Сіз өзіңіздің ренжіген адамыңыздан осылай кешірім сұрай аласыз және алға жылжытыңыз

1.Жауапкершілікті алу

Осы кезде сіз түзету қажет біреуді анықтадыңыз. Қалай болғанда да, сіз басқа адамға зиян келтіргеніңізді мойындау арқылы жауапкершілікті өзіңіз алдыңыз. Бірақ бұл сізге зиян келтірген әрекеттерді атауға көмектеседі. Сонымен қатар, егер сіз толық жауапкершілікті сезінетіндігіңізге сенімді болмасаңыз, онда ол адамға зиян тигізудегі өз үлесіңізді шынайы бағалаңыз. Сіз зиянды аз да болса түзете аласыз.

екі.Мазмұны мен шарттары туралы шешім қабылдаңыз

Әрі қарай, сіз өзіңізді қалай түзететіндігіңізді және не айтарыңызды анықтауыңыз керек. Түзету шарттары әртүрлі формада болуы мүмкін. Бұл Қалай сіз хат жазу, телефон қоңырау шалу, электрондық пошта жіберу немесе бетпе-бет кездесу орнату сияқты түзетулер енгізесіз. Шешім қабылдаған кезде түзету алушы үшін не оңай болатынын қарастырыңыз. Мысалы, егер адам алыста тұрса немесе адаммен соңғы қарым-қатынас өте жағымсыз болса, жеке кездесуді талап етпеңіз.

Сондай-ақ, түзету кезінде басқа адамға жеке құпиялылыққа жол беріңіз - оның барлық достары мен отбасыларының көруі үшін Facebook парақшасында кешірім сұрамаңыз. Түзетулердің мазмұнына қатысты қарапайым, тікелей және қате жасағаныңызға назар аударыңыз. «Мен» мәлімдемесін қолданыңыз: сөйлемдерді басқа адамның емес, іс-әрекеттеріңізден, сезімдеріңізден және жауапкершіліктеріңізден бастаңыз.

Мысалы, 'Мен кешірім сұрағым келеді, өйткені кешегі мейрамханада саған айқайлаған кезде мен сені ренжіткенімді түсінемін. Мен енді өз ісіме қатты ренжідім және өзімді кінәлі сезінемін және өз әрекеттерім үшін жауапкершілікті алғым келеді. Мен оны сізге қандай да бір жолмен жасағым келеді. ' Тіпті тікелей телефонмен сөйлесетін болсаңыз да, бетпе-бет кездесетін болсаңыз да, не айтқыңыз келетінін жазып, оны айтуға машықтаныңыз. Мұны басқа адамның жасағанына емес, өз іс-әрекетіңізге бағыттаңыз.

Сонымен қатар, Анонимді маскүнемдердің тағы бір жақсы кеңесін қарастырайық: егер сіз зиян келтірген адамға зиян келтірмесеңіз, оны түзету үшін бар күшіңізді салыңыз. Сонымен, тағы да өзіңіз туралы емес, басқа адам туралы ойланыңыз. Мысалы, егер сіз некеде тұрған адаммен қарым-қатынас жасасаңыз, енді сіз ол адаммен байланыс түзеп, оны түзеткіңіз келсе, бірақ сіз сол адамның жұбайы сіздің байланыс орнатқаныңызды білуі мүмкін деп күдіктенсеңіз, оны жасамаңыз! Тағы да, басқа адамның сезімдері мен қажеттіліктеріне құрметпен қараңыз.

Сонымен, басқа адаммен байланысу оларға көп зиян тигізуі мүмкін жағдайларда немесе ол қайтыс болған немесе белгісіз жерде тұрғандықтан біреумен байланыса алмайтын жағдайда, сіз не істей аласыз?

Бір ұсыныс - бәрібір түзетуді қағазға немесе сөздерді дауыстап айту арқылы жасау. Өзіңіздің сөзіңізді адамның рухына немесе есте сақтау қабілетіне қарай жасаңыз. Сіз сондай-ақ оның жауап ретінде не айтатынын елестетіп, одан әрі өзінің рухына немесе жадына болашақта денсаулыққа пайдалы іс-әрекеттер жасау үшін міндеттеме алатынын елестете аласыз. Осындай жағдайларға душар болған басқа біреудің алдын алу үшін өзіңіздің мінез-құлқыңызды өзгерту туралы кепілдік беріңіз. Егер сіз жасаған зиянды түзетудің бір әдісі болса, тіпті ол болмаған кезде де, оны қарастырыңыз.

3.Күтулерсіз ниеттер жасаңыз

Ниеттерді құру үмітсіз дегеніңіз, сіз оның орнына ештеңе күтпей-ақ түзету жасайтыныңызды білдіреді. Кезең. Сіз кешірім сұрап, қандай да бір жолмен азап шеккен адамды жеңілдетуді ұсынғаныңыз үшін, бұл басқа адам сізді тыңдайды, қамқорлық жасауы керек, сіздің кешіріміңізді қабылдайды немесе қарым-қатынасты қалпына келтіргісі келеді дегенді білдірмейді. . Түзетулер енгізу - сіз бен сіздің араңыздағы ешнәрсенің өзгеруіне немесе жақсаруына кепілдік емес. Біздің ұсынысымыз - оны әлі де жасау керек.

Неліктен? Түзетулер өзіңізді ауыртпалықтан босатқанмен тең, сіз біреуге зиян келтіргеніңізді және ол туралы ештеңе істемей қалғаныңызды білудің ауыртпалығы. Басқа адам қандай да бір азап шегіп жатқанда, сіз қасыңызда тұрдыңыз және мұны жасайтын көптеген адамдар үшін олардың әрекеттері кінә, ұят, ашуланшақтық, өзін жек көру және депрессия сезімдерін тудырады. Біз түзетуді ұсынған кезде, көбінесе бұл сезімдер ауыртпалықсыз болады. Бұл рухани детоксикация процесі сияқты. Сондықтан басқа адамды азаптан құтқаруға көмектесу туралы ұсыныс жасаумен қатар, оны түзету сізге де жақсы сезінуге көмектеседі.

Төрт.Өзіңізге міндеттеме алыңыз

Өтелу дегеніміз - сіздің зиянды әрекеттеріңізге жауап ретінде қабылдаған міндеттеме. Сіз басқа адамға оның қандай да бір жолмен азап шегуін жеңілдетуге көмектесу туралы ұсыныс жасайсыз немесе болашақта осындай зиян тигізбеу үшін өзіңізге қатысты бір нәрсені өзгертуге уәде бересіз - болашақтағы азапты болдырмау үшін.

5.Үнемі тіркеліп тұрыңыз

Ақырында, түзетулер енгізудің соңғы қадамы - тәжірибемен үнемі айналысу. Түзету - бұл сіздің күнделікті рухани тәжірибеңіздің бір бөлігі болуы керек үздіксіз процесс. Қателіктеріңізді түсініп, түзетулер енгізу сіздің рухани өсуіңіздің ажырамас бөлігі болып табылады. Ең дұрысы, практика кезінде сіз біреуге зиян тигізгеніңізді тез байқай бастайсыз және сіз де тезірек түзетесіз.

зодиак белгісі 23 қыркүйек

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: