Өзіңіздің медитация тәжірибеңізді тереңдеткіңіз келеді ме? Міне, алдымен не жеу керек

Медициналық сертификатталған сертификатталған сауықтыру жаттықтырушысы, Аюрведаның студенті және тамақтану психологиясы ретінде мен әрдайым жанармай құюдың әр түрлі тәсілдерін ұнататынмын. Жақында мені медитация практикасында қандай тағам түрлері қызықтыратыны ерекше қызықтырды, сондықтан мен тереңірек және мағыналы медитация жасай аламын.

Алдын ала ойластырылған тамақтанудың мақсаты - сабырлы ақылға қосылуға мүмкіндік беретін тағамдарды тұтыну. Әрбір шағу - бұл сіз үшін өзіңіздің, қазіргі адам тәжірибеңізбен және айналаңыздағы адамдармен тереңірек байланысуға мүмкіндік береді. Сіз жейтін тағам сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңізді және жаныңызды тамақтандыруы керек және ол үшеуіне терең үйлену керек. Төменде сіз қасақана медитацияға немесе қасиетті рәсімге дейін тұтынатын бірнеше тағам идеяларын таба аласыз. Ең бастысы - оны жеңіл, жергілікті және өзіңізге және айналаңыздағы энергияға жақсылықпен байланыстырып ұстау.

Алдымен бірінші нәрсе: ораза таңертеңгі медитация практикасы үшін өте маңызды. Тамақ өнімдерін тұтынған кезде метаболизміңіз оянып, ағзаны тамақтандыру үшін тамақтануды бастайды. Бұл шынайы медитация практикасынан үлкен энергияны алып тастайды. Біз ораза ұстаған кезде ой жүгірткенде, жай күндізгі жарықпен тыныш және жайбарақат амандасқан кезде жайбарақат болады. Егер сіз аш болып оянсаңыз, бөлме температурасындағы суды лимонмен немесе қант мөлшері аз қымыз шошқасынан бірнеше жұтып ішіп көріңіз.

6 қаңтар белгісі

Егер сіз таңертеңгі медитациядан бұрын тамақтанудың қажеттілігін сезсеңіз, рецепт бойынша бірнеше қарапайым идеялар бар.

Медитативті жасыл смузи.

Үш шұңқырды ақжелкенмен, шпинатпен және көкжидекпен араластырғышта бір стакан қантсыз бадам сүті мен бір кесе сумен біріктіріңіз. Бұл жеңіл қабынуға қарсы смузи асқазан-ішек жүйесін таңертеңгілік медитацияға жеткілікті түрде оятады. Бұл смузи йогадан бұрын неғұрлым белсенді медитация рәсімінен бұрын жақсы. Смузиді тұтыну мен медитация арасында 30-60 минуттай уақыт қалдырыңыз.

Құдайдың фем қызыл шырыны.

Шырын сыққышта бір уыс қызылша, зімбір, бір сәбіз және бір бал қытырлақ (немесе тәтті) алма қосыңыз. Бұл емдік қызыл шырын әйелді құрметтейді, бұл нәрлендіретін (мүмкін архетиптік ана немесе жабайы әйел) медитацияға дейінгі қадамға көмектеседі. Сіз бұл құқықты медитация практикасынан бұрын пайдалана аласыз.

Йоги алтыны.

Мен таңертең, әсіресе саяхат кезінде не істейтінім, таңертеңгі медитация алдында куркума түсіру. Мен саяхат кезінде куркуманы жинадым және мидың антиоксидантты күшейткішін сатып алу бүкіл әлемде қол жетімді. Өзіңізге бір стакан су құйыңыз, жарты ас қасық куркуманы лақтырып, оны қайтадан шайқаңыз. Алақай!

Менің натуропатикалық дәрігерім, Доктор Стейси Хан , бұдан әрі түсінік беруді ұсынады: 'Мен негізінен өсімдік тектес тағамдарды жеуді және капа тағамдарынан аулақ болуды ұсынар едім: тазартылған қант, қуатты азайтатын және оның орнына ұйықтауға ниет білдіретін қуырылған тағамдар. Сорпа мен тағамды жылыту, көкөністерге арналған тағамдар өте жақсы болар еді. ' Әсіресе, сіз суық жерде тұрсаңыз, ішіңізден ыстық тамақпен жылытыңыз. Кешкі медиатор туралы көбірек? Сізге арналған бірнеше идея.

Кокос жасымықтары.

Жасымықтарды үш-алты сағат бойы толық майлы кокос сүтіне салып қойыңыз. Жұмсақ болған кезде, жасымықты қайнатып, қасық куркума, кокос майы және / немесе сары май қосыңыз. Мен де қосамын шіркін (Таяу Шығыс дәмдеуіші). Бұл жердегі тағам - мен терең ой жүгіртетін медитация алдында, мүмкін шам жағып немесе басқа зейін қою тәжірибесімен ұнайтын нәрсе.

Nov 24 зодиак

Вегетариандық песто.

Блендерде екі уыс насыбайгүлді біріктіріңіз (мен қолданамын) Готам Жасылдар ) және жарты кесе грек жаңғағы, екі-үш кесе шпинат және төрт шырынды сарымсақ қалампыр. Қалыңдығын қосу үшін бадам немесе сұлы сүтінің шашырауын және оған жарты кесе су құйыңыз. Дәміне қарай теңіз тұзын қосыңыз. Мен әдетте бұл пестоны гүлді қырыққабат күрішімен немесе бірге жеймін ежелгі егін кеспесі. Бұл тамақ кешкі медитация кезінде демалу мен демалуға дайындалу кезінде жақсы.

Екі рухани тәжірибеде де, барлық діндерде де, позитивті психологияда да тамақтану туралы айтатын болсақ, біз өз тамағымызға ризашылығымызды білдіреміз. Төмендегі мына мантра мен медитация сізге қызмет етсін. Ризашылық сезімін бойға сіңіріңіз. Осы ризашылық күйінде отырыңыз және осы сөздерді кем дегенде бір рет қайталаңыз.

Мантра: Бұл тамақ мені тамақтандырады.

21 қазан белгісі

Медитация жаса!

Медитация туралы қосымша ақпарат алу үшін, күн сайын медитация жасау үшін осы 13 шынайы себептерді оқып шығыңыз .

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: