Ұрыстың немесе ұшудың жауабын 3 қарапайым қадаммен қалай бағындыруға болады

Жолбарыс сені соңғы рет қашан қуған? Мүмкіндік ешқашан болмайды. Бірақ сіздің денеңіз бұл барлық уақытта болып жатыр деп ойлайды! Сіз қазір осыны оқып отырып, шайыңыз бен кофеңізді жұтып, үйіңізде немесе пәтеріңізде мүлдем қауіпсіз болсаңыз, сіздің денеңіз ұшу немесе ұрыс режимінде болуы әбден мүмкін. Мүмкін сіз жұмыста тағайындалған жаңа жоба туралы ойлануыңыз мүмкін. Сіздің бастығыңыз сіздің табақта қанша тұрғаныңызды білмей ме? Немесе сіз қарым-қатынасыңызға, денсаулығыңызға немесе осы аптада сіз басқара алмағаннан гөрі көп нәрсе жасауыңызға алаңдайтын шығарсыз. Мұның бәрін қалай аяқтайсыз?

Сіздің ойыңыз осы жағдайлардың барлығында жүгіріп келе жатқанда, сіздің денеңізге сіздің қауіп төніп тұрғаныңыз туралы сигналдар жібереді. Сіздің денеңіз реакция жасайды. Жүрегіңіз жылдам соғып, тынысыңыз таязданады, ас қорыту тасталады. Неліктен бұлай болып жатыр және сіз оларды үнемі дүрбелеңге жақын сезінетін жалғыз адамсыз ба деп ойлауыңыз мүмкін.

Мен саған жалғыз емес екеніңді айту үшін келдім. Ұрысқа немесе ұшуға деген жанашырлық реакцияңыз. Мен терапевт, аюрведалық өмір салты бойынша кеңесші және йога нұсқаушысы ретінде пациенттерді үнемі бір нәрсемен күресіп жатқанын көремін. Шын мәнінде, бұл әркімде болады және бұл қазіргі уақытта біздің елде эпикалық пропорцияда болып жатыр.

Симпатикалық жүйке жүйесі және оны қолға үйрету үшін не істеуге болады.

Сонымен, төбелеске немесе ұшуға деген жанашырлық қандай? Күнделікті өмірде өзіңізді еркін сезіну үшін не істей аласыз? Симпатикалық жүйке жүйесі сіздің ұшу-тоңу реакциясын басқарады, сіздің денеңіздің қауіп-қатер сезінген кез-келген уақытта тісті қозғалысқа түсу. Бұл өлім-жітім жағдайлары көп болған аңшылар күндерінде пайдалы болды. Ол кезде адамның туа біткен ақыл-ойы ашылып, жанашырлықпен жауап беру оның жүрегін соғып, тынысы таяздап, көздері кеңейе түсті (жағдайды қабылдау үшін). Сіздің денеңіздегі және ойыңыздағы барлық нәрсе адам өмірін құтқаратын қауіпке назар аударды.

Міне, келісім. Сіз енді аңшылардың өмірімен айналыспайсыз. Сізді қуып жатқан алып жануар жоқ. Мәселе мынада: сіздің ағзаңыз жолбарыста жұмыс істеу жолында сіздің бастығыңызды, әріптесіңізді немесе бампер-трафикті жиі қателеседі және әрине, ол мыңдаған жылдар бұрынғыдай әрекет етеді.

2019 жылы сізді қуған жолбарыс болған күнде де, сіз бірнеше минут қана жанашырлық танытуға дайынсыз. Жолбарыс жақындап келеді, сіз қозғалыс жасайсыз, қауіпсіз жерге жетесіз, содан кейін демаласыз. Ұшу немесе ұшу режимінде ұзақ уақыт болуға болмайды. Мұны жасаған кезде сіз бүйрек үсті безінің шаршауы, семіздік, ұйқысыздық және мазасыздық түріндегі зардаптарды сезіне бастайсыз.

Үш оңай қадаммен жүйке жүйеңізді қалай қалпына келтіруге болады.

Жақсы жаңалық - сіз парасимпатикалық жүйке жүйесінің реакциясын тыныштандырып, денеңізді тыныш күйге келтіре аласыз. Ең бастысы, сіздің денеңіздің қандай-да бір жолмен өзіңіздің қауіпсіз екеніңізді хабардар етуі керек. Жолбарыс жоқ. Сізге ұнамайтын нәрселерді жасайтын бірнеше адам болуы мүмкін, бірақ сіз қауіпсізсіз. Сізге физикалық қауіп жоқ. Денеңізге оның қауіпсіз екенін айтсаңыз, денеңіз ауысады парасимпатикалық режим ол симпатикалық күрес немесе ұшу реакцияларына қарсы құрал ретінде әрекет етеді. Парасимпатикалық жүйке жүйесі сіздің демалу және ас қорыту процестеріңізді басқарады. Бұл дегеніміз, бұл сіздің жүрек соғу жылдамдығыңыздың бәсеңдеуін, тыныс алуыңыздың тереңдеуі және ұзаруы, ас қорытудың қайта қалпына келуі туралы сигнал береді және ұйықтауға мүмкіндік береді.

838 періштенің мағынасы

Сонымен, денеңізге қауіпсіз екенін қалай айтуға болады? Осы үш қадамды орындаңыз:

1. Сана-сезімге машықтану.

Барлығы осы хабардарлықтан басталады, сондықтан жай ғана жекпе-жек немесе ұшу режимінде өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді түсіну көмектесе алады. Сіздің денеңіздің не үшін істеп жатқанын білгенде, сіз оған бір нәрсе жасай аласыз. Сондықтан физикалық сезінетін нәрсеге және оның себебіне ат қойыңыз. Сіз оны атағанда, оған аз күш бересіз. Мұны сотсыз істегенді ұмытпаңыз; сіз өзіңіздің денеңізді табиғи биологиялық реакция үшін айыптай алмайсыз!

2. Терең дем алып, төртеуді санаңыз.

Сіздің жанашырлығыңыз қозғалғанда, тынысыңыз таязданады. Бұл әп-сәтте болады. Бірақ, құпия осында: сіздің тыныс алуыңызды өзгертуге күшіңіз бар, және сізді осы жанашырлық күйінен шығаруға жеткілікті болуы мүмкін. Сізге тек төрт адам үшін тынысыңызды санап, тыныс алу керек. Содан кейін, төртеу үшін дем шығарыңыз. Бес рет қайталаңыз. Бұл саналы тыныс алу. Мұны жасаған кезде екі нәрсе болады. Біріншіден, сіз жасушаларыңызға көбірек оттегі аласыз. Бұл сіздің денеңізге таңқаларлықтай сезіледі. Екіншіден, сіз дем шығаруға көңіл бөлу арқылы парасимпатикалық тынығу және сіңіру режиміне ауысасыз.

3. Жағдайды неғұрлым айқын ақылмен бағалаңыз.

Айналаңызға қараңыз. Сіздің физикалық кеңістігіңізде не болып жатыр? Сіздің ақыл-ойыңызды мойындауға мүмкіндік беріңіз, олар жағымсыз және қиын болса да, қазіргі кезде сіз өмір сүріп жатқан немесе өлім жасайтын қатерлердің ешқайсысы әрекет етпейсіз. Денеңізге осы ақпаратты беріңіз және ол батып кетсін. Сіз қауіпсізсіз.

Осы үш қадамды орындаған кезде бірнеше нәрсе болады. Біріншіден, сіз жағдайға жақсырақ жауап бересіз. Себебі сіз реакциялық реакциядан ниет орнына ауысқансыз. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызға көмектеседі. Екіншіден, сіз денсаулығыңызды жақсартасыз. Денеңізге демалуға және қалпына келтіруге мүмкіндік беру арқылы сіз ұйқыңыздың, ас қорытуыңыздың және көңіл-күйіңіздің жақсарғанын көресіз. Және бұл асыға күтуге болатын нәрсе!

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз:

52 періштенің мағынасы