Саяхат - Гермафобтың кошмары: денсаулықты сақтау үшін 12 кеңес

Саяхат кезінде адамдардың ауырып қалуының себебі бар: олар ғана емес сенің ұйқың және әдеттегі сау әдеттер бұзылған, бірақ сіз әдетте кіресіз адамдар көп сатылатын аймақтар сондықтан көптеген микробтармен қоршалған. Бұл гермафобты әбден дүрбелеңге салуы мүмкін, бірақ шын мәнінде бұл жайттарды, көбінесе күтпеген жерлерді есте сақтау керек. Одан кейін қолды үнемі жуу, қолыңызда дезинфекциялаушы заттар болу және оларды жинау туралы болады иммунитетті күшейтетін заттар . Сонымен, міне, ең нашар қылмыскерлер және микробтарды қалай ұстап тұру керек.

Әуежайлар мен ұшақтар

Суды фонтанға емес, мейрамханаға құйыңыз. Біз әкелу туралы бұрын да айтқанбыз өзіңіздің қайта пайдалануға болатын бөтелкеңіз o аэропорт, осылайша сіз пластикалық опцияларды сатып алмай, қиындықсыз толтыра аласыз. Толтыру үшін сіздің ең жақсы бәсіңіз? Сіз олардың суын пайдалану үшін мейрамханаға тоқтай аласыз ба, қараңыз, өйткені әуежайдағы жалпы фонтандар микробтармен қыдырып жатыр. Сәйкес Travelmath-тан жиналған мәліметтер , әуежайдағы су бұрқақтарында бір шаршы дюймге 1200-ден астам колония құрайтын қондырғылар болды. Қосымша қорғаныс үшін, сүзгісі бар су құтысын сатып алыңыз сондықтан қай жерде болсаңыз да кранға сенуге болады.

Орныңызды, науа үстелін, қауіпсіздік белдігін және желдеткішті сүртіңіз. Ұшақтың ең лас жерлері сіздің отыратын жеріңізде болады: белдік, желдеткіш және науа. Travelmath мәліметтері бойынша, ілгекте 230 CFU, ауа желдеткішінде 285 CFU және науада таңқаларлық 2115 CFU бар, барлығы бір дюймге. Дезинфекциялайтын майлықтарды әкеліңіз ( CleanWell қолмен тазартатын майлықтар бұл өте жақсы табиғи нұсқа) және кез келгенін қолданар алдында сүртіп алыңыз. Бұған ауа желдеткіші де кіреді, өйткені оны ұмытып кету керек - немесе оны қолданған жөн. Сонымен қатар, егер сіз өз науаңызды қолдануды жоспарласаңыз, барлық тағамдарыңыз майлықта қалып, науаның өзіне төгілмеуін қадағалаңыз: «Мәселе оларды көп қолданады, бірақ оларды әрең жояды», - дейді микробиолог Чарльз П. Микробиология және қоршаған ортаны қорғау ғылымдарынан сабақ беретін герба, Ph.D., Аризона университетінің қоғамдық денсаулық сақтау профессоры (EHS).

Жуынатын бөлмедегі тұтқаларға назар аударыңыз. Жуынатын бөлмеде, мүмкін, таңқаларлық, микробтар жұқтырған аймақтар аз болса да, назар аударатын бірнеше жер бар: жууға арналған тұтқаны немесе түймені және құлыпты. Бұл оңай түзету: дәретхананы қолданғаннан кейін қолыңызды зарарсыздандырыңыз және кез-келген бетке тигізу үшін қағаз сүлгімен пайдаланыңыз.

Ұшақтың құрғақ ауасымен күресу үшін спрейді қолданыңыз. 'Біздің иммундық жүйеміз мұрыннан басталады. Мұрынның мақсаты - біздің денемізге енгенге дейін ауаны сүзу, жылыту және ылғалдандыру. Мұрынның әр тынысы біздің синусымыздан азот оксидін шығарады және оны өкпеге жеткізеді. Азот оксиді - бұл респираторлық инфекциядан біздің табиғи иммундық қорғаныс, өйткені ол вирустарды, бактерияларды және саңырауқұлақтарды жояды » Стивен Олмос , DDS, ол созылмалы ауырсыну және ұйқымен байланысты тыныс алу бұзылыстарында сертификатталған. Біздің мұрындарымыз құрғаған кезде, мысалы, ұшу кезінде, біз аузымыз арқылы тыныс алуға ауыса аламыз, әсіресе ұйқы кезінде. Сияқты табиғи мұрын спрейін қолдану Xlear , ұшу кезінде мұрынды ылғалдандырады. Жүйені күшейтудің тағы бір нұсқасы: прополис спрейі, мысалы Beeeeper's Naturals прополис спрейі , ішу арқылы қабылданады және табиғи ұрық-күресуші және антиоксидант. «Бұл біздің иммундық жүйемізден үлкен жүктемені алып, денеңіздің қорғаныс жүйесінің табиғи күшін қолдайды - сіз суыққа қарсы тұрсаңыз да, стрессте денсаулықты сақтауға тырыссаңыз да», - дейді негізін қалаушы Карли Стейн.

44 періште саны махаббат

Қонақ үйлер

Қашықтан басқару пультін және барлық қосқыштарды сүртіңіз. Американдық микробиология қоғамы зерттеулерде көрсетті Қонақ үй бөлмелерінің ең ластанған екі бөлігі қашықтан басқару пульті және жарық қосқыштары болды, ең бастысы - бұл тумбочка. Жай келгенде, оны дезинфекциялайтын майлықтың біреуімен сүртіп алыңыз. Қашықтан басқару пульті - ең жаманы, сірә: 'Оларды айналдыру қиын болатын барлық батырмалар болғандықтан оларды дезинфекциялау қиын. Сондай-ақ, бізде телефондардың бірдей мәселесі бар екендігі анықталды, бірақ оны енді ешкім қолданбайды », - дейді Герба.

Дәретханадағы кез-келген шыны немесе контейнер. Шыны ыдыстарды және басқа да заттарды, мысалы, мұзды шелектерді қонақүйлердегі дәретханада сақтау өте сирек кездеседі (тек орын бар!), Сондықтан оларды қолданар алдында жуыңыз. Бір зерттеу көрсеткендей , дәретхананы шаю дәретхананың айналасында ауадағы бөлшектерді таратуы мүмкін.

Егер сіз шынымен алаңдайтын болсаңыз, қонақ үйлерді жаңартуды қарастырыңыз. «Біздің зерттеулерімізбен біз қымбат қонақүйлердің арзан қонақ үйлерден гөрі жақсы екенін анықтадық», - дейді Гербер. «Біздің ойымызша, бұл тазартқыш материалдар сапалы және олар әр бөлмеге көп уақыт жұмсауы мүмкін».

Көрнекі жерлер

Банкоматты қолданғаннан кейін зарарсыздандырыңыз. Аз мөлшерде тазартылатын өте көп қолданылатын зат болғандықтан, бұл микробтарға піседі. «Енгізу түймесі - ең нашар, өйткені ол көбірек қолданылады», - дейді Герба. Айта кету керек: параметр оның қаншалықты ластанғанына әсер етуі мүмкін. 'Олар Шығыс жағалауындағы ең нашар болып саналады, өйткені олар көбінесе іште болады, аспан бұлтты немесе ылғалды, бұл микробтардың тез өсуіне көмектеседі. Егер ол сыртта, Батыс жағалаудағы сияқты, құрғақ ыстықта болса, онда ол әдетте күнге күйеді ».

Өзіңіздің қақпағыңызды салыңыз, одан да жақсысы: өзіңіздің таза кесеңізді әкеліңіз . Сыртта жүргенде сіз мата мата немесе мұзды кофе кофе дүкеніне түсіп қалғыңыз келуі мүмкін. Ең дұрысы сізде өзіңіздің көп рет қолданылатын шыныаяқыңыз болған болар еді, бірақ егер сізге пластмасса немесе қағаз нұсқасы қажет болмаса және қажет болмаса, Герба қақпақ пен сабанды өзіңіз ұстауды ұсынады, өйткені бұл заттар сіздің аузыңызбен байланыста болады. 'Егер мүмкіндігіңіз болса, өз қолыңызбен сол заттарды қолданыңыз. Біз олардың микробтардың көп екенін анықтадық, өйткені баристалар губкалармен және микробтарды тасымалдай алатын көптеген басқа заттармен айналысады. '

Биік орындықтарды өзіңіз тазалаңыз. Тістеу үшін мейрамханаға кіргенде, алдымен ештеңе жемес бұрын қолыңызды жуғаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сізде балалар болса, 'Біздің зерттеулеріміз көрсеткендей, көптеген мейрамханалардағы орындықтар өте нашар, сондықтан оны өз дезинфекциялағышымен сүртіңіз, - дейді Герба, өйткені мейрамхана оны жеткіліксіз атқаруы мүмкін. 'Біздің зерттеулерімізде біз даяшыдан біздің үстелімізді сүрту үшін келуін сұрадық, және оның бәрі микробтарды айналаға жайып салған, өйткені бұл жай ғана шүберек және дезинфекциялаушы заттар жеткіліксіз.'

Қайта қолдануға болатын сөмкелер мен сөмкелерді жуыңыз - бәрін. Мүмкін сіз жағажайда демалып жатқан боларсыз, сізге жеңіл тағамдар, сандалдар мен қосымша киімдерді қонақ үйге кіріп-шығу керек: қайта пайдалануға болатын сөмкелеріңізді не үшін қолданып жүргеніңізді ұмытпаңыз. Ешқашан араластырмаңыз, үнемі жуыңыз, тамақты бөлек ұстаңыз. «Мен адамдардың аяқ киімдерге бірдей сөмкелерді қолданғанын көрдім, содан кейін олар азық-түлік пен азық-түлік сияқты заттарды алып жүреді, бұл көптеген микробтарды тағамға ауыстыра алады», - дейді Герба.

Соңында демалыстан рахат алыңыз - демалуға, қуаттануға және көңіл көтеруге лайықсыз. Сондықтан микробтар сізді адастырса да, оларға көп жол бермеңіз. Бұл демалыс.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

26 қыркүйек белгісі

Достарыңызбен Бөлісіңіз: