр етеді?» Деп сұраймын. Мен 'келесі күні қатты ашуланып, біреуді жұдырықтасқым келді' деген сияқты сөздерді жиі естимін. - Ал, сен біреуді жұдырықтастың ба? менің келесі сұрағым. «Жоқ» деген жауап Сонда сіздің ашуыңыз емес бақылаудан тыс. Оны бақылаудан тыс деп санау жеткілікті. Шығу және біреуді жұдырықтау - бұл басқа әңгіме.

Бірақ ашулану жаман емес. Бұл ашуды саналы түрде білдіруге мүмкіндік беру іс жүзінде эмоционалды және физикалық тұрғыдан өте сау. Бес еселенген ашулану бізді ауыртады. Дұрыс пікір білдіру жақсы.

Мәселе бізге шын мәнінде дұрыс сөйлеу туралы үйретілмегендіктен, біз оны толтырамыз. Бізге бұл сезімді бірнеше басқалармен бірге болдырмауға үйретілген сияқты, немесе біз ашудың кейбір қызықты емес көріністеріне куә болдық, бұл тіпті көріністі ескерту қорқынышты болып көрінеді.

Шын мәнінде, біз үйрететін жағымсыз сезімдерден аулақ болу идеясының бәрі мені айқайлап жібергісі келеді. Бір минутқа кешіріңіз, мен айқайлайтын жастық тауып алдым. Жақсы, міне, жақсы. Мен теннис ракеткасын немесе жұдырықты жастыққа апаратыным белгілі болды. (Күйеуімнен сұраңыз.) Бұл қызықты көрініс болуы керек, бірақ, ол жұмыс істейді. Мен кішкентай кезімде де мені қатты ашуланған кезімде үйдің кірпішіне доп тістеп тұрған кезде табуға болатын еді.

Ашудың себебі бар. Қарсы емес, онымен жүріңіз. Мүмкін сіз ашқан нәрсеге таң қалуыңыз мүмкін. Міне, оны білдірудің бес пайдалы әдісі.

1. Досыңызға желдетіңіз (бұл өте терапиялық!).

Сіз досыңызға оған шынымен баратындығыңыз туралы әділ ескерту жасағыңыз келуі мүмкін. Сіз жел шығарған кезде, шынымен де асыра сілтеу бұл.

садақшы адам суқұйғыш әйел

Алайда, егер ол үнемі жел шығаратын болса, әрдайым бір тақырыпта болса, бұл емдік емес. Сол кезде ол қайта тазартуға айналады, бұл біздің ақыл-ойымызға, денемізге, рухымызға немесе достыққа пайдалы емес.

2. Хат жазыңыз.

Осы сезімдерді қағазға түсіру шынымен пайдалы болуы мүмкін. Параққа тасталғаннан кейін, ол біздің денемізде қопсытуды және біздің ойларымызда айналуды тоқтатуы мүмкін. Жазудан алатын анықтығымыз - қосымша бонус. Тағы да, бірінші жазу үшін оған шынымен кіріңіз. Егер сіз оны жіберуді шешсеңіз, оны әрдайым өзгертуге болады.

3. Жастыққа немесе машинаңызға айқайлаңыз.

Алдымен сіз айқай туралы айтқыңыз келетінін білдім - мен телефоннан інімнен қорқатын едім, жоқ кезде мен айқайлап жібердім. (Ол қазір үйреніп қалған, мен оны шиеленіскенде немесе ашуланған кезде және босату керек болғанда жасайтынымды біледі.) Сондай-ақ, жақсы айқайдан кейін өзіңізді ұстамай күлетіндігіңізді ескертіңіз.

4. Теннис ракеткасы әдісін қолданыңыз.

Теннис ракеткасымен соғылған күштің күшін жеңе алатын жастықшаны қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Менің жеке өзімде осы әдіс үшін өте қолайлы ескі Осман бар. Егер сіз мұны жасасаңыз, аяқтағаннан кейін тоқтап, денеңізде не сезінетінін байқаңыз.

5. Ашуланған адаммен сау сөйлесіңіз.

Бұл аты-жөні мен айыптауына назар аударуды білдіреді. Өзіңізді осы әдіске дайындау үшін сізге жоғарыдағы 1-ден 4-ке дейінгі әдістерді қолданып көру қажет болуы мүмкін.

Ашудың сіздің бойыңызға сау және қауіпсіз түрде өтуіне жол бергеннен кейін, сіз алға қарай қалай жылжу керектігін анықтай аласыз. Сіз өзіңізді физикалық тұрғыдан жақсы сезінгеніңізге таң қалуыңыз мүмкін.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

20 наурыз жорамалы

Достарыңызбен Бөлісіңіз: