«Өсу» сіздің миыңыздың денсаулығы үшін жасай алатын ең пайдалы (және ең арзан) нәрсе

Мен апта сайын өсіп тұрамын. Менде жылдар бар. Көптеген адамдар мұның қаншалықты оңай екенін түсінбейді үйде өскіндер мен микрогиндер өсіреді денсаулыққа деген керемет артықшылықтарын пайдаланыңыз. Бұл үшін тек контейнер, тұқымдар мен су қажет - бұл өте тиімді, өйткені сіз үлкен сөмке тұқымдарды өте аз ақшаға сатып алып, бірнеше ай бойы өсіп шығасыз.

26 қаңтардағы зодиак белгісі

Иә, мен қымбат емес болғандықтан өсіп шықтым, бірақ ең бастысы, мен өсіп шықтым, өйткені олар үшін өсіп келе жатқан өсімдіктерге қарсылас болатын тағамдар аз қабынуға қарсы , антиоксидант және детоксикация қасиеттері. Тұқымдарды, бұршақты, бұршақ дақылдарын және дәнді дақылдарды өсіру үшін қолдануға болады, ал өнген өнімнің құрамында ақуыздың едәуір мөлшері, сонымен қатар жетілген тамақ формасымен салыстырғанда маңызды дәрумендер мен өмірлік маңызды қоректік заттардың мөлшері жоғары болады. Өркендер ас қорыту және метаболизм процестеріне арналған ферменттерге толы және органның жұмысы үшін энергияны оңтайлы өндіруге мүмкіндік беретін митохондрия үшін керемет субстраттарды ұсынады. Ең жақсысы, олардың дәмі керемет. Өркендердің көпшілігінде қытырлақ, тіпті сәл тәтті дәмі бар. Олар салаттарға, қуыруға арналған тағамдарға, бутербродтарға және т.б.

Менің сүйікті өркендерімнің кейбіреулері және сіз неге үйде өсіп-өнуді ойластыруыңыз керек:

1. Брокколи өскіндері

Бұл тұтастай алғанда тағамға арналған ең жақсы ұсыныстарымның бірі, өйткені олар өте нейропротекторлы. Брокколи өскіндері құрамында жетілген брокколи өсімдігінен гөрі антиоксидант сульфорафан мөлшері көп. Сульфорафан экспрессияны ынталандырады цитопротекторлы гендер мидағы және тіпті жүйке жасушаларының зақымдануын минималды түрде төмендететіні көрсетілген. Сульфорафанның жалғыз маңызды табиғи көзі - брокколи тұқымының өсіндісі.

2. Мун бұршағы

Мун бұршағы - менің детоксикация диетамның маңызды бөлігі. Тек бұршақ ұзақ уақыт бойы әр түрлі мәдениеттерде күшті уытсыздандыратын және қабынуға қарсы қасиеттері үшін қолданылған. Олар сондай-ақ антиоксидантты және холестеринді азайтуға көмектесетін изофлавондар сияқты маңызды қосылыстардан тұрады. Олар құрамында едәуір мөлшері бар аздаған тағамдардың бірі биожетімді калий , бұл қан қысымын төмендетуге және бұлшықет құрысуларын азайтуға көмектеседі.

3. Чиа тұқымының өскіндері

Бұл өскіндер жоғары май қышқылдары және нейрондық денсаулықты қолдау және инсульт пен инфаркт қаупін азайту. Хиа өседі құрамында сүйек пен бұлшықеттің саулығын қолдайтын кальций мен магний көп. Магний тамырлар мен мидың денсаулығы үшін ерекше маңызды. Бұл өскіндер құрамында талшықтардың көп мөлшері бар, олар ішектің тұрақты болуына ықпал етіп қана қоймай, қандағы қант деңгейін тұрақтандырады.

4. Қызыл беде өскіндері

Мен бұл өскіндерді ұсынамын перименопаузалық және климактериялық кезеңдегі әйелдер, өйткені олар фитоэстрогендердің керемет көзі болып табылады, сондықтан температураның реттелмеуі және іштің кебуі сияқты көптеген жалпы белгілерді емдей алады, бірақ фитоэстрогендер ұйқысыздық пен мазасыздықты емдеуге де көмектеседі, бұл фокустық және концентрациядағы қиындықтарға ықпал етеді.

қыркүйекке арналған зодиак белгісі

5. Жасымық өскіндері

Жасымық менің сүйікті бұршақ тұқымдастарым, сондықтан мен оларды үнемі жеймін. Олар тиаминге бай, нейротрансмиттердің тепе-теңдігі үшін маңызды В дәрумені. Бір қызығы, кептірілген жасымықта цистеин мен метионин, екі маңызды амин қышқылы жетіспейді. Ал жасымық өскіндері цистеин мен метионинді қосқанда барлық аминқышқылдарының деңгейін жоғарылатып, оны толық ақуыздың маңызды вегетариандық көзі етеді.

6. Шалғам өскіндері

Жақсы шалғам кімге ұнамайды? Хлорофиллді қолдайтын жасушалық функцияға бай бұл өскіндер салмақ жоғалтуға өте қолайлы, өйткені олар дәмді хош иісімен қанықтылық сезімін қамтамасыз етеді, сонымен бірге метаболизм үшін маңызды дәрумендер бар. Олар сондай-ақ иммунитетті жақсартатын және қабынуды төмендететін маңызды антиоксидантты қосылыстардан тұрады.

Өркендер дұрыс тамақтанудың маңызды бөлігі болып табылады және оны жиі ескермейді. Тотығу стрессінің төмендеуі, қабынудың аз болуы, жасушалық тыныс алудың жақсаруы және детоксикацияның пайдасы оларды өсіруге кететін шығындар мен уақыттан әлдеқайда көп. Сіз үнемі өсімдікті қолданғаныңыздың пайдасын көресіз!

16 қаңтар Зодиак

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: