Мен әдеттегі күнде не жеймін: функционалды медицина дәрігері бәрін айтады
Нью-Йорк қаласының қақ ортасында жұмыс істейтін функционалды медицина дәрігері ретінде менің күнделікті жұмысым денсаулық пен сауықтыру болып табылады, сондықтан мен серуендеуім керек. Мен көбінесе жолда жүремін немесе саяхаттаймын, бірақ мен қай жерде болмасам да пайдалы тағамды өміріме қалай оңай қосуды үйрендім. Міне, менің әдеттегі тамақтану күніме назар аударыңыз!
Фото автордың ілтипатымен
8.00: кофе
Мен әрдайым таңертеңгі эспрессо немесе бадам сүтінен жасалған макиатоны ұнатамын. Көптеген адамдар кофені сізге зиян деп санайды, бірақ бұл тек адамға байланысты. Бұл менің күнімді өткізуге көмектесетін менің сүйікті әдет-ғұрыптарымның бірі, сондықтан мен кейбір адамдар назар аударатын ешқандай мазасыздықты немесе мазасыздықты сезбеймін. Әр сәрсенбіде бізде ертерек командалық жиналыс өтіп, бүкіл командаға кофе мен шайға тапсырыс береміз - осы аптада мен 23-те кеңсеміздің жанында орналасқан myWayCup кофесінен рахат аламын.
Жарнама
9: 30-да: таңғы ас
Менде таңертеңгілік таңғы асқа ақуыз бар, әдетте белок коктейлінде. Мен оны әрдайым бадам сүтін, мұздатылған органикалық көкжидек пен ақуыз ұнтағын (фитонцидтермен, май қышқылдарымен және минералдармен, соның ішінде активтендірілген метил-В12 және метил-фолатпен толтырылған және ұстайтын) ұстайтын жұмыс орнында араластырамын. 26 грамм ақуыз). Мен омегаға қосымша әсер ету үшін смокиге аздап авокадо немесе бір уыс жаңғақ қосқанды ұнатамын.
13:30: түскі ас
Мен өсімдік негізіндегі Палео диетасын басшылыққа аламын және әрқашан менің барлық табақтарыма жасыл, ақуыз және пайдалы майлар алу туралы ойлаймын. Бұл сізге түскі ас кезінде, күннің қалған уақытында өту үшін миды күшейту қажет болған кезде өте маңызды. Көбінесе, мен ғимараттағы Organique деп аталатын сүйкімді кафеге төмен түсіп, қуырылған көкөністер, лосось және авокадо жүктеймін немесе Dig Inn-ке осыған ұқсас нәрсеге барамын. Киім үшін мен әрдайым лимон шырынын және зәйтүн майын ұстаймын.
Түстен кейінгі тағамдар
Мен жұмысымда тонналап пайдалы тағамдар ұстаймын, өйткені егер мен аш қалсам, көңілімді баса алмаймын. Сіз менің үстелімнің тартпасынан әрдайым шикі бадам, грек жаңғағы, жаңғақ майы, тіпті авокадо таба аласыз. Бүгін түстен кейін менде тағы бір уыс жаңғақ болды, өйткені кешкі асқа бара жатқанымды білдім. Кешкі асқа аштықтан келмеу өте маңызды (немесе денсаулыққа қауіпті емес қолданбаларға қарсы тұру әлдеқайда қиын)!
20.00: кешкі ас
Дәл осы түнде мен күйеуім Дэвидпен Ле Философияда кездесу кешінде кездестім. Мен көбінесе ақуызға жүгінемін және мәзірде, мысалы, қуырылған немесе қуырылған балық немесе майсыз ет, көкөністер мен салаттармен айналысамын. Бүгін кешке біз устрицаларға, лосоське және маринадталған қызылша салатына тапсырыс бердік. Егер мен мәзірде қарапайым нәрсені көрмесем, мен сұраймын - әдетте грильде немесе буға пісірілген балықты дайындау қиын емес.
Күні бойы мен өзімнің денемді жұмыссыз күндерімде қуат пен қуат беріп отыратын көптеген тағамдармен қанықтырамын. Ақыл-ой мен физикалық тұрғыдан ерекше қарбалас аптадан кейін мен өзіме арқа сүйеймін Ақжелкенді 7 күндік тазарту Бұл мен ұстанған көптеген қағидаларға сәйкес келеді, бірақ мен өзімнің күш-қуатымды қалпына келтіре алатындай қосымша шекаралар қоямын.
Осылай тамақтану менің безеуімді кетірді, күш-қуатымды және көңілімді арттырды, метаболизмді жақсартты. Мен өзімді сабырлы, зейінді және босаңсытып, ең бастысы, біздің барлық ақжелкен мүшелері үшін қатысуға дайынмын!
27 тамыз жұлдызнамасы
Бос емес кезде қалай дұрыс тамақтану туралы қосымша кеңестер алу үшін диетологтардың келесі кеңестерін қараңыз:
Диетологтардың таңғы асқа жейтін 10 заты
11 диетологтар танымал тағам желілерінде тапсырыс бергендерін ашады
Мен диетологпын. Міне, мен әдеттегі күнде не жеймін
Автор ұсынған фотосуреттер
Егер сіз өзіңіздің өміріңізді сау жолмен қалай өмір сүруге болатыны туралы көбірек білгіңіз келсе, менің кеңестерім туралы көбірек біліңіз бұл курс .
