Психологтан жақсы кешірім біздің әл-ауқатымызды қалай арттырады

Жақсы жасалған кешірім сіздің рухани әл-ауқатыңызды жақсартады және сіздің адамгершілік ауқымыңызды кеңейтеді. Басқаша айтқанда, өзіңіздің қателіктеріңізбен басқаларға деген мейірімділік сезімін таба аласыз.

7 қазан белгісі

Өзіңіздің сәтсіздіктеріңізбен бетпе-бет келу немесе қателік сіздің басқа адамдардың сәтсіздіктері туралы түсінігіңізді күрделендіре алады. Моральдық тұрғыдан жеңілдетілген көзқарастан гөрі, сіз басқа адамдарды өзіңізге ұнайтын немесе өзіңізге ұқсамайтын адамдар ретінде ойлаудың қажеті жоқ. Сіз өзіңіздің ауыртпалығыңызды тудырған адамға тікелей жауапкершілікпен қарау арқылы сіз дұрыс емес әрекетті оң өзгеріс мүмкіндігіне айналдырасыз.

Кінәнің кесірінен сізді қарым-қатынасты қалпына келтіруге итермелеген жағдайда, ол өзін-өзі құрметтеуге айналады. Қате немесе қате болғандығыңызға кішіпейілділік таныту қаншалықты мүмкін болса да, кесектеріңізді кемелсіздікке - тиімді түрде қабылдау - сіздің көзқарастарыңызды және тиімді түрде сіздің мінез-құлқыңызды жақсартады.

Сіздің күресуге дайын екендігіңіз жақсы кешірім айналаңыздағы адамдарға үлгі бола алады. Әсіресе, балалар үшін бұл түрлену туралы білу керемет әсер етуі мүмкін. Оларда көбінесе әділеттіліктің табиғи сезімі бар, кейде тітіркендіргіш болады. Бала параллель сезімін біле алады эмпатия . Егер жас адам жарақаттануды тиімді түрде қалпына келтіре алса, онда тек жақсы нәрселер болады: өзін-өзі бағалау жоғарылайды, ойын бөлмесі / сынып / үй тыныш болады және біздің өзара тәуелді өміріміз бір-біріне жақсылыққа немесе жамандыққа қалай әсер ететіндігін терең түсіну.

Бұл элементтер басқа адамдармен жақсы қарым-қатынасқа негіз болады. Егер бала дұрыс емес бірдеңе жасаған кезде немесе біреуді ренжіткен қателік жібергенде оны дұрыс жасай алса, тәжірибе сүйектен өтеді. Олар қалпына келтіретін әділеттіліктегідей - барлығына жазадан гөрі мейірімділікпен қарайтын, бұл ұяттың пайда болуына әкелетін модельді интерактивті етеді.

Адамдар арасындағы көптеген қақтығыстар бір рет қолданылған төрт сатылы модельге қарағанда күрделірек шешіледі. Әсіресе, жағдайлар жалғасып жатқанда, екі жақта да шағымдар мен шағымдар болады.

Егер сіз кешірім сұрауға алғашқы қадамды өзіңіз жасасаңыз - басқа адамның жасаған ісіне қаншалықты ренжігеніңізге немесе ашуланғаныңызға қарамастан, сіз кешірім сұрауға деген қажеттілікті уақытша қоюыңыз керек. Бұл естілуінен әлдеқайда қиын. Мұнда сіздің қажеттіліктеріңізді ескере отырып, қарым-қатынасты қалпына келтіру үшін не істеуге болатындығы туралы ұмытпау қажет.

1. Сіз басқа адамның жарақатын, оның ішінде сіздің әрекеттеріңіздің салдарын түсінуіңіз керек. Бұған әдетте сұрақтар қою және тыңдау кіреді.
2. Сіз шын жүректен өкінетін мәлімдеме айтуыңыз керек. Сіз не істегеніңізді және оның басқа адамға қалай әсер еткенін мойындауыңыз керек. Бұл біздің көпшілігіміз үшін кішігірім ерлік емес, әсіресе біз біреуді ренжітуді ойламаған кезде.
3. Сіз репарация жасауыңыз керек. Бұған материалдық қалпына келтіру кіруі мүмкін, дегенмен қарым-қатынаста онша мүмкін емес.
4. Мәселенің қайталануына жол бермеу үшін сіз сенімді жоспар жасауыңыз керек.

Сіз кешірім сұраудың бірінші кезеңінен кейін ғана (төрт кезеңнің барлығында) өз наразылығыңызды өзіңіз көтересіз. Сол кезде рөлдер алмасады, ал бұрын зардап шеккен тараптың рөлінде болған адам кешірім сұрайды және сұрауға және тыңдауға мәжбүр болады және т.б. Біз кез-келген адамның кез-келген зардап шегушісіне қарсы тұру туралы айтып отырмыз. Бірінші кешірім әрдайым соңғы, ұқыпты шешім бола бермейді; керісінше, бұл тек бірінші раунд, жалғасып жатқан әңгіменің басталуы немесе қажет болған жағдайда қайта ашылуы мүмкін.

Кітаптан алынған үзінді Жақсы кешірім: жағдайды түзетудің төрт қадамы Молли Хоуз, Ph.D. Copyright 2020 by Mary J. Howes, Ph.D. Grand Central Publishing баспасының рұқсатымен қайта басылды. Барлық құқықтар сақталған.

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: