Менде созылмалы іш қату болды - мен оны қалай емдедім

Егер сіз жиі дәретханаға баруға тырыссаңыз, сіз жалғыз емессіз. Ас қорыту мәселелеріне келетін болсақ, созылмалы іш қату - ең көп кездесетін мәселелердің бірі. Шындығында, бұл әсер етеді деп болжануда 27 пайыз Солтүстік Америка тұрғындарының саны!

Іш қату денсаулыққа зиянды болудан басқа, ыңғайсыз, көңілсіз және стрессті шешеді. Маған сеніңіз, мен сезімді жақсы білемін - мен созылмалы іш қатуды жылдар бойы шештім.

Жиырма жасымда мен зиянды қарым-қатынаста болдым және бастан кешкен психикалық және эмоционалдық күйзелістен физикалық ауруларды сезіне бастадым.

Рецептсіз жүргізілетін іш жүргізетін дәрілер аурудың белгілерін біраз уақытқа дейін жеңілдетуі мүмкін, бірақ олардың негізгі себебі емделмейді.

Ол кезде мен дұрыс тамақтанбады және менің жағдайым үшін қандай тағамдар емдейтіні туралы қазіргідей білімді емес едім. Іш қатумен күресу үшін мен кейбір тағамдарды диетадан шығарып, оған кейбір тағамдарды қосып көрдім, бірақ нәтиже болмады. Мен көкөністерді көбірек қостым, өйткені мен әрқашан жапырақты көкөністерді ішектің шығуына көмектесетінмін. Бірақ жасылдар іш қатуды одан әрі күшейтті.

Менің диеталық таңдауым, бақытсыз некеде жүргенімдегі күйзеліспен бірге менің ас қорыту жүйеме үлкен зиян келтірді. Мен бастан өткерген барлық эмоционалдық стресстер мені тікелей қолдайтынын түсінбедім. Сол кезде мен өзімнің эмоцияларымды толтырдым, ал шынайы сезімдеріммен байланыста болмадым - және денем сөзбе-сөз бәрін ұстай бастады.

Сондықтан, созылмалы іш қату - бұл сіздің денеңізді тыңдамайтындығыңыздың алғашқы белгілерінің бірі. Бұл сіздің денеңізді, ақылыңыз бен жаныңызды тиісті тағамдармен, ойлармен және сезімдермен тамақтандырмайтындығыңыздың белгісі. Демек, толық емделу үшін физикалық және эмоционалдық мәселелерді шешу керек. Рецептсіз жүргізілетін іш жүргізетін дәрілер белгілерді біраз уақыт жеңілдетуі мүмкін - бірақ іш қатудың негізгі себебін емдемейді.

Мен өз денемді тыңдай бастағаннан кейін, сертификатталған біртұтас денсаулық сақтау жаттықтырушысы болғаннан кейін және табиғи емдеу әдістерін табу үшін қателіктер мен қателіктерден өтіп, жағдайды бақылауға алдым.

Іш қатуды жақсылап емдеу үшін мен қолданған бес табиғи әдіс:

1. Мен өз денемді тыңдай бастадым.

Бұрын айтып өткенімдей, мен алдымен рационыма тонна жасыл қосуға тырыстым - одан әрі ішім қатып қалады. Әрине, көп жағдайда жасыл түстер керемет! Бірақ олар менің ас қорыту жүйесінде жұмыс істемейді. Мен: «Тыңдаңыз сенің дене. '

Не жұмыс істейді сенің денесі отбасы мүшесінен немесе досынан мүлдем өзгеше болуы мүмкін. Сондықтан іш қатуды немесе асқазан-ішек жолындағы кез-келген ауруды жою үшін жасай алатын ең қуатты нәрселердің бірі - белгілі бір тағамдарды қолданғаннан кейінгі бірінші сағатта денеңізде болып жатқан құбылыстарға назар аудару.

Мұны сіздің өміріңізге енгізу арқылы сіз нақты қандай тағамдардың негізін қалайтыныңызды және қандай тағамдардың дұрыс қорытылуына ықпал ететіндігін анықтайсыз.

2. Мен өзімнің жұмысым сияқты ылғалдандым.

Су жалпы денсаулық пен әл-ауқаттың кілттерінің бірі екендігі жасырын емес. Бірақ бұл, әсіресе, қалдықтарды ағзаңыздан шығару туралы сөз болғанда.

лео әйел скорпион ер

Мен ластанған тағамның ұқсастығын қолданғанды ​​ұнатамын, оған кептірілген тамақ жабысып қалған. Ыдыс суға батырылған кезде тағам бөлшектері баяу қопсытып, шыға бастайды. Бұл сіздің ас қорыту жүйеңізбен бірдей. Ылғалданып, денеңізге қажетті мөлшерде су ішу керек кілт іш қатудан аулақ болу үшін.

Тағы да, мен әртүрлі адамдарға әртүрлі мөлшерде су қажет деп есептеймін - күніне сегіз стаканнан тұратын стандартты кеңестер бәріне бірдей сәйкес келмейді. Бұл сіздің денеңізді тыңдау арқылы анықтау керек нәрсе. Тәжірибе жасап көріңіз, қай соманы көп алып тастап, өзіңізді жақсы сезінесіз.

3. Мен үнемі массаж алдым.

Бұл салада әлі де көп ғылыми зерттеулер жүргізілмегенімен, мен өзімнің жаман тұрмыста болған кезде созылмалы стрессте болу менің ас қорыту мәселелеріме ықпал еткенін көрдім.

Бақытымызға орай, массаж - бұл ең алдын-алу және күйзелісті жеңілдету тәсілдерінің бірі. Зерттеулер бұл бұлшықетті босаңсытуға, стрессті азайтуға және тіпті көмектесетінін көрсетіңіз қан қысымын төмендету .

Сонымен қатар, массаж терапевттері асқазан-ішек жүйесін дұрыс қозғалу және бәрін босату үшін белгілі бір әдістерді қолдана алады. 2009 ж оқу ішінде Халықаралық мейірбикелік зерттеулер журналы іш массаждары іш қатуды едәуір төмендетіп, жуынатын бөлмеге көбірек баруға әкелетіндігін анықтады. Лицензиясы бар маманның іштің жақсы массажы ауыз сумен бірге өте тиімді болуы мүмкін.

4. Мен зәйтүн майын құйдым.

Зәйтүн майы бар дәстүрлі түрде іш қатуды емдеу үшін қолданылған, ал кейбіреулері жақында зерттеу сонымен қатар оның пайдалы болуы мүмкін екенін ұсынады. Жеке өзім, мен күн сайын шамамен 3 ас қасық зәйтүн майы мен авокадо (талшықтың жақсы көзі) тұтыну заттардың дұрыс жүруіне көмектесті деп таптым.

Сіз рапс немесе өсімдік майы сияқты басқа майлармен араластырылмаған таза зәйтүн майын тұтынатындығыңызға сенімді болыңыз. Майлылығы туралы алаңдамаңыз - бұл сау майлар зәйтүн майы мен авокадо сіздің денеңіздің көптеген жүйелері үшін өте жақсы.

5. Мен өзімнің эмоцияларымды бағаладым.

Менің жеке басым, стресстік некеде болған кездегі репрессиялық эмоциялар іш қату түрінде метафоралық түрде пайда болғанын көрдім.

Сонымен, мен сіздің сезімдеріңізді бағалауға уақыт бөліп, өзіңізге бірнеше сұрақтар қоюға кеңес беремін: сіз жасырып отырған нәрсе бар ма? Мүмкін сіз қарым-қатынаста болмайтын нәрсе болуы керек шығар? Сіз эмоцияларыңызды үнсіз толтырасыз ба, тіпті олардың бар екенін жоққа шығарасыз ба?

Біртұтас денсаулыққа тек дұрыс тамақтану және белсенді болу арқылы ғана емес, сонымен қатар өзіңіздің шынайы сезімдеріңізді өңдеу және сезінуге мүмкіндік беру арқылы қол жеткізіледі.

Ұқсас оқулар:

• Мен қалай 100 фунт жоғалтып алдым, ұйқы мәселесін қалай шешіп, өмірімді сақтап қалдым
• Ас қорытуды жақсартудың 9 оңай әдісі (бірнеше жылдар өткен соң)
• Сіз келесі нәрсені жасауыңыз керек

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: