Қызғаныш сіздің қарым-қатынасыңызды бұзады. Мұнда қалай тоқтауға болады

TO сауалнама терапевт психотерапияға жүгінетін барлық клиенттердің үштен бірінің басты проблемасы қызғаныш екенін анықтады. Бұл адамның ең күрделі және күшті эмоцияларының бірі екенін ескергенде мағынасы бар. Көңілсіздік, күдік, қызғаныш және қайғы-қасірет коктейлінен туылған қызғаныш сізді мүлдем ақылға сыйымсыз қылықтарға итермелеуі мүмкін, бұл сіз жақсы көңіл күйінде ешқашан ескермейді немесе қабылдамайды.

Қызғаныш өзегінде сенімсіздіктен туындайды. Қауіпсіздік туралы айту - адамның қолынан келетін ең осал нәрсе. Бұл сіздің адекватты емес екендігіңізді мойындау. Бұл ешқашан оңай емес. Бірақ сүйіспеншілікке толы қарым-қатынаста бұл тек жақсылықты өзгерте алады. Екінші жағынан, егер қызғаныш мәселесі шешілмесе, сіздің қарым-қатынасыңыз міндетті түрде сәтсіздікке ұшырайды.

Кейде қызғаныштың себебі сіздің серіктесіңіз емес, сіз дұрыс қарамаған ішкі тәжірибе.

Осыны ескере отырып, қызғанышпен күресуге, керісінше сіздің қарым-қатынасыңызды құруға және дамытуға көмектесетін бес стратегия бар:

1. Тану, бекіту және бағалау.

Өзіңізді серіктесіңізбен, әріптестерімен немесе достарымен салыстыруды бастау оңай. Мұны біз өзімізді жақсы сезінеміз деп ойлағандықтан жасаймыз, бірақ көбінесе бұл қызғаныштың негізгі себептері болып табылатын өзін-өзі бағалаудың төмендігі мен адекватты емес сезімге әкеледі. Өзіңізді «жеткіліксіз» сезіну серіктесіңіз қарсы жыныста болған кезде сізді әр түрлі қарым-қатынасқа өте сезімтал етеді.

Өзіңізге деген сенімсіздік сезімдерін жоюға бір-біріңізге көмектесіңіз. Әріптес сіз бағалайтын бірдеңе жасаған кезде үнемі мойындап, бір-біріңізден көретін жағымды жақтарын растаңыз. Қарым-қатынас кезінде нәтижесіз сыннан аулақ болу маңызды болғанымен, оң пікірлер бір-біріне сенімділікті сезінуге, бағалауға және қызғаныштан арылуға көмектесу үшін өте маңызды.

Бір-біріңіздің ерекшелігіңізге назар аударыңыз. Сіздің серіктесіңіздің оны сүйкімді және алмастырылмайтын ететін күлкілі қылықтары, мәнерлері, әдеттері мен қасиеттері туралы ойланыңыз.

Сіз әрқашан біреудің басқаша немесе «жақсы» екендігі туралы дауласа аласыз, бірақ ешқашан сіздің серіктесіңіз сияқты ешкім болмайды.

2. Әртүрлілік пен жүйелілікке деген қажеттілігіңізді түсініңіз. Оларды араластырмаңыз.

Біз тосын сыйларды жақсы көреміз. Бірақ әрдайым емес. Адамдар ретінде біз парадоксалды түрде жаңалықпен де, таныс болу үшін де сымсызбыз : Біз жаңалықтың қызығын қалаймыз, сонымен бірге жүйелілік пен қауіпсіздікті қалаймыз. Салауатты, моногамдық қарым-қатынас сіздің серіктесіңізді консистенцияның якоры ретінде көретіндігіңізді және әртүрлілікке деген қажеттілігіңізді бағыттайтындығыңызды білдіреді.

Сіздің қажеттіліктеріңізді дұрыс бағыттамау - жаңа серіктестен гөрі спонтандылық пен әртүрлілікті іздеу бірге сіздің қазіргі серіктесіңіз - қызғаныш сезіміне әкеледі. Таныстық сізді қанағаттандырмаса, сіз сөзсіз қарым-қатынасқа түсесіз, флирт пен «опцияларды ашық ұстау» шекараларын көтеру тартымды альтернатива болады. Егер сізде серіктестіктің тұрақтылығында бейбітшілік сезімі болмаса, онда адал, моногамдық қатынас сізге сәйкес келмеуі мүмкін. Мүмкін сіздің серіктесіңіз сіз үшін лайықты адам емес шығар деп ойлаудың уақыты келді.

Осы парадоксальды қажеттіліктерді мойындаңыз және оларды орынды бағыттаңыз. Салауатты қарым-қатынас сіз адамның тұрақтылық қажеттілігін және басқа тәжірибеде алуан түрлілік қажеттілігін қанағаттандыруды білдіреді (бұл алдауды қамтымайды).

3. Қызғаныштың тамырын зерттеңіз.

Кейде қызғаныш ақталады, бірақ көбінесе бұл қисынсыз. Өзіңізге: «Неге мен мұны сезінемін?» Деп сұраңыз. Салауатты эмоционалды жаттығу - бұл сіздің эмоцияларыңызды пайда болған кезде белгілеу. Оларды тудырған жағдайдан ажыратыңыз, содан кейін сіздің эмоционалды реакцияларыңыздың дұрыс екендігін бағалаңыз. Сіздің жауабыңыз жағдаймен сәйкес келе ме? Есіңізде болсын, корреляция әрқашан себептілікті білдірмейді. Кейде қызғаныштың себебі сіздің серіктесіңіз емес, сіз дұрыс шешпеген ішкі тәжірибе.

Қызғаныш бірнеше «ақылға қонымсыз» көздерден туындауы мүмкін, содан кейін сіздің серіктесіңізде пайда болады. Егер сіз интроверт болсаңыз, бірақ сіздің серіктесіңіз өте әлеуметтік болса, қызғаныш жазықсыз әлеуметтік қатынастардан туындауы мүмкін. Егер сіз бұрын опасыздық жасасаңыз, сіз қызғаныш тудыратын қорқынышыңызды қазіргі қатынастарыңызға қоса аласыз. Түпкі себепке жету дегеніміз - серіктесіңізбен мәселені қозғағанға дейін туындауы мүмкін кез-келген ішкі мәселелерді зерттеу.

4. Сіздің серіктесіңіздің сүйіспеншілік тілімен сөйлесетіндігіңізге көз жеткізіңіз.

Сіз өзіңіздің серіктесіңізді бағалап, оған қамқор болуыңыз мүмкін, бірақ егер сіз бұл сезімдерді дұрыс жеткізе алмасаңыз, олар сіздің серіктесіңізге келе бермеуі мүмкін. Егер біреу өзін бағалауды сезінбесе, бұл ауыстыру қорқынышына әкелуі мүмкін - бұл қызғаныштың негізгі себептерінің бірі.

Танымал кітапта Бес махаббат тілдері , Гари Чэпмен біздің сүйіспеншілікті білдірудің және сезінудің бес түрлі әдісін атап өтті: бір-біріне сыйлықтар беру, растау сөздері, қызмет көрсету актілері, сапалы уақыт және жанасу. Сіз бен сіздің серіктесіңіздің мінездері әртүрлі болатыны сияқты, сізде де махаббатты білдірудің және сезінудің әртүрлі тәсілдері бар.

Бір-біріңіздің сүйіспеншілікке толы тілдеріңізді біліп, оларды серіктесіңізге дұрыс жеткізгеніңізге көз жеткізіңіз. Бір-біріңді сүйіспеншілік тілдерімен байланыстырып сезіну, орнын басудан қорқады. Әріптесіңізді жақсы сүюдің бір бөлігі - сүйіспеншілікті ол оны терең сезінуімен көрсету.

13 қаңтар белгісі

5. Қарым-қатынасқа машықтанып, шекараңызды нақтылаңыз.

Біздің кейбіреулеріміз серіктестеріміздің бұрынғы серіктестерімен байланыста болуына немесе қарсы жыныстағы достар болуына қарсы емеспіз - басқалары бұлай емес. Байланыс - бұл мәселелерді шешудің және сіздің бір беттен екеніңізге көз жеткізудің жалғыз әдісі. Сіздің сезімдеріңізді жұту тек пассивті-агрессивті мінез-құлыққа әкеледі. Өз сезімдеріңіз туралы бір-біріңізбен ашық және тікелей сөйлесіңіз. Сіздің серіктесіңіздің сезімі туралы кез-келген пікірді жасыруға келісіңіз.

Сіз өзіңіздің шекараңыздың қандай екенін білгеннен кейін - сізді ренжітетін, қызғаныш пен ыңғайсыздық тудыратын нәрсені білгеннен кейін, сызықтарды қайда салуға болатындығын біліп, содан кейін туындаған мәселелерді шеше аласыз. Егер сіз өзіңіздің шекараңыздың қай жерде екенін ешқашан айтпаған болсаңыз, серіктесіңізге оның сезімтал емес немесе өзін сыйламайтындығын айта алмайсыз.

Егер сіз бұл мәселені жалғыз өзіңіз шеше алмайтындай сезінсеңіз, терапия әрдайым мүмкін болады. Өзіңізді сауықтыру үшін қажетті шараларды қабылдау сіз үшін шынайы, тұрақты жақындықты сезіну - сіз жасай алатын барлық уақыт пен күш-жігерге тұрарлық іздеу. Емдеу мүмкін.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: