Мен арманның сарапшысымын & Міне, көптеген адамдар арманға байланысты қателеседі

Біз сізді бір кездері ерекше таңғажайып арманнан оянғаныңызды қалаймыз (шамамен өрмекшілер немесе тістерді жоғалту деп ойладым: Мұның мәні бар ма? Қызықты, бірақ қол жетімді емес өріске қош келдіңіз арманды түсіндіру : Оқу өте қиын, өйткені армандар ешқашан бірдей болмайды (көптеген нюанстар бар, тек интерпретацияның сіз үшін мағынасы бар-жоғын айта аласыз).

Алайда, терапевт пен арман маманы айтқандай Лесли Эллис, Ph.D., адамдардың көпшілігі армандау кезінде қателесетін бірнеше нәрсе бар. Ол Lifeinflux подкастының осы эпизодында түсіндіргендей, армандар жеке және тәжірибелік сипатта болады, бірақ кейбір процестер әдетте түсінбейді.

Мұнда Эллис фактіні қиялдан бөледі:

1-аңыз: Кейбір адамдар армандай бермейді.

Алдымен бірінші нәрсе: барлығы армандайды. Эллис айтқандай, сарапшылар «әдеттегі армандау» деп санайтындардың көпшілігі REM ұйқы кезінде болады және ол адамдардың көпшілігінде REM екі сағаттық ұйқы әр түн. «Егер сіз біреуді REM-де оятып алсаңыз, олар арманның ортасында болады», - деп қосты ол. Тіпті оларды анттайтын адамдар тек армандама кем дегенде екі сағат бойы армандаған елге барыңыз - олар оны есіне алмауы мүмкін. 'Бұл мәселе армандау , емес армандау , - деп түсіндіреді ол.

Сонымен, сіз өзіңіздің армандарыңызды қалай еске түсіресіз? Эллис айтады, армандарыңды есте сақтаудың ең жақсы уақыты - ұйқыдан ояну кезеңі, REM-ұйқы ең көп шоғырланған кезде. ' Түнде REM кезеңдері ұзарады Таңертеңгі соңғы нәрсе, ең қызықты армандар болар, - дейді Эллис.

Таңның атуы үшін дабыл қою керек дегенді білдірмейді: Эллис егер мүмкін болса, табиғи оянғанға дейін ұйықтауға кеңес береді. 'Ұйқының бүкіл циклын өту үшін өзіңізге жеткілікті уақыт беріңіз, соңында ұйқы циклын үзбеңіз және сіздің арманыңыз сізге қол жетімді болатындай етіп баяу оянуға тырысыңыз', - деп түсіндіреді ол. Сол ояну процесін баяулатыңыз, жай армандаған нәрсеңіз туралы ойлауға тырысыңыз (қайда болдыңыз, кіммен болдыңыз?) Және мәліметтерін жазыңыз егер бұл көмектессе.

2-миф: армандар мағынасыз.

'Басқа үлкен [қате түсінік] адамдардың ойынша, армандар мағынасыз, пайдалы емес, - дейді Эллис. Бұл жалған болуы мүмкін емес! 'REM ұйқысында сіздің миыңыз ояу кезге қарағанда белсенді болады. Сондықтан біз көптеген нәрселерді таба аламыз, - деп қосты ол.

Нақтырақ айтсақ, армандар сізге қатты эмоциялармен күресуге көмектеседі: 'Армандар біз күндізгі уақытта сезілетін шынайы сезімді қабылдап, оны басады немесе тыныштандырады', - дейді Эллис. Мысалға, мысалы, емтиханға немесе сөйлеуге немесе іс-шараға дайын болмайтын классикалық алаңдаушылық арманын алайық (әдетте сіз) жалаңаш де, дейді Эллис). Қазіргі кездегі жағдай сіздің өміріңізбен байланысты болмаса да (айталық, сізде емтихан келмейді), сіз басқа эмоцияларда осындай эмоцияны сезінуіңіз мүмкін. «Қазіргі жағдайыңызға дайын болмасаңыз да болады», - дейді Эллис.

Бұл арман мотиві - армандардың сізге эмоционалды салмақ түсіруге көмектесетін сансыз тәсілдерінің бірі ғана. Эллис былай дейді: 'Мен мұның өте пайдалы екенін байқадым ... Мені қатты мазалаған нәрселер, мен оларды армандау арқылы түсіндім. Мен жағдайлар арқылы алға жылжи алдым. '

3-миф: Сіздің армандарыңызды тек мамандар ғана түсіндіре алады.

Ақырында, сіз өзіңіздің армандарыңызды түсіндіру үшін армандаумен айналысатын кәсіби маманның қажеті жоқ. Сіз, әрине, жасай аласыз, өйткені бұл мамандар сізге осы эмоционалды саланы түсінуге көмектесу үшін арнайы дайындалған. Бірақ Эллис сіз өзіңіздің армандарыңызды досыңызбен немесе адамдар тобымен түсіндіре аласыз дейді. 'Сізге міндетті түрде терапевт болу немесе арнайы дайындықтан өту қажет емес'.

Ол сіздің арманыңызды жүзеге асыруға көмектесетін кем дегенде тағы бір адам қажет екенін айтады. «Біз өзіміз туралы көргісі келмейтін нәрсені репрессиялайтын нәрселер туралы армандаймыз», - деп түсіндірді ол. Басқаша айтқанда, сіз өз армандарыңызға сәл бейім бола аласыз, бұл олармен адал жұмыс істеуді қиындатады. Тіпті арман туралы білетін Эллис өзі де «өзімен жұмыс жасауда онша шебер емес» екенін айтады.

Сондықтан арманыңызбен бөлісу үшін досыңызға немесе серіктесіңізге қол ұшын созыңыз, өйткені олар сізге оларды объективті түрде түсінуге көмектеседі. Немесе сіз армандар тобына қосылуға болады, деп Эллис атап өтті, мұнда көптеген адамдар бір-бірінің армандарын аударуға көмектесу үшін жиналады (әрине). «Уақыт өте келе не болады, сіз бір-біріңіздің армандаған өміріңізді білесіз және тақырыптар қайталанады», - деп қосты ол. Кем дегенде, бұл көңілді, қызықты жаттығу.

Бөлім.

Арманды түсіндіру нюансты және толығымен жеке болғанымен, армандаудың бірнеше аспектілері бар, адамдар оны түсінбейді. Төменгі жол? Армандар - бұл күшті эмоционалды құралдар, олардың барлығында бар, және сіз армандаған елге сүңгу үшін маман болу қажет емес. Қалғанын арманшылдың шығаруы керек.

28 қыркүйек жұлдыз жорамалы

Bose демеушілігімен осы эпизодты тамашалаңыз! Мұны ұмытпаңыз iTunes-тегі подкастқа жазылыңыз , Google подкасттары , немесе Spotify !

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: