Тез ұйықтағыңыз келеді ме? Міне, магнийді төсекке дейін қабылдаудың ең жақсы уақыты
Магний - сүйектің саулығын, жүйке қызметі мен ас қорытуды қолдайтын күшті минерал. Ертедегі зерттеулер сонымен қатар, бұл адамдарды үнемі 7-9 сағаттық ұйқыға жақындатуға көмектесетінін анықтады *.
Магний глицинаты , атап айтқанда, магний мен аминқышқылдары глицинінің тіркесімі көрсетілген клиникалық зерттеулерде ұйқыны жақсарту . * Қосымша қолдау тәсілімен ерекше сау циркадиандық ырғақ және дененің ішкі сағаттарын біркелкі ұстап тұрады. * In бір кішкентай сот , магний пациенттерге ұйқысыздық белгілерін басқаруға, тез ұйықтауға және тақта бойында ұзақ ұйықтауға көмектесті. * Алдын ала жүргізілген зерттеулер минерал стрессті жеңілдету үшін пайдалы болуы мүмкін Бұл бізді түнде ұйықтатады *.
Магия глицинатын шырын және фармаГАБА тәрізді ұйқыны күшейтетін басқа заттармен біріктіретін mbg-нің ұйқыны қолдау + қоспасын қолданып көргендер оның ұйқының ұзақтығына да, сапасына да пайдалы екенін атап өтті. Эми Шах, MD, диетолог болған кезде терең, тыныш ұйықтау қажет болған кезде, бұл оны жасау керек дейді Дана Джеймс, М.С. CNS, CDN , бұл оның ұйқы үшін қолданған ең жақсы қоспасы екенін айтады *.
mbg ұйқысының формуласы гель-капсулалардан тұрады, оларды кез-келген уақытта оңай алуға болады, бұл сұрақ туғызады, сағат нешеде керек сіз оларды алып жатырсыз ба? Сәйкес Роберт Ронтри, М.Д., тағамдық және шөптік фармакологияға мамандандырылған және қоспаны қалыптастыруға көмектескен дәрігер, жауап сіздің ұйқы режиміңізге және қоспадан шығуға үміттенгеніңізге байланысты.
444 дегеніміз ақшаны білдіредіЖарнама
Ұйқыға арналған екі уақыттық терезе + ұйқыға арналған.
Егер ұйықтап кету сіздің мәселеңіз болса, Rountree ұйқыдан + ұйқыдан бір сағат бұрын қолдауды ұсынады. Бұл минералды және оны қолдайтын ойыншыларды бекітуге жеткілікті уақыт беруі керек мидың гамма-аминобутир қышқылы (GABA) рецепторлары , демалуды бастау үшін дененің қалған бөлігін көрсетеді.
Егер қалу ұйқы сіз үшін қиындық тудырады, кешке кешірек магний ішкіңіз келеді. «Жақсы ұйықтап, бірақ түнде оянатындар үшін магнийді төсекке жатар алдында ішуді ұсынамын» дейді Ронтри. Бұл сізге ұйықтап, лақтыруды және бұрылуды азайтқаннан кейін релаксацияның тұрақты күйін қалыптастыруға көмектеседі.
Төменгі жол.
Магний қосымшасын қабылдау, тым көп кофе ішу немесе экрандарға ұйықтар алдында қарау сияқты зиянды әдеттерден арылта алмаса да, зерттеулер ұйқының екі түрлі санатына пайдалы болатындығын көрсетеді: қалаған уақытта ұйықтап кету және ұйқыны сақтау қиын . Бірінші санатқа жататындар ұйқыны ұйқыдан бір сағат бұрын қабылдаған дұрыс. Екіншіге түскендер оны ұйықтар алдында қабылдауы керек. Әдеттегідей, сіз өзіңіздің өміріңізге жаңа қоспалар енгізбес бұрын дәрігеріңізбен сөйлескіңіз келеді.
20 қараша зодиак белгісі
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
