Басқа адамдарға осындай жоғары стандарттардың болуының нақты себебі
Өзгелерді қателіктері үшін кешіру сізге қиынға соғатындай сезінесіз бе? Немесе сіз біреудің ренжітуіне немесе зұлымдықтарына ұшырап, одан өте алмадыңыз ба? Мүмкін, сіз кептеліп қалуыңыздың жақсы себебі бар және ол сіз ойлағандай болмауы мүмкін.
Біріншіден, сіздің біреуді кешіру қабілетіңіз көбінесе ол адамға немесе олардың жасаған істеріне аз қатысы бар екенін түсіну маңызды. Merriam-Webster кешірімді «қылмыскерге деген ренішті сезінуді тоқтату» немесе «реніштен бас тарту немесе жазасын талап ету» деп анықтайды. Бұл болмыстың ішкі күйі, және бұл сізден басқа ешкімге тәуелді емес. Сіздің ойларыңызды, сезімдеріңізді және іс-әрекеттеріңізді басқаратын жалғыз адам және ауысуды жүзеге асыра алатын жалғыз адам сен .
Сондықтан сіз адамдарды кешіру үшін не үшін күресіп жатқаныңызды түсінгіңіз келсе, алдымен ішкі дүниеңізді қарауыңыз керек.
Біздің жоғары стандарттар қайдан келеді.
Мен кешірудің көптеген үлгілерін көрдім және сізде де бар: «Ешкімді кешірмеңіз және мәңгілікке кек сақтаңыз»; «бәрін кешіріңіз және ешқашан өзіңізді жақтамаңыз» жолы; және көбінесе біз болатын жағдайлар ойлау біз біреуді кешірдік, бірақ шынымен де кешірдік, қайғы-қасіретті және жиі ренішті бастан кешіреміз. Бірақ мен өзімді қалай кешіруге болатындығын ешқашан көрген емеспін.
Мен перфекционист емеспін, бірақ қатты, қатал ішкі сыншым болды. Мен өзімнің ойымша, мені қабат мені жұтып қойсын деген тілек білдіретін сиқырлы сәттерді шексіз қайталадым. Менің жеке сезімім терең құдықтан пайда болды жеткілікті жақсы емес , сыртқы жетістіктерге қарамастан. Маған ұнайтын болдым. Мен «дұрыс» деп таласуға бейім болдым, және мен оны құтқару салындай ұстадым. Қалай болғанда да, мен әрқашан дұрыс болу сені адамдарға ұнатпайтыны туралы естеліктерді сағындым.
Басқаларға жанашырлықпен және ықыласпен қарау алдымен өзіңізге солай қарай білуден басталады. Ұят және осалдықты зерттеуші Брене Браунның зерттеулері бізге көмек қабылдау қабілеті мен басқаларға жанашырлық таныту қабілеті арасындағы байланыс бар екенін көрсетеді. Егер біз өзімізді бағалауымызға байланысты басқалардың көмегін немесе қолдауын қабылдай алмайтын болсақ (біз көмекке лайық емеспіз немесе қандай да бір жолмен көмекті қабылдау «әлсіз»), онда біз когнитивті байланыс мейірімділік пен үкім арасындағы. Сонымен, біз басқа адамға жанашырлық таныта алатын жағдайда, соттың астарында байланыс бар. Біз тіпті танымайтын жіп. Бұл басқаларға кешірім жасауды үйренуге кедергі келтіреді. Егер біз көмек пен пайымдауды қабылдамасақ және жанашырлық таныта алмасақ, онда біз кешірімге келе алмаймыз.
Басқаша айтқанда, сіздің басқа адамдардың қателіктерін қабылдай алмауыңыз және оларға екінші мүмкіндік беруіңіз сіздің өзіңізге деген қатаң пікірлеріңізден туындайды. Сіз өзіңізге жанашырлықпен және кешіріммен қарай алмайтын болсаңыз, сіз басқа адамдарды бірдей стандарттарға сай ұстайсыз және сіз кептеліп қаласыз. Мүмкіндік болмай тұрып бізге жанашырлық қажет қолдау басқаларға жанашыр болу.
Жарнама
Неге емес кері әрекеттерді кешіру.
Кешіру - бұл сыйлық та, өнер де - бұл айқын және айқын емес үміттермен бірге өрілген сізді, басқа адамдарды, өзіңді және басқаларды қабылдауды қамтитын күрделі биді теңестіру.
Өзіңізді кешіру туралы сөз болғанда, сіз көресіз өзің екі линза арқылы - «дұрыс емес» әрекет жасаған адамның объективі және әрекеттен ренжіген адамның объективі арқылы.
Кешірудің қарама-қарсылығы да күрделі - бұл ашулану, депрессия және кінәнің қоспасы. Бірақ бәрінен бұрын, кешірімге қарама-қарсы нәрсе тоқырау . Алуда эмоционалды жерде батып кетті белгілі бір оқиғаға қатысты және бұл болашақта өсуге және ашылуға тыйым салады. Ең бастысы, кешіру (немесе болмауы) бір адамға ғана әсер етеді - сен . Кең таралған сөз бар: біреуді кешірмеу - өзіңді ақырын улап, басқа адамның өлгеніне жасырын үмітпен тең.
геминиді қандай планета басқарады
Бұл туралы өзімізді кешіру тұрғысынан ойлағанда, біз қылмыскер әрі құрбан боламыз. Екі жағынан да біз өзімізге зиян келтіретін жағдай жасаймыз.
Қабылдауды қалай үйренуге болады.
Басқа адамдарды соттауға асықпағыңыз келеді ме? Өзіңізді бағалау әдісін тануға уақыт бөлуден бастаңыз. Мысалы, біз «дұрыс емес» іс-әрекетімізге назар аударған кезде, біз өткенге тап боламыз (бұған біз бұдан әрі әсер ете алмаймыз). Біз «болуы мүмкін» нәрсеге назар аударған кезде, біз болашақпен бетпе-бет келеміз (біз оған әсер ете алмаймыз, себебі ол әлі болған жоқ). Оның орнына мен сізді шақырар едім қазіргі уақытта қал . Өзіңізді жамандау немесе мазасыздану спиралына түскеніңізді білген кезде өзіңізді ұстауға тырысыңыз. Қазіргі уақытта бола отырып, біз жағдайдан сабақ ала аламыз.
Осы сәтте сіз кешірім жасау үшін қолдануға болатын практикалық қадамдар:
H: ауырсынуыңызды шынайы түрде мойындаңыз
IS : алға жылжу туралы шешім қабылдаңыз
TO : жағдайды және өзіңізді аяушылықпен қабылдаңыз
L : үкім шығарыңыз
Бірнеше рет терең дем алып, бастаңыз мейірімділікке баулу өзімізге де мүмкіндік береді басқалармен байланысу және біздің ойымыз бен эмоцияларымызды босатады. Біз жанашырлықты үйрене отырып, алған білімдерімізді болашақта болатын адамдармен қарым-қатынасымызға кіріктіре аламыз және ешкімге қызмет етпейтін басқаларға деген наразылық, кекшілдік пен пікірлерді болдырмау үшін ең жақсы шешім қабылдау процесін қолдана аламыз.
Осыны қарастырыңыз: адамның құндылығы нәтижеге байланысты емес. Бұл сізге табу керек немесе дәлелдеу керек нәрсе емес. Тек адам болу арқылы біз өзімізден және өзгелерден сүйіспеншілікке, қамқорлық пен жанашырлыққа лайықпыз, қарай өзіміз және қарай басқалар. Біз бәріміз адамбыз. Біз бәріміз кемелсізбіз. Біз бәріміз лайықпыз.
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
