Үйде жаттығудың тұрақты негіздері денсаулық редакторы бізге ұнайды

«Біздің денеміз біздің планетамыздың денсаулығы сияқты сау», - деді маған бірнеше жыл бұрын берген сұхбат кезінде медициналық сарапшы, - содан бері бұл ой менің есімде.

Халықтың көпшілігі сияқты, мен де наурыз айында жаттығу залдарыма және фитнес-студияға арналған бөлмелерде күнделікті бөлмелерімде жұмыс жасадым. Нью-Йорктегі пәтерден сирек шығатындықтан, денемді де, ақыл-ойымды да қолдау үшін күнделікті үйде жүріп-тұруды басымдыққа айналдыруым керек екенін білдім - таңертең басталатын йога ағыны, түскі ас кезінде HIIT-тің жылдам сессиясы үзіліс немесе күнді айналдыру үшін күш жаттығуы.

18 желтоқсан зодиак белгісі

Жеке денсаулығыма ғана емес, планетаға қолдау көрсету үшін мен қоршаған ортаны ескере отырып, атлетика мен жабдық іздеуге тырыстым. Міне менің сүйікті фитнес заттарымның бірі.

Белсенді киім

Бірқатар белсенді киім брендтер тұрақтылықты күшейтті, әсіресе соңғы бірнеше жылда. Бұл мақта сияқты жерге ыңғайлы материалдардан жасалған көбірек киім дегенді білдіреді.

Сурет авторыBOWERY IMAGE GROUP INC./ Биржалық

Менің жаттығуларым да, жұмысым да соңғы бірнеше айда үйде өткендіктен, мен күндізгі жаттығуға немесе Масштаб қоңырауына киюге болатын көптеген спорттық шыңдардың жанкүйері болдым. Менің негізгі бұйымдарымның бірі - 100% мақта-мата футболка. Бұл қарапайым болып көрінуі мүмкін, бірақ қытырлақ футболка күні бойы үйде киюге ыңғайлы болған кезде кездесуге арналған. ( Масштаб бойынша бонустық кеңестер: күртешекті блейзермен жұптастыру - бұл өзгертусіз Zoom кездесулеріне дайын болудың оңай жолы) . Сонымен қатар, мата тыныс алады және тез фитнес режиміне өте ыңғайлы.

Ақиқатында, мақта полиэстер тәрізді иісті ұстамайды және тер жуғаннан кейін сіздің киіміңізді (және сізді) сергек сезініп, тазартады. Сонымен қатар, табиғи мата синтетикалық нұсқаларға қарағанда ұзаққа созылады.

Дәл сол сияқты, мен белсенді фитнес кардигандары немесе пуловерлі футболкалар сияқты сол фабрика жайлы фитнес жамылғыларының жанкүйерімін. Әрине, жұмсақ леггинстер міндетті болып табылады.

Жаттығу тетігі

Үйдегі жаттығуларымды қолдау үшін мен қолдарым мен аяқтарымның астында жақсы сезініп қана қоймай, сонымен қатар тұрақты жиналған ағаш резеңкесі сияқты тұрақты материалдарды қолданатын йога төсенішін шығарғанды ​​жақсы көремін. Кейбір төсеніштер сонымен бірге мақта жоғарғы жағында, терді сіңіруге көмектесетін жұмсақ қабат үшін.

Сурет авторыДАВИД ПРАДО/ Биржалық

Потты сіңіру туралы айтар болсам ... Мен ішкі жаттығуларға арналған мат матасының үлкен жанкүйерімін (ыстық йога немесе қатаң беріктік торы болсын). Планетаға қолайлы нұсқалар үшін мен мақтамен жасалған жұқа, сіңіргіш сүлгілердің жанкүйерімін.

Йога практикасында мен тығынмен жасалған йога блоктарын қолданамын - тығынның емен ағашының сыртқы қабығынан жиналатын жаңартылатын материал. Қалпына келтіретін ағындар үшін мен йога болстерінің үлкен жанкүйерімін, әсіресе вегетариандық материалдармен толтырылған (қауырсын және мамық тәрізді жануарлардан алынатын өнімдерден гөрі) және сырты жұмсақ, максималды релаксация үшін.

Соңғы, бірақ, әрине, кем емес, терлеген фитнес сессиясы кезінде ылғалдануды сақтау өте маңызды. Суды тұтынуға көмектесу үшін, бір рет қолданылатын пластик қалдықтарын азайту үшін, әйнек немесе тот баспайтын болаттан жасалған су бөтелкесін сорып аламын.

Аяқ киім және аксессуарлар

Сирек жағдайда мен жабық жаттығуларға арналған кроссовкалар киемін (мысалы HIIT ), Мен неғұрлым тұрақты түрде жасалған аяқ киімнің бауын байлайтынды жақсы көремін. Бірқатар аяқ киім брендтері есепшотқа сәйкес келетін кроссовкалар ұсынды. Сондай-ақ, мен кроссовкалардағы көміртегі іздері туралы мөлдір сөйлейтін брендтерді қадағалаймын (ешқандай мақсат көзделмеген).

Жабық жаттығуларды қабылдаған кезде, мен бәрінен бұрын жүгірушімін. Пандемия кезінде мен өзімнің денсаулығымды ескере отырып, ашық мильге шығудың қауіпсіз жолын табуым керек екенін білдім. Шешім: жаттығуға ыңғайлы маска. Біраз зерттеуден кейін мен білдім мақта бірі болып табылады ең тиімді материалдар үйге арналған екі қабатты маскалар (медициналық емес) - плюс, ол бетке жұмсақ сезінеді, бұл ұзақ уақыт тозуға тамаша.

Өзімнің фитнесім мен әл-ауқатымның мақсаттарын қолдау үшін тұрақты өнімді таңдау - қоршаған ортаға көмектесудің өте қарапайым әдісі. Фитнес бойынша алға жылжу үлкен нәтижелерге әкелуі мүмкін сияқты, біздің планетамызды қорғауға бағытталған әрбір кішкене қадам да өзгеріске әкелуі мүмкін деп сенемін.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: