Психологтың ұяттан арылуға және өзін-өзі толығымен қабылдауға арналған 3 сатылы процесі

Сіз өзіңіздің бөліктеріңізді қалдырасыз ба? 'өзін' артта? «Мен ешқашан ... Мен әрдайым ... Мен істей алмаймын ...» деген сияқты сөздер айтқан кезде сіз өзіңізді ұстадыңыз ба?

Біздің өзімізге жай сыбырлау (немесе айқайлау) сияқты, бұл өзін-өзі шектейтін сенім бізді алға ұмтылудан сақтайды сенімділікті қалыптастыру . Толық және сенімді өмір сүру үшін біз осы сенімдерді бұзып, өз тарихымызды қайта жазып, мен өзіме жеке меншік деп атағанды ​​ұнататын нәрсені табуым керек.

'Өзіндік меншік' дегеніміз не? Ал бұл іс жүзінде қалай көрінеді?

20 жылдан астам уақыттан бері мен жеке психология практикасында адамдармен жұмыс істедім. Мен олардың көпшілігінің мен құрған және сауда белгісімен таңдалған «өзін-өзі иелену» терминіне оң жауап беретінін көрдім.

1

Жеке меншік - бұл сіздің өсуіңіз бен эволюцияңыздағы тәжірибеңізді сақтайтын және біріктіретін негіз. Өзіндік меншіктің бұзылуы - бұл өзіңіздің ішіңіздегі ажырату қабырғаларын бұзуға көмектесетін және сізді сезінуге және өзіңіздің тұтастығыңызды талап етуге мүмкіндік беретін процесс.

Бұл сізге деген ескірген сенімдерді жоюға, сізді ұстап тұрған нәрсені ашуға және сіздікі, бақылау мен сенімділікті талап етуге көмектеседі.

Мұны елестетіп көріңізші: мен кәсіби, табысты әйелдер тобына семинар өткіздім. Мен оларды жұптастырып, серіктесі туралы жағымды сөз айтуды тапсырдым. Бірнеше секунд ішінде бөлме жанды дауыстар мен күлкіге толы болды.

Алайда, жаттығудың екінші бөлігінде әр әйел өз серіктесіне өздері туралы жағымды нәрсе айтуы керек болатын. Не болып қалды? Өлі тыныштық.

Серіктестері туралы бөлісу жеңілдігі мен өздері туралы жағымды сөз айтудың арасындағы айырмашылық қатты болды.

Мен ақыры тыныштықты бұзып, жаттығудың осы бөлімі неге білікті, білімді әйелдерге толы бөлме үшін өте қиын болғанын түсіндірдім: біз өз кемшіліктерімізді бағалап, жетістіктерімізді бағаламаймыз.

Содан кейін біз жаттығуға оралдық. Баяу және айқын жайсыздықпен әйелдер өздері туралы бір жағымды нәрсемен бөлісе бастады.

Джулия есімді бір әйел өзінің пікірін айтпау керек деген терең сенімге берік болғанын түсінді. Біз осы сенімді сейілте бастадық және оның дауысын төменде келтірілген «Өзіндік меншікті бұзу процесі» арқылы қолдану үшін жоспар құрдық.

Өзіндік меншікке жетудің 3 сатылы процесі:

1-қадам: өзіңіздің бөліктеріңізді қалдыра алатыныңызға сенуді тоқтатыңыз.

«Мен өзімнің сол бөлігімді қалдырдым» деген кең таралған сөз болса да, менің ойымша, сіздің өміріңіздің бір бөлігін сіз қалағаныңызша өшіру мүмкін емес.

25 қыркүйек жұлдыз жорамалы

Сіздің барлық тәжірибелеріңіз сіздің бөлігіңіз болып табылады және сіздің ішіңізде орын алады. Сіз «артта қалды» деп санайтын нәрсе әлі де бар және оны «естен шығармау» энергияны қажет етеді. Бұл энергияны неғұрлым сындарлы және жағымды тәсілдермен пайдалануға болар еді.

Келіңіздер, Джулияның пікірін жоқ деп санайтынын, тіпті егер айтса да ештеңе айтпайтынын түсінгенін ұстанайық. Мен оған өзінің бұл бөлігін жай ғана қалдыра алмайтынын, егер ол осы аспект жоқ болса, дедім. Оның сенімі шын да, шын да емес еді.

2-қадам: Өзіңіздің бас тартқан бөлігіңізді анықтаңыз.

Екінші қадам - ​​өзіңіздің «артта қалдырған», тастаған немесе жоққа шығарған бөлігіңізді анықтау. Сіз өзіңіздің санаңыздан тыс нәрсені өзгерте алмайсыз. Сіз өзіңіздің сол бөлігіңізбен байланыстыратын ескі, ауыр немесе ыңғайсыз сенімдер болуы мүмкін. Оларды анықтау алға жылжуға көмектеседі.

Өзіңнен сұра: 'Менде бұл сенім қалай пайда болды? Маған біреу ренжітті пікірлер айтты ма? Мен ұялдым ба? Шынында да, менің бұл жерім қаншалықты жаман? »

Біздің кемшіліктерімізді жиі бағалайтындығымызды және оң қасиеттеріміз бен жетістіктерімізді бағаламайтындығымызды тағы да есте сақтаңыз. Джулияның жағдайында, ол өзіне осы сұрақтарды қойды және өткенде оны тыңдап қана қоймай, оған «доғар» деп айтылғанын және оның пікірі ешкімге қызық емес деген хабарлама алғанын түсінді.

3-қадам: Өзіңіздің немесе жетістіктеріңіздің сізді мақтан ететін үш жағын жазыңыз.

Оларды бірнеше рет жазыңыз! Мен тізімді әмияныңызда немесе әмияныңызда сақтауға кеңес беремін. Немесе айнаға, тоңазытқышқа немесе есікке қойыңыз. Өзіңіздің сенімділігіңіз қалтырап тұрған кезде, оны алып, оқып, өзіңізді қалпына келтіріп, қайта қосыңыз.

Джулияның үшеуі: «Мен мейірімдімін және жақсы доспын»; 'Адамдар маған сене алады'; және «Мен жұмыста өзімнің үлесімді мүшемін».

Джулия өзінің тізімін әмиянында сақтап, жиналыстар алдында қайта оқып шықты. Ол кішкентай болды, бірақ уақыт өте келе көп адамдармен біртіндеп өз пікірімен бөлісті. Ол өз ойларымен бөлісуден сын цунамиін күтті ... бірақ ол ешқашан болмады.

Төменгі жол.

Мен сенемін және мен білемін, біз тек өзгеру үшін емес, сонымен қатар оң өзгерістер кез келген уақытта болуы мүмкін. Өзіңіздің жеке меншігіңізге шығу үшін осы қадамдарды өзіңізбен бірге жасаңыз. Өзіңіздің барлық нәрсеңізді өзіңіздің өміріңізде өзіңіздің тұтастығыңыз бен интеграцияңызда жасаңыз. Әсіресе лас бөлшектерді әкеліңіз. Олар маңызды болып табылады және дәл бүгін сізге қажет болуы мүмкін!

23 қараша белгісі

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: