Ұйқының қосымша құралы бұл терең ұйқыны және тыныш оятуды қажет етеді

Функционалды медицина дәрігері ретінде мен бақыланбайтын стресстің ұйқының сапасыздығы мен ұйқысыздықтың негізгі факторларының бірі екендігі туралы көп айтамын. Біз айналамыздағы жағдайды басқара алмайтынымызды сезсек те, екі еселену өте маңызды стрессті басқару егер сізде ұйқы мәселесі болса.

Біздің өмірімізде болып жатқан әр түрлі жағдайлар бізді стресске ұшыратқан кезде, миымыздағы гипоталамус гипофизге айналада қауіп төніп тұрғанын білдіреді. Содан кейін біздің гипофиз бүйрек үсті безіне адреналин, норадреналин және кортизолды босату туралы сигнал береді. Мыналар стресстен туындаған гормондар бізді күресу немесе ұшу жағдайында белсендіру үшін органдарға әсер етіңіз, жүрек соғу жылдамдығы, қан қысымы және қандағы қант жоғарылайды. Бұлардың ешқайсысы ұйықтауға қолайлы емес, және шын мәнінде ұйқының алдын алады немесе түні бойы оны мазалайды.

Біз стресс болған кезде, біз өзіміздің дененің дүкенін де қолданамыз магний - ағзаның 300-ден астам биохимиялық жолына, соның ішінде релаксацияға қатысатын қажетті минерал. Бұл менің магнийді бірнеше жылдар бойы тыныш және тыныш ұйықтауға тырысуымның бір себебі.

Неліктен магний жақсы ұйқының жетіспейтін буыны болып табылады *

Магний кальций мен калийдің бұлшық еттерін босаңсуына көмектеседі *, бұл сізге терең ұйқыға қажет.

Сонымен қатар, ол адреналин сияқты кейбір стресстік гормондардың бөлінуін тежейді және сіздің кортизол реакциясын реттеуге көмектеседі. * Бұл мидағы серотонин мен допаминнің сау деңгейін сақтау үшін де маңызды, бұл * көңіл-күй мен күндізгі ақыл-ой үшін қажет. .

Магнийдің ұйқы туралы ең әсерлі рөлдерінің бірі - бұл оның қарым-қатынасы АЛДЫ , мидың нейротрансмиттері ретінде әрекет ететін, оны тыныштандыратын және мазасыздықты төмендететін аминқышқыл. Миымызда GABA деңгейі жақсы болған кезде біз тез ұйықтап қана қоймай, терең ұйқының сатысына да жетеміз. Магний бұл процеске көмектесу үшін мидағы GABA рецепторларын белсендіреді.

Ұйқыны қолдайтын нәрсе + әр түрлі.

Осы жылдар ішінде мен магнийдің көптеген брендтері мен түрлерімен тәжірибе жасадым. Lifeinflux-те жоғары сіңімді магний бисгликинаты бар ұйқыны қолдауды + дамытатынын білгенде, мен оны байқап көруге тура келді.

періште нөмірі 1127

Магнийдің бұл ерекше құрамы глютенсіз, вегетариандық болып табылады және сыртқы зертханада ауыр металдар сияқты 700-ден астам ластаушы заттарға тексерілген.

Бірақ ұйқыны қолдаудың + басқа магний қоспаларынан ерекшелігі - оның құрамында ұйықтауға және таза оймен оянуға көмектесетін тағы екі керемет ингредиент бар *.

Біріншіден, PhABGABA, GABA рецепторларын белсенді түрде зерттейтін және зерттелген жалғыз қосымша GABA. * Міне, бұл релаксация мен терең ұйқыны тудырады. * Екіншіден, ұйқыны қолдау + жүгері , тыныштандыратын және босаңсытатын қасиеттері бар табиғи жеміс сығындысы. *

Ұйқыны қолдау туралы менің пікірім + терең және қалпына келтіретін ұйқы.

Ұйықтау режимін ұйқының бір бөлігіне қосқанда, мен ұйқымның тез жақсарғанын және таңертеңгі жағдайды сезіндім *.

Мен ұйқымның тез арада жақсарғанын көрдім. * Менің денем шынымен де босаңсыған сияқты сезінді, бірақ менің ойым таза және сол күні қабылдауға дайын болды *.

Жалпы, менің түнгі жұмысым шөптерден жасалған шай, диффузордағы эфир майлары, түнгі қоспалар мен жақсы кітапты талап етеді. Ұйқыны қолдай бастағаннан кейін тапқаным + түн ортасында оянуға деген ұмтылысым азайып, таңертең жақсы демалғанымды сезіндім. * Денем шынымен де босаңсып кетті, бірақ менің ойым айқын әрі шешуге дайын болды. күн. *

24 шілде жұлдызнамасы

Мен жиі ұйқыны тозуға болатын құрылғымен бақылап отыратынмын және ұйқыны қолдауды бастағаннан кейін терең ұйқы пайызының жоғарылағанын байқадым +. Бұл жадыны қалыптастыру мен сақтау үшін өте маңызды, сондықтан мен бұл эффектті көргенде қатты қуандым.

Мен бірнеше айдан бері түнгі режимде ұйқыны қолдаймын + және оны пациенттеріммен бөлісуді күте алмаймын. Бұл салалық стандарттардан тыс сыналған, өте таза, сапалы өнім екенін білу мені тек пациенттеріме ғана емес, отбасыларыма және достарыма шын жүректен ұсынуға сенімділік береді.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: