Терең тыныс алудың күші

Тыныс алуыңызға көңіл бөлу - тыныштық, орталықтану және қуат алудың ең жылдам тәсілдерінің бірі. Мазасыздық, қозу немесе қорқыныш сезімі пайда болған кезде тынысыңыздың күңгірт, жылдам және таяз болатынын байқадыңыз ба? Ең бастысы - толық, терең және баяу дем алу. Демді ішке тартқанда, асқазан кеңейіп, өкпеңізді ауамен толтырыңыз. Демді шығарған кезде де солай жасаңыз. Алдымен ішіңіз ішке кіреді, содан кейін сіз ауа шығарғанда өкпеңіз жиырылады.

Күндіз стрессті сезінгенде, бәрін тоқтатып, терең дем алыңыз. Сіз өзіңізді жинап, өмірлік қуат алып, «жылдам жолдан» шығасыз, егер бұл тек бірнеше баға жетпес сәттер болса. Жаттығу йога тыныс алуды түсінудің және денеңізді, ақылыңыз бен рухыңызды теңестірудің күшті әдісі. Терең тыныспен сәйкес келетін бірнеше қарапайым созылу қажет емес шиеленісті босатады.

Егер сіздің өміріңіздегі қиын жағдайға кейбір ішкі жауаптар қажет болса, дұрыс дем алыңыз; содан кейін басшылық сұраңыз. Сіздің ақыл-ойыңыз аз болады және сіз басшылықты шынымен де ести аласыз.

Төменде менің кітабымда бөлісетін күшті тыныс алу жаттығуы бар Фен Шуй Сіздің өміріңіз менің мұғалімдерімнің бірі, мастер Стивен Ко ұсынған, оның кітабы, Прананың күші: денсаулық пен өмірлік жолмен тыныс алыңыз Прана (өмір күші энергиясы) денеңізге шақырудың көптеген жолдарын ұсынады.

Төменде Праникалық тыныс алу туралы қарапайым нұсқаулар бар.

• Тіліңізді аузыңыздың төбесіне ақырын қойыңыз. Бұл бүкіл денеде энергияны айналдыруға көмектеседі.
• Алты рет мұрын арқылы дем алыңыз.
• Үш мәселе үшін тынысыңызды ұстаңыз.
• Алты рет мұрын арқылы дем шығарыңыз.
• Үш мәселе үшін тынысыңызды ұстаңыз.
• Бұл 6-3-6-3 тыныс алу бір циклды аяқтайды.

Сіз праникалық тыныс алуды жасай аласыз медитация , серуенде немесе сіздің машинаңызда. Сіз оны энергияны табиғатқа сіңіру үшін пайдалана аласыз. Қуатыңыз аз болған сайын, он екі циклмен тыныс алуды үйреніңіз, сонда сіз өзіңізді сергітесіз.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз:

наурыз 24 зодиак үйлесімділігі