Жеке әсер ету шеңберіңізді қалай ашуға (және кеңейтуге) болады
Қиындықтар туындаған кезде бәрін жөндегіңіз келеді. Өкінішке орай, сіз әлемдегі барлық мәселелерге көмектескіңіз келсе де, тым көп қабылдау күйіп қалуға әкеліп соқтыруы мүмкін, ал сіз өзіңізді заттардан алып тастайсыз істеу бақылауға ие.
Керісінше, сіз өзіңіздің өміріңізге тікелей әсер ете алатын аспектілерге назар аударуыңыз керек, бұл сіздің әл-ауқатыңызды сақтай отырып, өзгеріс енгізуге мүмкіндік береді. Мұны қалай жасау керектігі туралы нұсқаулар алу үшін біз Әсер ету шеңберіне жүгіне аламыз.
Әсер ету шеңбері дегеніміз не?
Әсер ету шеңбері тұжырымдамасын Стивен Кови өзінің 1989 ж. Танымал кітабында ұсынған, Жоғары тиімді адамдардың 7 әдеттері .
Ковидің айтуы бойынша, біз мазасыздықты санаттарға бөлу үшін екі «шеңберді» қолдана аламыз: алаңдаушылық шеңбері (біз ойлайтын нәрселер) және әсер ету шеңбері (біз ойлайтын және әсер етуі мүмкін).
Мазасыздық шеңбері сізді мазалайтын кез-келген нәрсені, соның ішінде сіздің денсаулығыңыз, отбасыңыз, қаржы, үкімет, әлемнің жағдайы және т.с.с. қамтиды, олардың кейбіреулері сіз әсер ете аласыз, ал кейбіреулері сіз жасай алмайсыз. Сіз кез келген нәрсе мүмкін тікелей адрес әсер ету шеңберіне жатады.
Мысалы, сіз үкіметтің экономикаға қатысты не істейтіндігіне алаңдауыңыз мүмкін. Бұл алаңдаушылық шеңберіне түсетін еді. Бұл сізді мазалайтын, бірақ көп нәрсе жасай алмайтын нәрсе.
Екінші жағынан, егер сіз үлкен жұмыс жобасы туралы алаңдасаңыз, оны орындауыңыз керек, бұл әсер ету шеңберіне енеді. Бұл сізді іс-әрекет арқылы тікелей шешуге болатын мәселе.
қараңғы періште есімдері
Әрине, сіз мәселені тек сіздің бақылауыңыздан тыс қалдырмауға болмайды, бірақ Ковидің пікірінше, сіз өз күшіңізді тікелей әсер ету шеңберіне енетін нәрсеге жұмылдыру арқылы мазасыздықты сейілте аласыз.
ЖарнамаӨзіңіздің жеке әсер ету шеңберіңізді қалай табуға болады.
«Біз бақылай алатын нәрселерге көбірек көңіл бөлу эмоционалды энергиямызды мәселелерге тиімді және пайдалы түрде жұмсауға мүмкіндік береді», - деп атап өтті психотерапевт Уильям Чум, LMHC, mbg айтады.
'Тортты мұздатуға ұқсас, егер бізде тек бір ыдыс аяз болса, оны әлемдегі кез-келген тортқа кішкене ғана аязды жағу үшін немесе өте жақсы торт жасау үшін банка арқылы пайдалануға болады.'
Энергияңызды тиімді түрде бөлуді бастау үшін, сіз өзіңіздің Әсер ету шеңберінің ішінде де, сыртында да не болатынын анықтай білуіңіз керек. Мұнда:
1-қадам: Сізді мазалайтын мәселелердің тізімін жасаңыз.
Оларды қағазға жазып, нені тікелей әсер ете алатыныңызды және сіздің бақылауыңыздан тыс нәрсені анықтай отырып, оларды ұйымдастыра бастаңыз. Сіз әсер ете алатын кез-келген нәрсе ішкі шеңберге енеді, ал сіздің қолыңыздан шыққан нәрсе сыртқа шығады. Кейбір уайымдарды анықтау оңай болады, бірақ басқалары кейбіреулерді қажет етуі мүмкін зейін жаттығулары .
2-қадам: эмоционалды белгілерге назар аударыңыз.
Сіздің тізіміңізде сізді қатты шаршататын, күйіп қалатын немесе ренжитін нәрсе бар ма? «Бұл эмоциялар сізді бәсеңдетуге және сіз не немесе кімге әсер еткіңіз келетінін әсерге нақты жауап беріп жатқанын тексеруге мүмкіндік береді», - психолог Джастин Гроссо, PsyD, mbg айтады.
10 қаңтар жұлдызнамасы
'Егер сіздің күш-жігеріңіз ұлғайып бара жатқан өзгеріске әкелетіні туралы ешқандай дәлел таба алмасаңыз, әсер ету тәсіліңізді қайта құрғаныңыз жөн немесе күш-жігеріңізді басқа жерге салғаныңыз жөн болар.'
3-қадам: Шоғырланған әрекеттерді қабылдаңыз.
Әсер ету шеңберін анықтағаннан кейін, жаттығу кезінде энергияңызды шеңберге кіретін кез-келген нәрсеге шоғырландырғыңыз келеді. қабылдау құралдары шеңберден тыс жерде болатын мәселелер үшін.
Әсер ету шеңберін пайдалана отырып, сіз өзіңізбен бірге шекара орнатуға және сақтауға болады. Үлкенірек мақсатқа назар аударудың орнына, өзіңізден: «Мен болашақта қалағанымды жүзеге асыруға көмектесу үшін бүгін не істей аламын?» Деп сұраңыз. деп ұсынады Чум.
«Бұл сұрақ біздің ықпал шеңберімізде қандай да бір іс-әрекеттердің немесе шешімдердің бар екендігі туралы білуге мүмкіндік береді, бұл біздің алаңдаушылық шеңберімізді қанағаттандыруға көмектеседі».
Уақыт өте келе сіздің әсер ету шеңберіңізді қалай құруға болады.
Уақыт өте келе, егер сіз іштен жұмыс жасасаңыз, шеңберіңізді кеңейте алатыныңызды анықтай аласыз.
'Әсер ету үшін біз өзімізді күтуге басымдық беруіміз керек', - дейді Гроссо. 'Біз энергияны өзімізден тыс жұмсайтындықтан, өзімізді толықтыруда тепе-теңдік болу керек. Біз өзімізге - ақылға, денеге және рухқа қаншалықты бейім болсақ, басқаларға және маңызды себептерге әсер ету қабілетіміз соғұрлым көп болады. '
Өзіңізді толғандырған мәселелер мен өмірлік мақсаттарыңызды жазу шеңберді айқын сезінуге көмектеседі. Чум: «Егер біреудің мұғалім боламын деген мақсаты болса, бірақ қазірдің өзінде ол үшін ешқандай құжат болмаса, алдымен олардың әсер ету шеңберіне кіретін нәрсені тануға болады, бұл жай оқу бағдарламасына өтінім беру болуы мүмкін», - дейді Чум.
Сонымен қатар, сіз бәрін басқара алмасаңыз да, сіздің шеңберіңізден тыс жерге түсетін нәрсеге көбірек әсер етуі мүмкін басқалар болуы мүмкін екенін ескеру қажет. Мұндай жағдайларда ортақ мақсаттарға жету үшін басқалармен синхрондау тиімді болуы мүмкін.
23 наурыз астрологиялық белгі
Гроссо: «Өзіңіздің құмарлықтарыңызды өзгелермен бөлісуден және бөлісуден қорықпаңыз», - дейді. 'Көріністер мен мақсаттармен бөлісу үшін Slack арнасын, жұмыс тобын немесе виртуалды масштабтау жиналысын бастаңыз.'
Төменгі жол.
Әсер ету шеңберіне нақты не кіретінін білу үшін біраз жан іздеу қажет болуы мүмкін, бірақ оны жасағаннан кейін сіз өзіңіздің ең шешілетін мәселелеріңіздің барлығына тікелей бағыттауға кірісе аласыз. Өз кезегінде, бұл сіздің кейбір стресстеріңізді жеңілдетеді және күйіп қалу қаупінсіз әлемге маңызды әсер етуге мүмкіндік береді.
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
