Медитация теломерлерді қалай ұзартады + мидың жалпы қуатын жақсартады
Қазіргі уақытта біз а-ның көптеген артықшылықтарымен таныспыз тұрақты медитация практикасы , бірақ біз оның ми қуатына қаншалықты әсер ететінін білеміз бе? Міне, медитация миды өзгертудің бес тәсілі және бұл өзгерістер сіз үшін нақты пайда әкеледі.
1. Медитация сіздің гиппокампыңызды сау және оқуды және есте сақтауды жақсартуға көмектеседі.
Гиппокапмус - мидың субкортекстің терең жеріне көмілген кішкентай аймағы. Бұл оқуда, эмоцияны реттеуде маңызды рөл атқарады және қысқа мерзімдіден ұзақ мерзімді есте сақтауға дейінгі ақпаратты шоғырландыруға көмектеседі.
2011 жылы, Гарвардтағы зерттеушілер сегіз аптаның ішінде зейінді ойлау медитациясы гиппокампаның қалыңдығының едәуір өсуіне себеп болғанын алғашқылардың бірі болды.
Жарнама
2. Медитация сіздің амигдалаңызға салқындатуды ұсынады және стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі.
Сол команда Гарвард зерттеушілері сонымен қатар зейінді медитация деп тапты төмендейді амигдаладағы ми жасушаларының көлемі, біздің мидың қорқыныш, үрей мен стресске жауапты бөлігі.
періште нөмірі 126
Бұл өзгерістер қатысушылардың стресстің деңгейі туралы өздері туралы есептерімен сәйкес келді, бұл мидың өзгеруінің субъективті қабылдау мен сезімдермен қалай байланысты болатындығын көрсетті.
3. Медитация фронтальды қыртысты жылдам, майлы және тығыз етіп жасайды, бұл зейінді, зейінді және зейінді жақсартуға көмектеседі.
Біздің назарымызды затқа аудару (мысалы: тыныс немесе мантра) медитацияның негізгі тәжірибелерінің бірі болғандықтан, медитацияның жақсартуға көмектесуі ғажап емес біздің зейін қою қабілеті және алаңдаушылыққа аз сезімтал болу . Жақсартылған зейін мен зейін - бұл медитацияның ең жақсы зерттелген артықшылықтарының бірі.
Мұның қалай болатындығы өте қарапайым. Біз ақыл-ойымызды шоғырландырсақ, біз маңдай қабығын белсендіреміз және осы аймаққа қан ағымын арттырамыз. Егер мұны бірнеше рет жасасақ, қан ағымының белсенділігі тұрақты бола бастайтынын байқаймыз. Бұл белсенділік сұр заттың өсуіне әкеледі (кортикальды қалыңдау деп аталады) және оны байқауға болады медитация жасаушылардың миы .
4. Медитация сұр заттарды көбейтеді және мидағы қартаю әсерін бәсеңдетуге көмектесетін теломерлерді ұзартады.
Адам миы қартайған сайын көлемі мен салмағы азая бастайды, бірақ зерттеулер көрсетті ұзақ мерзімді медиаторлар медитация жасамайтын миды жақсы сақтаған. Оларда сұр заттардың көлемі көбірек, ал егде жастағы медиаторлар әлі де көлемін жоғалтқанымен, бұл ескі медитация жасаушылар сияқты айқын болған жоқ.
Медитация сонымен қатар біздің теломерлерімізді, хромосомаларымыздың соңында орналасқан қорғаныш қақпақты қорғауға көмектеседі. Теломерлер біздің жас кезімізде ең ұзын болады және жасымыз ұлғайған сайын қысқарады. Қысқа теломералар стресспен және көптеген аурулардың, соның ішінде қатерлі ісік ауруларымен байланысты және оларды қалпына келтіруге және қалпына келтіруге мүмкіндік беретін теломераза ферментіне тәуелді.
Зерттеушілер Калифорния университеті бірінші болып медитация жасаушылар медиамитаторларға қарағанда теломераза белсенділігі едәуір жоғары екендігін көрсетті. Олардың жаңалықтары содан бері болды қайталанған .
5. Медитация инсуланы белсендіреді, эмпатия мен жанашырлықты күшейтеді.
Эмпатия - басқаларды оқуға байланысты - бұл басқалардың сезімдерін түсіну қабілеті ретінде анықталады. Жанашырлық - бұл басқаша нәрсе - бұл өзгенің немесе өз басының азап шегуіне жанашырлықпен қарау туралы. Соңғы 10 жылдағы зерттеулер медитацияның осы екі қасиетті де жақсарта түсетінін жүйелі түрде көрсетті. Бұл артықшылықтар инсула деп аталатын ми аймағында байқалады.
Инсула - бұл өзін-өзі танудың және эмоцияларға деген эмпатияның негізгі ойыншысы. Бұл бізге эмоционалды реакциялар туралы ойлауға, басқалардың реакциясын жақсы оқып, түсінуге мүмкіндік береді. Неғұрлым эмпатикалық адамдар көп болса, біз басқа эмоцияларға куә болған кезде инсула соғұрлым жанып кетеді. Медитаторлар көрсетеді оқшауланған белсенділік және осы аймақтағы кортикальды қалыңдығы. Жақында жүргізілген зерттеулер медитацияның дәлелдеді мейірімді жауаптарды арттырады басқалардың қасіретіне.
Сондықтан сізде бар - неге жоқ медитация жасап көріңіз . Тұрақты жаттығуды қаншалықты жасасаңыз, миыңыз соғұрлым көп пайда әкеледі. Сонымен қатар, сіз жалпы бақытты әрі сау боласыз.
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
