Гормонды қалпына келтіру керек пе? Міне, бұл Naturopath ұсынатын дәл детокс

«Мен екі аптаға жуық жағымсыз сұйықтық ішіп, үнемі аштық сезініп, ақырында жұмысшым әкелген қос фуджды брауниге бергенім есімде», - деді 29 жастағы науқасым Кэйла біздің алғашқы кеңес кезінде. . Қайла күрескен қиындықтардың қатарына үнемі құмарлықтар, энергияның аздығы, созылмалы мазасыздық және төмен либидо кірді. Оның қан жұмысына мұқият қарау инсулинге төзімділікті, С-реактивті ақуыз (CRP) сияқты қабыну маркерлерінің жоғарылауын және эстроген үстемдігін көрсетті: гормоналды тепе-теңдіктің барлық белгілері.

Мен әйелдерге гормондардың тепе-теңдігін сақтауға көмектесетін дәрігер ретінде мен пациенттеріме олардың түпкі себебін емдеу және ағзасына күтім жасау дағдыларын үйрету үшін жеке көзқараспен қараймын. Бірақ бәріне бірдей қолданылатын тактика - бұл сіздің гормондарыңызға тиімді қалпына келтіру батырмасы ретінде және басқа да көптеген нәрселермен кәсіби дайындалған детоксикация жоспары.

«Детоксикация» сөзінің мағынасы осы.

Мен «детоксикация» және «тазарту» сияқты терминдердің әр түрлі түсіндірілуін білемін және кейбір жоспарлар қарастырылады детоксикация бұл шын мәнінде нашар құрастырылған, өте төмен калориялы диеталар, олар сіздің организміңізде уытсыздандыруды оңтайландыру үшін аз мөлшерде қажет болатын қоректік заттар береді. Кайланың онша құлшыныссыз реакциясы өткен детоксикация күресінен туындады. Мен заттарды осылай жасамаймын. Пациенттерді уытсыздандыруға көмектескен кезде, мен келіп түскен токсиндерді азайтуға және сіздің ағзаңызға химиялық заттарды, гормондарды, токсиканттарды және басқа да экологиялық қосылыстарды тиімді түрде жоюға көмектесуге баса назар аударамын.

Басқа ағзалар қатысқан кезде, детоксикацияға арналған нөл нөл - бұл сіздің бауырыңыз. Детоксикация кезінде сіз бұл органға үлкен сүйіспеншілік танытқыңыз келеді. Бауырға деген сүйіспеншілік оны стресстейтін кез-келген нәрсені жою және тиімді жұмыс істеуге қажетті қоректік заттарды беру дегенді білдіреді. Осы жоспар туралы нақты айтайық: сіз жасайсыз емес аштықта болыңыз немесе басқаша азапта болыңыз, бірақ егер сізде жаман жағдайлар болса - қарап отырыңыз сен, алкоголь, кофеин және қант - алғашқы бірнеше күн сәтті сезінуі мүмкін.

Алкогольді, қантты және кофеинді сүйіңіз (21 күн).

Бауырыңызды жақсы көру және гормонды қалпына келтіру батырмасын басу үшін не қажет екендігі туралы сөйлесейік. Кайла өзінің пин-нойрын жақсы көретін, бірақ мен оны бірнеше көзілдірікпен түсіндірдім ұлғаюы мүмкін эстроген деңгейі, эстрогеннің үстемдігіне әкеледі. Сондай-ақ, сіз онсыз да шамадан тыс жұмыс жасаған бауырыңызды күйзелтіп, гормоналды хаосты тудыруы мүмкін. Сонымен, қош болыңыз алкоголь, кем дегенде 21 күн. (Сіз мұны жасай аласыз!)

Менің 21 күндік уытсыздандыру жоспарымда қант, қабыну майлары (өсімдік майларын қоса) және соя, сүт, жүгері және дәнді дақылдар сияқты гормондармен араласып, денеңіздің қабынуын тоқтатады. Бұл тағамдардың көпшілігі тұрақты демалысқа шығуы керек. (Алкоголь қайта оралуы мүмкін, бірақ есіңізде болсын, сіңіру бауырды күйзеліске ұшыратады.) Жақсы жаңалық - көптеген пациенттер 21 күннен кейін бұл проблемалы тағамдарды жоятындығын сезінеді, сондықтан оны ешқашан қосқысы келмейді.

Жақсы жаңалық: Міне, детокс кезінде не жеуге болады:

1. Көкөністер.

Күніне кем дегенде 3-6 кесе, мүмкіндігінше органикалық. Жасылға айналыңыз (жапырақты және крестті керемет), сонымен қатар гүлді қырыққабатты (жасыл емес крестті), қызылша, сәбіз, сарымсақ, пияз және артишок жеңіз.

2. Ақуыз.

Жеткілікті аминқышқылдары болмаса, сіздің бауырыңыз 2-ші фазаны детоксикациялауды аяқтай алмайды (токсиндерді шығаратын фаза), бұл сізді уытты етеді. Мұндай құлдырауды болдырмау үшін органикалық, жайылымда өсірілген ет, дұрыс тамақтандырылған тауықтардың жұмыртқалары және жабайы ауланған балықтарды таңдаңыз. Егер сіз вегетариандық немесе вегетариандық болсаңыз, органикалық бұршақ, жаңғақ және тұқым сияқты ақуызға бай өсімдік тағамдарына назар аударыңыз.

3 желтоқсан Зодиак

3. Сау майлар.

Авокадо, салқын сығылған зәйтүн майы, кокос майы, макадамия жаңғағы майы, зәйтүн және жабайы балықтар сіздің қандағы қант пен гормондарды теңестіруге көмектеседі.

4. Су.

Басты ереже - күнделікті сұйықтық унциясындағы дене салмағының жартысы. Егер бұл геркулес сияқты көрінсе, детокс кезінде сүзгіден өткізілген суды күн сайын шамамен 20 унцияға көбейтіңіз. Сүзгіден су шықты ма? Кокос жаңғағының суын немесе сүзгіден өткен қызғылт Гималай тұзын ішіңіз.

Бұл гормонды қалпына келтіру детоксінің өміріндегі бір күн.

Осының бәрін ескере отырып, міне менің 21 күндік жоспарымның үлгі болатын күні. Сіз мұның өзіңізді аштыққа әкеп соқтырмайтынын немесе басқа жолмен айыруға мәжбүр етпейтінін байқайсыз.

• Оянған кезде: күнді жылы сумен және лимон шырынынан бастаңыз. Егер сізге қозғалу үшін кофеин қажет болса, органикалық жасыл шаймен жабысыңыз. Егер кофе қажет болса, органикалық тағамға барып, жартылай кәдімгі / жартылай декафты ішіп көріңіз.
• Таңғы ас: кокос майы қосылған жұмыртқа, зәйтүн майы мен сірке суы қосылған жаңа рукола.
• Түскі ас: қуырылған қырыққабат немесе басқа да жасыл қосылған Түркия.
• Кешкі ас: көп мөлшерде жасыл және сіз таңдаған ақуыз бар салат.

Кайла бірден қантқа тәуелді екенін анықтады, ал менің жоспарымдағы алғашқы бірнеше күн өте қиын болды. Біз қуырылған тәтті картоп, сарымсақ, ақжелкен мен асқабақ сияқты тәтті көкөністерді қосып, оны қалпына келтірдік. Бадамды корица немесе ванильмен қуыру қантқа деген құмарлықты ауыздықтай алады, ол уақыт өте келе бәсеңдейді. (FYI: Қантқа тәуелділік кейбір адамдар үшін құбыжық болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда мен родиола сияқты адаптогенді шөптерді, 5-HTP сияқты гормондарды теңестіретін қоспаларды және B6 витаминін қоса басқа да қоректік заттарды қолданамын.)

Диетадан тыс шығу: Сізге детоксқа дейін өмір салтын өзгерту керек.

Диетадан тыс сіз қоршаған ортаға зиянды заттардың токсиндерін азайтып, стрессті азайтып, осы 21 күн ішінде ағзаңыздың табиғи жолмен жойылу жолдарын қолдағыңыз келеді. Кайла денесінің детоксикация жолдарын оңтайландыру үшін осы бес стратегияны енгізді.

1. Ингредиенттерді тексеріңіз.

Сіздің теріңіз - елек және сіздің денеңіздің ең үлкен мүшесі. Қатерлі уытты өнімдер сіздің гормондарыңызды бұзып, уыттылықты жоғарылатуы мүмкін. Терінің улы заттарын алтыға бөліп, тазалағыш заттарды тексеріңіз. Тексеріңіз EWG Skin терең мәліметтер базасы теріге қолайлы косметикаға кепілдік беру үшін.

2. Мұны терлеңіз.

Сіздің бауырыңыз даңқтың көп бөлігін иеленсе, теріңіз де уытсыздандыруға көмектеседі. Қозғалыс сіздің лимфа жүйеңізді қозғалысқа келтіреді және қаныңызды ағызады, ал тер денеден шыққан қалдықтарды шығарады. Маған Кайланы екі-үш күндік қарқынды интервалдық жаттығулар (HIIT), екі күндік күш жаттығулары және үш күндік Виняса ағындары жасады. (Бұл заттардың ешқайсысы күніне 45 минуттан аспады.) Алыс инфрақызыл сауналар - токсиндерді терлеудің тағы бір ертегі әдісі.

періште нөмірі 88 мағынасы

3. Өзіңізді ортаға салыңыз.

Стресті азайту үшін тыныштықты табу денеңізді тиімді түрде детоксикациялауға мүмкіндік береді. Оған медитация, йин йога немесе жай дем алу кіруі мүмкін. Күн сайын таңертең тыныс алуға, денеге және ойға бейімделуге бес минут уақыт бөліңіз. Терең тыныс алыңыз. 50-ден 100-ге дейін тыныс алуды мақсат етіңіз. (Егер сіз тыныс алуды жаңа бастаған болсаңыз немесе қандай да бір құрылымға мұқтаж болсаңыз, онда мұнда көптеген керемет қосымшалар бар.) Қандай жолмен өзіңізді орталықтандыруды таңдасаңыз да, сіз ақылыңызды тыныштандырып, өкпеңізге зат алмасу қалдықтарын шығаруға көмектесесіз.

4. Жазыңыз.

Детоксикация сізге қызмет етпейтін нәрсені жіберуді білдіреді. Детокс кезінде Кайла өзінің (сотсыз) ойларын шығару үшін журнал жүргізді. Бұл процесте ол босату үшін кейбір улы қатынастар мен мінез-құлықтарды тапты. Мен ескі мектептегі қалам мен қағазды журналға жазу үшін ең жақсы деп санаймын, бірақ сіз онлайн қосымшаны немесе тіпті ноутбукты пайдалана аласыз. Күніңізді мақсатыңыз туралы ойлаудан бастаңыз. (Үлкен ойлаңыз!) Ал күндізгі ойларын босатып, ризашылық білдіру үшін төсекке жатар алдында тағы да сол дәптерге кіріңіз.

5. Қосымша көйлек алыңыз.

Ғалымдар табу ұйықтап жатқанда сіздің миыңыз детоксикацияға ұшырайды. Сегіз сағат немесе одан көп уақытты алу мелатонин, кортизол және өсу гормоны сияқты гормондарды теңестіру кезінде денені қалпына келтіруге, қалпына келтіруге және қалпына келтіруге көмектеседі.

Осы стратегиялардың көмегімен сіз жасай аласыз гормондарды 21 күнде қалпына келтіріңіз . Менің жоспарым оларды теңгеруге көмектеседі, ал гормондар күрделі және көбінесе қысқа мерзімді қажет етеді және тепе-теңдікті сақтаудың ұзақ мерзімді стратегиялары. Кэйла детоксингтен кейін үлкен жақсартулар көрсеткенімен, келесі сапарлар кезінде бізде көбірек жұмыс бар еді. Сондықтан мен ұзақ мерзімді гормондарды теңгерімдеу протоколы үшін функционалды медицина практиктерімен жұмыс істеуге кеңес беремін.

Psst: Сіз мұны білдіңіз бе гормонның теңгерімсіздігі мазасыздықты тудыруы мүмкін ?

Сіз фэн шуйдің жоғары вибрациялық үй құруға және армандарыңызды көрсету үшін қуатты ниеттер жасауға қалай көмектесетінін білгіңіз келе ме? Бұл қазіргі заманғы фэн шуй - ырымдар жоқ, бәрі жақсы. Данамен бірге бүгін сіздің үйіңізді өзгертуге арналған 3 кеңес беретін ақысыз сессияға тіркелу үшін мына жерді басыңыз!

Достарыңызбен Бөлісіңіз: