Акупрессура төсенішімен танысыңыз: бұл ерекше ауырсынуды жеңілдететін құралдарды қолдануға арналған кеңестер
Арқасы немесе мойны ауыратын адамдар жеңілдету үшін көп нәрсе жасайды, соның ішінде тырнақ төсегінде жатады. Кішкентай, өткір пластикалық қысым нүктелерімен қапталған акупрессуралық төсеніштер бұлшықеттердегі ауырсынуды тыныштандыратын және жақсы массаж немесе акупрессуралық сеанс сияқты релаксацияны қолдайтын танымал (аздап болса да) құрал болып табылады.
Мұнда физиотерапевт және акупунктурист акупрессуралық төсеніштердің анекдоттық артықшылықтарын түсіндіреді (олардың тиімділігі туралы ғылыми зерттеулер онша көп емес) және бірегей ауырсынуды жеңілдететін құралдарды қалай дұрыс қолдану керек.
Акупрессуралық төсеніштер қалай жұмыс істейді және олардың артықшылықтары.
Акупрессуралық төсеніштер, олар Шакти төсеніштері деп те аталады, ежелгі емдеу әдістерінен шабыттандырылған салыстырмалы түрде жаңа өнертабыс. Нүктелік массаж ұғымы мыңдаған жылдар бойы қалыптасқан болса да, үйдегі бұл қайталану 2000-шы жылдардың басына дейін танымал бола алмады, ал шведтер оны бұрын қабылдаған. (2009 жылы 3000 адам Стокгольмде кілемшелерге бірден жатып, өздерінің босаңсытқыш қасиеттерін сынау үшін жиналды, Гиннестің рекордын орнату барысында.)
Нарықтағы миллион және бір ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектермен салыстырғанда, акупрессура төсеніші, көбінесе акупрессуралық жастықпен бірге жүреді - салыстырмалы түрде қарапайым. Оның 4000-нан астам пластикалық шиптері дененің көптеген бөліктеріне бірден қысым көрсетіп, шиеленісті босатуға және қан ағынын жақсартуға көмектеседі. Олар көбік шығыршықтары мен массаж шарлары сияқты басқа өзін-өзі миофассиялы босату құралдарына ұқсас, бірақ үлкенірек және мақсатты емес масштабта жұмыс істейді.
«Ауырсыну мен ауруларды емдеу үшін таңдамалы және мақсатты нүктелерді қолданатын акупунктурадан айырмашылығы, акупрессуралық төсеніштер үлкен беткейге қысым жасайды», - дейді лицензияланған акупунктурист. Snow Xia L.Ac. '[Кілемшелер] миофассиялық және бұлшықет кернеуін босатуға және қан айналымын жоғарылатуға жалпы әсер етеді.'
Эрин Вебер, ПТ, ДБТ Бруклиндегі физиотерапия физиотерапевті, оның пациенттері бұл төсеніштерді босаңсу және стресстен арылту үшін пайдалану туралы жиі сұрайтындығын қосады. «Бұлшық ет талшықтарына кернеуді босату үшін, сонымен қатар жүйке жүйесін шынымен тыныштандыру үшін жеткілікті қысым бар», - дейді ол mbg-ге, төсеніштің қысымы, кез-келген қарсы алу сияқты, серотонин сияқты сезімтал гормондарды шығарыңыз дененің парасимпатикалық (тынығу және қорыту) реакциясын белсендіруге көмектеседі.
Акупрессуралық төсеніштердің артықшылықтарын растау үшін өте аз зерттеулер жасалды, дегенмен 2011 жылы бір зерттеу жүргізілді оның босаңсытатын артықшылықтарын нығайту 32 адамнан тұратын шағын сотта.
Кілемшелерді батыстың көптеген дәрігерлері немесе терапевттері жиі мақұлдамаса да, Вебер көптеген клиникалар олардың артықшылықтары туралы ұзақ мерзімді зерттеулер жүргізілгеннен кейін оларға кеңес бере бастайды деп күдіктенеді.
Осы уақытқа дейін ол да, Ся да төсеніштерді қолдануға қауіпсіз және стресс пен ауырсынуды жеңілдету үшін өте пайдалы деп санайды. 'Егер бұл инвазивті емес және жүйке жүйесін қалпына келтіруге және бұлшықет кернеуін жеңілдетуге көмектесетін нәрсе болса, неге тырысып көрмейсіз?' Вебер айтады.
Жарнама
Оларды қолданудың үздік тәжірибелері.
Егер сіз акупрессуралық төсеніштермен таныс болсаңыз, онда оларды ыңғайлы және қалпына келтіретін етіп қолдануға арналған бірнеше кеңестер бар:
- Алдымен жалаңаш терімен оларға қол тигізбеңіз: Олардың ұштары өткір болуы мүмкін болғандықтан, жаңадан бастаушылар бұл төсеніштерге жалаңаш терімен жатпауы керек. Кілемшенің жанасуы қатты сезіледі деп ескертіңіз, сондықтан мүмкіндігінше жатып жатқанда қолыңызды одан аулақ ұстаңыз. Ол әрдайым біртүрлі сезінетін болса да, уақыт өте келе сенсацияға үйреніп, осы ережеге сәйкес көбірек тербелетін орынға ие бола аласыз.
- Жатқанда жай дем алыңыз: Нүктелік массаж үстінде баяу және терең дем алу оның әсерін күшейтуі мүмкін: «Бұл жалпы релаксацияны құруға көмектеседі және шектеулі жерлерге қан айналымын жақсартады, сонымен қатар шиеленіс пен ауырсынуды жеңілдетеді».
- Алдымен ақырындап бастаңыз: 'Мұны диафрагмалық тыныспен жұптастырғанда сіз сәл жеңілдеп қалуыңыз мүмкін. Сол кезде сіз тоқтап, тыныс алу жылдамдығыңызға ораласыз немесе бүйіріңізге оралатын едіңіз, - дейді Вебер. Бірден бірнеше минут төсенішті қолданудан бастаңыз және өзіңізді жайлы сезіне бастаған кезде сол жаққа қарай жүріңіз.
- Оны ұзақ уақыт пайдаланбаңыз: Кейбір акупрессуралық төсеніштер кереуеттің аксессуарлары ретінде сатылатын болса, Ся оларда ұйықтауға немесе оларды 30 минуттан артық пайдалануға кеңес бермейді. «Бұл шиптер теріге әсер қалдыратындықтан, оның үстінде ұзақ жату терінің көгеруіне немесе зақымдануына әкелуі мүмкін», - деп түсіндіреді ол.
Бастау керек тәртіптер.
Артқы жағында төсенішке жатып, артқы және иық пышақтарының кернеуін босату үшін жеткілікті, дененің әртүрлі аймақтарында кинкаларды өңдеудің бірнеше тәртібі:
- Аяқтағы ауырсыну үшін: Сяның төсенішті пайдаланудың сүйікті тәсілі - оның үстінде жалаң аяқ тұру (немесе тым ыңғайсыз болса, шұлықта). 'Әр аяқта 7000-нан астам жүйке ұштары бар, а рефлексотерапия көзқарас бойынша әр түрлі аймақтар әр түрлі мүшелерді көрсетеді. Сонымен, біз аяқтарымызды ынталандыру арқылы сол органдардағы қан айналымын жақсартып, жүйке жүйесін ынталандырамыз. '
- Төменгі артқы кернеу үшін: Екі тізеңізді кеудеге жақын ұстаңыз және төменгі арқадағы акупрессура нүктелерін ынталандыру үшін солға және оңға сермеңіз.
- Бас ауруы үшін: 'Бас ауруы үшін акупунктуралық нүкте (GB20) желкеде орналасқан, сондықтан акупрессуралық жастықшаны осы жерге қою бас ауруын жеңілдетуге көмектеседі «дейді Ся.
Оларды кім қолданбауы керек?
Вебер егер сізде ашық төсек болса, бұл төсеніштерден аулақ болыңыз, өйткені олар ауырсыну немесе инфекция тудыруы мүмкін. Нашар айналымы бар адамдар бұл төсеніштерден көп пайда көрмейді және олардан аулақ болған абзал. 'Әйтпесе, - дейді ол, - егер сіздің денеңіздің және аяқ-қолыңыздың қалыпты сезімі болса, онда ол жақсы болуы керек'.
Кілемшелердің түрлері.
Барлық акупрессура төсеніштері өте ұқсас. Алайда олар бірнеше өлшемді болады, олардың көпшілігі шамамен 15 дюйм 30 дюймді құрайды. Әдетте олардың бағасы 25-тен 100 долларға дейін. Кілемшенің шиптері қаншалықты көп болса, соғұрлым ол ыңғайлы (және қымбат) болады.
Қар мойын ауруы мен бас ауруын басу үшін желкеге қоюға болатын жарты шеңбер жастықшамен келетін төсеніштерді жақсы көреді. Олар портативті төсеніштер жасайтын болса, Вебер егер сізде кеңістік болса, онда сіз толық өлшемділерді таңдап алыңыз, өйткені олар қысымның үлкен аумағын қамтамасыз етеді.
