Мерекелер сізді мазалайды ма? Міне, 5 минут ішінде демалудың 5 әдісі

Барлығымен бірге тамақ , достар және көңілді демалыс әкеледі, олар стрессті де тудыруы мүмкін қаржы , отбасы және тым көп жауапкершілік. Сондықтан демалыстағы күйзелісті қалай жеңілдетуге болатын бірнеше кеңестер бүкіл маусымды сәл көңілді әрі жеңіл ете алады.

1.Терең тыныс алудан бастаңыз.

Біздің көпшілігіміз білеміз терең тыныс алудың артықшылықтары , сондықтан оны осы мерекелік маусымда жұмыс істегеніңізге көз жеткізіңіз!

Сол қолыңызды іштің төменгі жағына, ал оң қолыңызды жүрекке қоюдан бастаңыз. Дем алғанда, ішіңіздің кеңеюіне және кеудеңіздің табиғи түрде көтерілуіне мүмкіндік беріңіз. Дем шығарған кезде кіндігіңізді омыртқаға қарай созыңыз. Әрбір жиынтықты шамамен бес рет қайталаңыз, деміңіздің іштен бүйір қабырғаға, кеудеге дейін, содан кейін артқа қарай қалай қозғалатынын дәл келтіріңіз.

екі.Сіз медитация жасай алатын бақытты орынды табыңыз.

Кейде сізге тек қашып кету керек - ақыл-ой . Тыныш кеңістікке барыңыз (жуынатын бөлмелер мен шкафтар саналады). Көзіңізді жауып, сіз бұрын болған немесе баруды армандаған әлемдегі орынды елестетіп көріңіз. Шығармашылықпен айналысыңыз және барлық бес сезім мүшелерімен айналысыңыз. Сіз не көріп тұрсыз? Өзіңді қалай сезініп тұрсың? Сіз еститін керемет тіршілік иелері немесе мұхит толқындары бар ма? Өзіңізге демалуға мүмкіндік беріңіз өйткені сіздің сүйікті хош иісіңіз

3.Көзге кішкене йога жасаңыз.

Демалыс көбінесе жұмыстан тыс уақытта келеді, бірақ бұл көбіне бос уақытты телефондарымызда жылжытуға теңестіреді. Телефондар мен компьютерлердегі көз шаршауымен күресу үшін көзге йога жаттығуларын жасаңыз. Көзді жұмудан бастаңыз, содан кейін жоғары және төмен, содан кейін солға және оңға бірнеше рет қараңыз. Осылай жасай отырып, алдыңызда тұрған сандарға қарап тұрғандай көрініңіз. Көздеріңізді жұмып ұстаңыз. Әр позицияны 5 секунд ұстап тұрып, 1-ден 12-ге дейін қараңыз, содан кейін бағытты кері бұрыңыз.

періште нөмірі 357

Төрт.Ылғалдандырыңыз!

Біз бәріміз білеміз ылғалдандыру қаншалықты маңызды - бұл біздің барлық денелеріміздің қызметі үшін өте маңызды. Кейбіреулер суды төлегендей шайқайды, ал басқаларында күнделікті қажет мөлшерді алу мәселесі туындайды. Егер сіз соңғы болсаңыз, ылғалдандыратын нәрсені өзгертіп көріңіз! Мен өзіме суға әк шырыны құйғанды ​​ұнатамын (бұл біртүрлі болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл жақсы!). Лайм антиоксиданттар үшін керемет көз болып табылады, және микробқа қарсы қасиеттері бар екендігі көрсетілген . Сізге дәмді және пайдалы ма? Мені жаз.

5.Біраз уақытты ризашылыққа арнаңыз.

Біз бұл туралы естідік алғыс күші , бірақ мен сізді қосымша қадам жасауға шақырамын. Демалыста уақытты тек ризашылығыңызды жазып қана қоймай, сонымен бірге өткізіңіз неге сіз бұған ризасыз. Қосылған қадам сіздің күнделікті жаттығулар тізімінен жаттығуды тексеріп қана қоймай, ризашылық сезімін тудыратындығыңызға кепілдік береді. Бұл күшті.

Біз Кевиннің демалыстан шығуының бірден-бір себебі оның жаман жігіттермен күресу үшін өзінің айла-тәсілдері болғандығында екенін білеміз. Енді сізде өзіңіздің айлаңыз бар стресспен күресу . Мерекелеріңізбен!

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: