Балаңызды өзін-өзі тыныштандыруға қалай үйрету туралы ата-аналардың маманы

Менің қызым екінші сыныпта оқып жүргенде қатты үрейленіп, мектеп күнінен бастап аяғына дейін жылады. Ол мені үйден оқуға шақырды. Бұл менің ең жаман қорқынышты түсім болғандықтан, мен бас тарттым. Бұл жағдай бізге де көмектеспес еді.

7 маусым

Бірақ мен оны жеңе білуге ​​көмектесу үшін артқа қарай иілдім. Бірнеше апта бойы мен күн сайын, күн сайын мектеп кеңсесінде отырдым, ал менімен 20-30 минут сайын тіркелуге рұқсат етілді. Бұл процесте оған мектептегі көмекші қызметкерлер көмектесті. Ақыры біз бұл тәсілден айырылып, мен мектептің сыртында отырдым. Содан кейін мен болған уақытты ақтарып жібердік.

Бұл стратегиялар оған қысқа мерзімде қиындықтарды жеңуге көмектесті (және мені үйде оқудан аулақ ұстады), бірақ біз оған керемет когнитивті мінез-құлық терапевтін тапқанымыздан кейін ғана, ол мені көруге емес, өзін-өзі тыныштандыру дағдыларын үйренді. оны күндізгі уақытта. Енді, жас қыз ретінде, менің қызым тәуелсіз әрі қолынан келеді.

Мазасыздықты бастан өткерген кезде маған жеке кәсіппен айналысу бақытына ие болдым және мен мұндай икемділікке ие болғаным үшін өте бақытты екенімді білемін. Әрбір ата-ана өз жағдайлары шеңберінде қолдан келгенді жасайды. Қарамастан, дағдарысқа кезіккенде, ата-аналар мәселені басқаруға болатындай етіп қолдай алады, бірақ олар проблеманы жою үшін жауапкершіліктің ауыртпалығын сезінбеуі керек. Қашан біз өз жолымыздағы проблемаларды шешеміз , олар проблемаларды басқа біреу шешетінін біледі. Олар қиындықты жеңе білуге ​​дағдыланбайды.

«Біріншіден көріңіз» тәсілі.

Жасөспірімдердің көпшілігі эмоцияларына беріліп, ата-аналарынан үнемі не үшін және қалай түзету керектігін айта алмаса да, жөндеулерін сұрайды. Міне, сіздің үйіңіздегі бұл әрекетті жеңілдету үшін не істеуге болады.

Сіздің араңыз бақытты және жайбарақат болған кезде, олардан мазасызданғанда немесе ренжіген кезде жақсы сезінуге көмектесетін нәрселердің тізімін жасауын сұраңыз. Сіз, мысалы, 'Эй, мен бұл идея туралы кітаптан оқыдым және сізбен бірге көргім келді. Бірдеңе ренжіткен кезде, сіз өзіңіздің қолыңызбен қол жеткізуге оңай және салыстырмалы түрде қарапайым нәрселердің тізімін алуға көмектесесіз, бұл сізді жақсы сезінеді. Көңіліңіз көтеріңкі болатын 10 нәрсе қандай? »

Мен бұл әрекетті «Алдымен байқап көр» деп атаймын. Мысал ретінде мынаны көріңіз: себетке түсіру, оқу, теледидар шоуын көру, пісіру, йога жасау , суға түсу, экранды өшіру, медитация , күшіктердің YouTube бейнелерін көру, сурет салу, музыка тыңдау, жүгіру және т.б. Балаңыздың тізімін өңдеуге деген құлшынысқа қарсы тұрыңыз. Сіз YouTube-ті жек көретін шығарсыз, бірақ егер 20 минуттық бейнелерді қарау оларды реттеуге көмектесетін болса, мұның бәрі жаман емес.

Балаңыздың көмескі үмітсіздігі сізді әлсіретуге мәжбүр етеді. Әрекетті орындап көріңіз, сізге не істеу керек және не айту керек. Мысалы, балаңыздың қатал күннен кейін үйге жылап келгенін елестетіп көріңіз. Сіз не болғанын сұрайсыз, бірақ олар нақты айта алмайды немесе жасай алмайды. Сіз, әрине, оларды жақсартқыңыз келеді, бірақ не істеріңізді білмейсіз. Бұл жұмбақты ашудың ауыртпалығын көтеріп, содан кейін оны жақсартуға болатын нәрсені анықтаудан гөрі, сіз: «Сізге қиын болғандығыңыз үшін кешіріңіз. Неге тізіміңізге қарамай, келесі 20 минут ішінде бір нәрсе таңдау керек? » (Ескерту: Егер сіз өзіңізді жомарт сезінсеңіз, олардың тізімін қарап отырып, тіскебасар жасауды ұсынуға болады.) 'Аяқтағаннан кейін мені іздеп келіңіз, мен осында сөйлесуге келемін'.

Бұл тәсілдің кілті - қолдау көрсету, сонымен бірге сіздің балаңыз өзін қалай жақсы сезінетінін анықтай алатындығына сенімділік. Бұл оларға өздерін шамадан тыс сезінсе де, іс жүзінде дәрменсіз емес екендіктерін дамытуға көмектеседі. Сіздің араңызды одан да кеңейтуді қалайсыз ба? Олардан өзіңіздің осы «Бірінші рет көріңіз» тізімін құруға көмектесуін сұраңыз. Бұл сіздің адамгершілікті балаңызға ашудың және оған біреудің қажеттіліктерін өз қажеттілігінен тыс ойлауға мүмкіндік берудің жақсы әдісі (барлық жасөспірімдер мүмкіндігінше мұндай тәжірибеден пайдаланады). Сіздің балаңыздың сіздің тізіміңізге көмектесуге қатысуы болашақта өзіңізге уақыт қажет болған кезде оларды сатып алуды ынталандырады өзін-өзі күту .

Бейімделген Он төрт жасқа дейінгі он төрт сөйлесу Мишель Икардың авторлық құқығы 2021 ж. «Penguin Random House» жауапкершілігі шектеулі серіктестігінің бөлімшесі - «Random House» ізі - Harmony Books рұқсатымен қолданылады. Барлық құқықтар сақталған. Осы үзінділердің бірде-бір бөлігін баспагерден жазбаша түрде рұқсатсыз көшіруге немесе қайта басуға болмайды.

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: