Бұл RD-нің дәмді тостағаны сіздің йогурт туралы ойыңызды өзгертеді
Сіз тәтті жидектері бар ыдысқа қанша рет йогурт қуыршағын қостыңыз жаңғақты гранола - бірақ сіз осы тәтті ингредиенттерді дәмді тағамға ауыстыру туралы ойладыңыз ба? Рэйчел Хартли, Р.Д., өзінің жаңа аспаздық кітабында осы шабыттанған дәмді йогурт ыдысының идеясымен бөліседі Жұмсақ тамақтану , бұл диеталық емес пайдалы тамақтану кеңестері мен рецепттерімен бөліседі.
«Мен әрқашан йогурт пен граноланың ыңғайлылығын буып-түюге болатын тағам ретінде жақсы көретінмін», - деп жазады ол. «Дегенмен, менің тағамдарым дәмдіге қарай сүйенетіндіктен, менің тағамдарым сирек болады». Сонымен, ол осы дәмді жұптастыруды ойластырды. Бұл нұсқа жеңіл-желпі тағамдар нұсқасы болғанымен, Хартли: 'Оны жеңіл тағамға айналдыру үшін оған жарты шие қызанақ, кесілген Каламата зәйтүнін қосып, ұнтақтай аласыз фета ірімшігі және оны пита чиптерімен беріңіз. '
Тарт, тұзды, балғын және қаймақ дәмдерінің қоспасы бұл йогурт ыдысын өте қанағаттандыратын тағамдар етеді. Сонымен қатар әртүрлілік қоректік заттардың көптігін білдіреді: авокадо мен зәйтүн майының пайдалы майлары, йогурт пен ноқаттың ақуыздары (және сіз әрқашан қуырылған ноқат өзіңіз).
Дәмді авокадо және қияр йогурт ыдысы
1 порция жасайды
Жарнама
Құрамы
- ¾-стаканға дейін қарапайым сүт немесе 2% грек йогурті
- ¼ авокадо, туралған
- ¼ кесе кесілген қияр
- Таза емес зәйтүн майы
- Лимон шырыны
- Үгітілген лимон қабығы
- Дүкендерде қуырылған ноқат тағамдары
- Туралған шөптер, мысалы жалбыз, аскөк және / немесе насыбайгүл
- Қатпарлы теңіз тұзы
Әдіс
- Йогуртті ыдысқа салыңыз да, ортасына қасықтың артқы жағымен құдық жасаңыз.
- Авокадо мен қиярмен құдыққа толтырыңыз. Біраз зәйтүн майымен, лимон шырынын спритімен және лимон қабығымен себіңіз.
- Бір уыс қуырылған ноқатпен, жаңа піскен шөптермен және кішкене қабыршақ тұзымен безендіріңіз.
Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
