Микобиома дегеніміз не? Ішек сарапшысы саңырауқұлақтарымызды қалай оңтайландыруға болатынын түсіндіреді

Сіз микробиоммен және ішектің сау бактерияларын қамтамасыз етудің маңыздылығымен таныс боларсыз, бірақ сіз біздің денемізде саңырауқұлақтар бар екенін білдіңіз бе? Жетекші микробиом зерттеушісінің айтуы бойынша Махмуд Ганнум, Ph.D. , ішекте саңырауқұлақтар қауымдастығы бар (жақсы да, жаман да), біз есте ұстауымыз керек: микобиома.

Дәрілік химия магистрі, микробтық физиология ғылымдарының докторы және пробиотикалық кеңістіктегі жаңа зерттеулермен Ганноум микробиом саласындағы алғашқы болып табылады. Ол бірінші кезекте зиянды бактериялар мен жаман саңырауқұлақтардың ас қорыту «тақтасын» қалай құратынын анықтап, оңтайлы денсаулық үшін микробиомды да, оның «микобиома» деп атағанын да түсіндірді.

«Бізде саңырауқұлақтардың көбеюі немесе теңгерімсіздік болған кезде, ол тістеріміздегі тақта сияқты биофильм қалыптастыра бастайды», - дейді ол маған lifeinflux подкастының осы эпизодында. 'Күн сайын таңертең біз одан құтылу үшін тісімізді жуамыз, бірақ ішекте солай жасай алмаймыз'.

Мұнда Ганнум микобиоманың не екенін, оның маңыздылығын, сондай-ақ оның денсаулығына қалай сенімді болатындығын түсіндіреді. Біз микробиомен таныс болғанымызбен, микобиоманы ішектің денсаулығы тұрғысынан жаңа (және сол сияқты маңызды) ойыншы деп санаңыз.

Микобиома дегеніміз не?

Микробиома біздің ішектегі бактериялық бірлестікті көрсететіні сияқты, микобиома да саңырауқұлақты сипаттайды қоғамдастық. Ганнум бізде бактериялар бар екенін атап өтеді және біздің денеміздегі саңырауқұлақтар, жақсы да, жаман да.

Ішекті қалпына келтіріңіз

Емдеу рецептері мен кеңестері бар ақысыз ішектің денсаулыққа арналған нұсқаулығына тіркеліңіз.

'Біздің бүкіл денемізде - ішекте, теріде және аузда - бізде бактериялар ғана емес, саңырауқұлақтар да бар, - дейді ол. 'Олардың құм жәшігінде бірге ойнағанын елестетіп көріңіз. Кейде олардың ойыны бізге көмектеседі, бірақ егер олар теңгерімсіз болса, біз үлкен қиындықтарға тап боламыз '.

Микобиоманы микробиомамен бірдей елестетіп көріңіз (біз mbg-де қандаймыз) әрқашан оңтайландыруға тырысады ): Сау микробиом үшін әртүрлі бактериялар жиынтығы қажет сияқты, сау микобиом үшін әртүрлі саңырауқұлақтар қажет.

11111 нені білдіреді

Ол атап өткен бір саңырауқұлақ Candida . Әзірге Candida шын мәнінде аз мөлшерде жаман емес, бұл өсу Candida бұл біздің ішекте қиындықтар туғыза бастайды. Бұл біздің ішегіміздегі организмдердің сау бактериялардан бастап шешуші саңырауқұлақтарға дейін теңдестірілген және әр түрлі болуын қамтамасыз ету әрқашан маңызды.

Микобиома мен микробиомға қарсы.

Микобиоманың микробиомадан басты айырмашылығы, әрине, саңырауқұлақтарды сипаттаса, екіншісі бактерияларды сипаттайды. Дегенмен, Ганнумның ескеруіміз керек тағы бір негізгі айырмашылығы бар.

944 періштенің мағынасы

«Бактерияларды саңырауқұлақтар қауымдастығынан ерекшелендіретін нәрсе - саңырауқұлақтарды қысқа мерзімді диетада өте тез өзгертуге болады, ал бактерияларға ұзақ мерзімді диета қажет», - дейді ол.

Оның мағынасы: диета арқылы микобиоманы да, микробиоманы да әртараптандыруға болады, бірақ ішектің микробиомасын оңтайландыру, әдетте, әлдеқайда ұзақ уақытты алады. Әдетте, егер сізде ішектің денсаулығы проблемалары болса, сіз сөрелеріңізді сонша адаммен толтырсаңыз да, нәтижені бірден көре алмайсыз крест тәрізді өсімдіктер және пробиотиктер сіз қолыңызды ала аласыз.

Екінші жағынан, сіз микобиоманы салыстырмалы түрде тез жақсарту үшін тағамды пайдалана аласыз. Микобиомаға енгізген кез-келген өзгеріс жылдам болады, бұл сізде ішектің ағып кетуін немесе басқа да ыңғайсыз ас қорыту мәселелерін жеңілдетуге тырысатындар үшін жақсы жаңалық.

Мұны қалай оңтайландыруға болады?

Ганнумның айтуы бойынша микобиоманы оңтайландыру үшін ең алдымен қантты кесу керек. 'Саңырауқұлақтар - әсіресе Candida - қантты жақсы көреді, - дейді ол маған. Ол тазартылған қант болсын немесе ол айтқан «қарапайым қанттар» болсын, қант тұтынуды азайтуға барынша тырысыңыз.

Келесі қадам - ​​сіздің дәрумендеріңіз жетіспейтіндігіне көз жеткізу: Ганнум А, В, С дәрумендерін ерекше атап өтеді, өйткені бұл жетіспеушіліктер әдетте олармен байланысты Candida - мәселелер туғызады. Ол сондай-ақ ақуыздың маңызды екенін айтады: 'Өсімдіктерден, құс пен балықтан жақсы ақуыздар алу керек', - деп түсіндіреді ол.

Содан кейін суперфудтармен сөйлесу уақыты келді. Ганнумда өзінің «супержұлдыздары» деп аталатын кірдің тізімі бар, оған Брюссель өркені, пісте, алма сірке суы, көкөністер болыңыз (біз балдырларымызға тоймаймыз!), сарымсақ, брокколи және бұршақ дақылдары. Ghannoum-тің айтуынша, бұл барлық жұлдыздар сіздің микобиомаңызды теңестіруге және саңырауқұлақтардың сау мөлшерін қамтамасыз етуге көмектеседі.

Микробиомды зерттеу дегеніміз - бұл күрделі, тартымды сала (мағынасы бар, әр адамның ішегінде кем дегенде 1000 түрі бар ондаған триллион организмдер бар) және біз навигацияны қалай жүргізу керек екендігі туралы жаңа ғана беткейлерді сызып тастай бастадық біздің ішек денсаулығымыз. Ғаннум сияқты сарапшылар зерттеу жұмыстарының басында тұрғандықтан, біздің қолымызда екенін айту жеткілікті.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: