Міне, дәл осы қадамдық қатынасты қалай қалдыруға болады

Бұл ресурс қорлайтын қарым-қатынасты қалай қалдыруға болатындығы туралы қадамдық нұсқаулық. Дәл қазір кетуге дайынсыз ба, әлде дәл осы сәт келгенде не істеу керектігін білгіңіз келе ме, ең маңыздысы - сіз жаңа бағытта кішкене болса да қадам жасауды ойластырыңыз⁠ - бұл сізді алып бара жатқан бағыт сіздің қорлайтын қатынастарыңыздан және қауіпсіз кеңістікке. Сіздің келесі қадамыңыз қорқынышты болып көрінсе де, ойыңыз шаршап тұрса да, бостандыққа сапарды бастағаныңызды еске түсіріңіз. Жаман қарым-қатынастан кетуді қарастырудың өзі - бұл күштің белгісі, алға ұмтылуға және жаңа өмір бастауға деген ұмтылыс.

Бұл нұсқаулық Кейла Катцтың, MSW, RCSWI, Рут пен Норман Ралес еврейлерге арналған отбасылық қызметтердің тұрмыстық қатыгездік туралы білімі мен әрекеттері жөніндегі адвокаты және Нью-Йорктегі зардап шеккендерге қызмет көрсету үйлестірушісі Габриэлла Пауэллдің көмегімен құрылды.

1. Біршама айқындыққа ие болыңыз және өзіңізді дұрыс істеп жатқаныңызды еске түсіріңіз.

Сізге жасалған қиянат үшін сіз кінәлі емессіз, және сіздің зияныңыздың ешқайсысы сіз үшін емес. Бұл қиянатшылар үшін кең таралған қиянат сіздің кінәлі екеніңізге сендіру үшін - оны сатып алмаңыз. Басқа адамдар сияқты сіз де қауіпсіздікті, емделуді және зиянды әрекеттерден аулақ болыңыз. Егер сізде балалар болса, сіз және сіздің балаларыңыз зорлық-зомбылықсыз, агрессиясыз және манипуляциясыз үйге лайық. Сіз тіпті дұрыс нәрсе істеп жатырсыз ескере отырып сіздің қорлайтын қатынастарыңызды қалдыру.

Сіз өзіңізді қатты қорқып, жалғызсырап, не істерімді білмей жүрген шығарсыз, бірақ сізге үйге қоңырау шалу үшін қауіпсіз орын табуға ниетті адамдар бар екенін біліңіз. Мұның кез-келгенінен жалғыз өтудің қажеті жоқ. Егер сізде дәл қазір телефон бар болса және дәл осы сәтте үзіліссіз қоңырау шала алатын болсаңыз, қайда баруға болатынын білуге ​​көмектесетін адаммен сөйлесу үшін жоғарыда көрсетілген нөмір бойынша Ұлттық тұрмыстық зорлық-зомбылық телефонына қоңырау шалыңыз және сізді бәріне бағыттаймын. осы процестің қадамдары.

2. Жоспарлау және дайындық кезінде қауіпсіздігіңізге басымдық беріңіз.

Пауэлл көмекке жүгіне бастағанда және қорлайтын қарым-қатынастан қалай шығуды жоспарлауда қауіпсіздік - бұл бірінші мәселе. Қиянат жасаушылар сіздің кетуді жоспарлап отырғаныңызды білмейтіндігіне көз жеткізу - бұл алға жылжудың ең қауіпсіз әдісі.

«Егер сіз технологиялық қадағалауға сенімді болмасаңыз және құжаттарды қауіпсіз түрде жасыра алмасаңыз, телефоныңызды немесе жеке компьютеріңізді қолданған дұрыс емес», - дейді ол. 'Ақпарат іздеу үшін басқа адамдардың телефондарын немесе жалпыға ортақ компьютерлерін қолданып көріңіз.'

Келесі қадамдар туралы ойлана отырып, ең бастысы - қауіпсіз жерге жетуді ұмытпаңыз. Қауіпсіз жерде болғаннан кейін және сізді жәбірлеушіден аулақ болсаңыз, сіз жаңа баспана табу, жұмыс табу, кеңес алу және т.б.

3. Кәсіби маманмен оңаша сөйлесу.

Жергілікті жәбірленушілердің қорғаушылары сізге қауіпсіздік жоспарын құруға көмектесе алады және осы процестің барлық сатыларында басшылық жасай алады, деп түсіндіреді Кац. Мұны жалғыз жасаудың қажеті жоқ. Шын мәнінде, сенім телефондары мен жергілікті баспаналарға хабарласу (олар мақаланың төменгі жағында келтірілген) сіз өзіңіздің жағдайыңызды бағдарлай отырып, ең ақпараттандырылған шешімдер қабылдауға кепілдік бере алады. Отбасылық зорлық-зомбылыққа мамандандырылған сенім телефондары сізге және сіздің балаларыңызға осы процесте қажет болатын баспана мен басқа ресурстарды табуға көмектеседі.

4. Көмектесе алатын достарыңыз бен отбасыңызға хабарласыңыз.

Егер сізді қорлайтын адам сізді достарыңыздан, отбасыңыздан және сіздің өміріңіздегі сізге көмектесе алатын немесе қауіпті сезінетін басқа адамдардан оқшауласа, сіз өзіңізді жалғыз сезіну мүмкіндігі бар. Шын мәнінде, сіздің өміріңізді жәбірлеуші ​​сіздің өміріңізді басып алғанға дейін сізді жақсы көрген адамдар сіздің сүйіспеншілік пен қамқорлыққа өте мұқтаж екеніңізді білген кезде сізге көмектескісі келеді. Өміріңізде сағынатын, өзіңізді қауіпсіз сезінетін және бұрын сүйікті адам санайтын адамдармен байланысыңыз. Осы қиын уақытта олардың сүйіспеншілігі бағдаршам болып қана қоймайды, сонымен қатар олар сіздің қауіпсіздігіңізді сақтауға көмектеседі және мүмкін, сізді қорлайтын адамыңызға оралуға жол бермейді. Сені жақсы көретін адамдарға басыңнан өткенді айтуға қорықпа.

5. Телефоныңыздың құпиялылығын қарастырыңыз.

Егер сізде ұялы телефон бар болса, дереу құпиялылық параметрлерін өзгертіңіз. Егер сізде құпия сөзден қорғаныс орнатылмаған болса, телефондағы ақпаратты құпия сақтау үшін парольден қорғауды орнатыңыз, әсіресе маңызды телефон нөмірлерін немесе сіз қашып кетуге көмектесетін ресурстар туралы ақпаратты сақтауды жоспарласаңыз. Орналасу қызметтерін жергілікті баспана немесе жақын адамыңыздың үйін табу үшін пайдалану қажет болғанша өшіріңіз.

Егер сіз құпия сөзбен қорғалуды қоссаңыз, қорлаушының назарын аударуыңыз мүмкін болса, дүкеннен қарапайым, арзан, алдын ала төленген телефон алуға тырысыңыз немесе досыңыздан телефон алуға көмектесуін сұраңыз. Бұл одан да жақсы болуы мүмкін, өйткені оның бар екендігі сіздің қорлаушыға белгісіз болады.

6. Жергілікті тұрмыстық зорлық-зомбылық паналарын зерттеу.

Тұрмыстық зорлық-зомбылық панасына бару сізге қажет ресурстарға қол жеткізуге мүмкіндік береді, өйткені олар көбінесе клиникалармен, консультациялармен, заң қызметтерімен және т.б. жабдықталған. Ең бастысы, сіз қауіпсіз кеңістікте боласыз.

'Кейбір жәбірленушілер өздерінің қорлаушыларын тастағаннан кейін нөлден бастауы керек, және сол жерде DV баспаналары, жәбірленушілердің адвокаттары мен әлеуметтік қызметкерлер келіп, сол процесте оларға көмектесіп, өзін-өзі қамтамасыз етуге көмектеседі', - деп түсіндіреді Кац. Ол сондай-ақ кейбір баспаналарға «уақытша қаржылай көмек көрсетеді, сонымен қатар жәбірленушілерге жұмыс табуға көмектесу үшін кәсіптік оқуды көтермелейді және төлейді» және «қоныс аудару шығындары мен басқа да уақытша қаржылық қолдау, мысалы, [азық-түлік қоймаларына] қол жетімділікті» қосады.

Катц сияқты ресурстардан бастауға кеңес береді Тұрмыстық зорлық-зомбылыққа қарсы ұлттық коалиция немесе Жедел желі сіздің аймағыңызда баспана табуға арналған веб-сайттар. Қоныс аударатын қауіпсіз жерді іздеу бірінші кезектегі міндет болғандықтан, көмек сұрай алатын баспанаға байланысты мекен-жайлар мен телефондарды білу маңызды. Егер сізде тұрақты интернет қол жетімділігі болмаса немесе интернетке қосылатын құрылғыны пайдалану мүмкіндігі болмаса, келесіде сіз сенімді досыңызбен немесе жақын адамыңызбен байланысқа шыққанда, олардан сіз үшін зерттеу жүргізіп, ақпаратты жазып алуды сұраңыз. қағаз.

Кейбір қалаларда тек әйелдерге арналған паналар бар, олар ер адамдар мен транс және жынысына сәйкес келмейтін адамдарға қиындық тудыруы мүмкін. LGBTQIA + ер адамдар үшін ыңғайлы баспанаға немесе орынға қол жеткізуді қажет ететін адамдар үшін сізге қауіпсіз болатын баспана табуға көмектесетін адвокатпен сөйлесу үшін 1-800-799-7233 ұлттық тұрмыстық зорлық-зомбылық телефонына хабарласыңыз.

7. Ақшаны үнемдей бастаңыз.

Ақшаны үнемдеу әрекеті сізге қашуға дайындалып жатқан кезде үлкен көмек көрсете алады. Мүмкін болса, сіз кетіп бара жатқанда сізге ақша жинаудың және жасырудың шығармашылық тәсілдерін ойластырыңыз, әсіресе асығыс кетуге тура келсе. Сыртта қауіпсіз жерде жасырылған найзағай пакетінде аптасына бірнеше доллар сақтау туралы ойланыңыз. Ақшадан қашып бара жатқанда сізге қайтарып беруді мақсат етіп, сенімді досыңыздың немесе жақын адамыңыздың сіз үшін ақшаны ұстап қалуын қарастырыңыз.

Сіз өзіңіздің теріс пайдаланушыңыз пайдаланбайтын жаңа банкте жеке банктік шот ашу туралы ойлануыңыз мүмкін. Банктік шотты өз бетінше ашу үшін жүргізуші куәлігі немесе мемлекеттік жеке куәлік, туу туралы куәлік немесе басқа аты-жөні мен туған күні туралы куәлік, тұрғылықты жері туралы куәлік, кейде тіпті әлеуметтік қауіпсіздік картасы сияқты әртүрлі жеке куәліктерге қол жетімділік қажет екенін ескеріңіз. Бұл талаптар банктің түріне және банктің өзіне байланысты әр түрлі, бірақ бұл талаптар банктің ресми сайттарында көрсетілген.

8. Маңызды телефон нөмірлерін жаттай бастаңыз.

Сіздің қорлаушыңыз сіздің телефоныңызды сізден тартып алуы мүмкін. Интернетке кіре алмайтын болсаңыз немесе оларды қағазға жазып сақтай алмасаңыз, баспана, отбасы мүшелері, достар және сенім телефондарының телефон нөмірлерін білу өте маңызды.

либра еркек қыз әйел

9. Қажеттіліктеріңізді біртіндеп жинаңыз.

Сіздің «қажеттілік» туралы нақты анықтамаңыз сізге ғана тән болса да, дәрі-дәрмектерден және формалардан бастап, балаларға арналған ойыншықтар мен сентиментальды заттарға дейін - мүмкіндігіңіз болса, сол заттарды ақырындап біртіндеп жинап алғаныңыз жөн. Осылайша, сіздің қиянат жасағыңызға кетуді жоспарлап отырғаныңыз көрінбейді.

Пауэлл «қажеттіліктерді жинау біртіндеп [қорлайтын] адамды білмеуге көмектеседі» дейді. Оған құжаттарды, киімдерді және балалардың қажеттіліктерін жинау / өтініш беру кіреді. Бұл заттарды ақырындап сенімді адамға қалдыру немесе бұзақыны тексермейтін кеңістікте қалдыру ашық жерде болғаннан жақсы. '

Сонымен қатар, өзіңіздің ең маңызды заттарыңыздың тізімін жасаңыз, сонда кететін уақыт келгенде, тезірек жинап алып, не әкелетінімді ойланбастан кете аласыз. Егер сіз асығыс кетуіңіз керек болса, сізге қажет нәрсені алып, кете аласыз. Нұсқаулық ретінде қолданылатын элементтер тізімінің болуы бұл процесті жеңілдетуге көмектеседі.

10. Сәйкестендіру нысандары мен жазбаларды жинаңыз.

The АҚШ денсаулық сақтау және халыққа қызмет көрсету департаменті келесі элементтердің көшірмелерін жасауды және қауіпсіз сақтауды ұсынады:

• Сізге және сіздің балаларыңызға туу туралы куәліктер, әлеуметтік сақтандыру карталары және т.б.
• Медициналық сақтандыру карталары
• Қаржылық есеп
• Тұрғын үй құжаттары
• Несиелік есеп
• Салық декларациялары

Сонымен қатар, полиция туралы хабарлама жасау - болған оқиғалар туралы ресми, кеңінен танылған есеп беруді асыра пайдалануды құжаттандырудың бір әдісі, деп түсіндіреді Пауэлл. Егер сізде бұрын құжаттарды жіберу мүмкіндігі болса, мүмкін болса, оны міндетті түрде жазып отырыңыз. Егер сізде полиция хаттамасын рәсімдеу туралы сұрақтарыңыз болса немесе бұл сіз үшін келесі дұрыс қадам болса, сіз осы мақаланың төменгі жағында көрсетілген тұрмыстық қатыгездіктің сенім телефондарының біріне қоңырау шала аласыз, ал адвокат сізге ең жақсысын анықтауға көмектеседі алға жылжу.

11. Кетуге міндеттеме.

«Жәбірленушіге кету уақыты келгенде ешкім айта алмайды» дейді Катц. Шығу көбінесе қауіпті және қорқынышты, және 'тек жәбірленуші олардың қашан кететінін және өздерін қалай қауіпсіз ұстайтынын анықтай алады'.

Егер сіз қорлайтын қарым-қатынастан бас тарту туралы шешім қабылдағыңыз келсе, біліңіз, бұл қиын жағдайда жүруге көмектесетін ресурстар бар. 'Қиянат жасаушыдан ғана емес, болашақтан да қорқу қалыпты жағдай. Бір-бірден шығатын мәселелермен жұмыс істеуге тырысқаныңыз жөн, - дейді Пауэлл.

Міне сіздің қорлайтын қатынастарыңыздан кетуге дайын екендігіңізді білдіреді және қорлайтын қатынастарыңыздан кетуге күш табудың жолдары .

12. Қашу жоспарын жасаңыз.

Біріншіден, сіз қолдануға болатын барлық шығуларды білетіндігіңізге сенімді болуыңыз керек. Әр есік, әр терезе. Қандай есіктердің құлыпталатынын және құлыптардың қалай жұмыс істейтінін алдын-ала біліп алыңыз, сонымен қатар терезелерге де қатысты. Егер сіз визуалды түрде оқитын болсаңыз, онда сіз тұратын жеріңіздің сызбасын салыңыз және физикалық түрде қашып кетуіңіз мүмкін жерлерді нақты белгілеңіз.

16 желтоқсан белгісі

Физикалық тұрғыдан қайда кететіндігіңізді нақты түсінгеннен кейін, шыққаннан кейін бірінші орынға баратын жолды жазыңыз. Бұл баспана ма? Досыңыздың үйі ме? Отбасы мүшесінің жұмыс орны? Мүмкін болса, интернетті пайдаланып, сол жерге баратын бағыттарды тауып, оларды жазып алыңыз, сонда болашақта ол жерге жету үшін телефоныңыз бен интернетіңіз қажет болмайды. Мұны бірнеше басқа жерлерде де жасаңыз.

Сондай-ақ асығыс кетіп қалу керек болған жағдайда немесе стресс заттарды ұмытып кету жағдайында өзіңіз үшін болашақта қолдануға арналған қадамдық нұсқауларды жазып алу пайдалы болуы мүмкін. Тізімдегі кейбір мысалдар қамтуы мүмкін, бірақ олармен шектелмейді: «артқы терезенің құлпын ашыңыз», «шкафтың астына жабыстырылған ақшаны алыңыз», «телефоныңыздың зарядтағышын есіңізде сақтаңыз», баспанаға серуендеуге арналған тағамдар әкеліңіз , 'т.б.

Мүмкін сіз тек алдыңғы есіктен шыға аласыз. Егер солай болса, оны жасаңыз. Сіз мұны жасай аласыз.

Қашан? Пауэлл: «Қиянат жасаушы жоқ кезде кетіп, олармен кездесуден аулақ болыңыз», - дейді.

13. Бұлтартпау шарасын алу туралы ойланыңыз.

Бұлтартпау шарасын алу - мұқият қарау туралы шешім. Сіздің ерекше жағдайыңыз бен жағдайыңызға не сәйкес келетінін анықтау үшін пананы немесе заңгер мамандармен осы нұсқаны талқылау жақсы. Тұрғылықты жеріңізге және қорлаушы туралы егжей-тегжейлі мәліметтерге байланысты, тыйым салу туралы бұйрық алу сіз үшін ең қауіпсіз нұсқа болмауы мүмкін, сондықтан сізді өз нұсқаларыңыз бойынша бағдарлай алатын және сіз үшін ең жақсы шешім қабылдауға көмектесетін маманмен кеңесіңіз.

Бұлтартпау шарасына қатысты нақты ережелер штатқа байланысты әр түрлі болса да, негізгі процеске сотқа өтінішхат беру, бланкілерді толтыру, судьяның нысанын қарау, басқа лауазымды адамдардың одан әрі қарауы және сот отырысына қатысу кіреді. Қорғау туралы өтінішке жүгіну ерлі-зайыптылармен (қазіргі және сіз ажырасқан немесе ажырасқан адамдармен), қанымен немесе некеге байланысты туыстармен, сізде ортақ балалы адамдармен және сіз жақын қарым-қатынаста болатын адамдармен шектеледі. .

Кейбір жерлерде сіз өтінішті электронды түрде бере аласыз, бірақ басқа жағдайларда сіз өзіңіз немесе сіздің қиянат жасайтын адамыңыз тұратын округке өтініш жасайсыз. Егер сіз отбасылық зорлық-зомбылық панасында немесе қауіпсіздік мақсатында құпиялылық сақтағыңыз келетін жерде тұрсаңыз, өтінішіңізді округіңіздегі сот ғимаратына жазбаңыз.

Қорғау туралы бұйрық беру үшін ақы алынбайды, егер сіз кәмелетке толмаған болсаңыз, сіз оны отбасылық сот жүйесінің көмегімен ала аласыз. Сондай-ақ, адвокаттың болуы міндетті емес болса да, адвокат жалдау ұсынылады, әсіресе, егер сіздің қорлаушы адвокат алады деп ойласаңыз. Егер адвокат алуға мүмкіндігіңіз болмаса, соттан сізге адвокат тағайындауды сұрай аласыз.

Барлық жағдайда, сіздің қатыгездікке қатысты полицияның хабарламалары туралы жазбаны және кез келген файлдарды әкелуді ұмытпаңыз.

14. Циклды бұзыңыз.

Сіз циклды бұзу үшін өзіңіздің зорлық-зомбылық жасаушыңыздан мүмкіндігінше алыс болу үшін бәрін жасаңыз. Сіздің қаскүнем сізді оларға қайта оралуыңыз үшін қолдан келгеннің бәрін жасауға тырысуы мүмкін. Сізді маңызды нәрсеге, яғни қауіпсіздігіңізге назар аудару үшін, отбасыңыздың, достарыңыздың және баспана қызметкерлерінің көмегіне сүйеніңіз.

Сіздің өміріңізде сіздің қорлаушыңызға мұқтаж болып көрінуі мүмкін болса да, сізге қажет емес. Керісінше, қатыгез қарым-қатынастан қашатын адамдарға арналған көптеген ресурстарға сүйеніп, сізге көмектесуге мүмкіндік беріңіз. Бұл адамдар сіздің жағдайыңызға сәйкес келетін адамдарға көмектесу үшін ғана дайындалған жоқ, сонымен қатар олар белгілі себептермен осы жұмыс орындарына орналасуға сайланды: олар сіздің денсаулығыңыз, қауіпсіздігіңіз және сіздің әл-ауқатыңыз үшін шын жүректен қамқорлық жасайды. Олар сізді терапевтер, діни көшбасшылар, кеңес берушілер және басқа да қауіпсіздік пен бейбітшілікке жету жолында сізге көмектесе алатын көптеген басқа бағыттарды көрсете алады.

Бұл сіздің өміріңізде кездесетін ең қиын нәрсе болуы мүмкін, осының бәрін бағдарлай отырып, өзіңізге шыдамды болыңыз. Сіз күштісіз, батылсыз және емделу жолындасыз. Өзіңізді қол шапалақтаңыз. Отбасындағы зорлық-зомбылық паналары ұсынатын ресурстардың барлық мүмкіндіктерін пайдаланғаныңызға көз жеткізіңіз, осылайша сіз өзіңіздің қорлаушыңызға қайта оралу мүмкіндігін шектей аласыз.

Қайда баруға болады: қасиетті орындар, әйелдерге арналған баспана және т.б.

Өтпелі тұрғын үй бағдарламасы аман қалғандарға зорлық-зомбылықтан қашқаннан кейін қалпына келтіруге көмектесу арқылы көмектеседі және ұзақ мерзімді, кейде екі жылға созылады. Тұрмыстық зорлық-зомбылық / апаттық жағдайдағы баспана - бұл тірі қалғандар үшін уақытша баспана алуға баратын қауіпсіз орын. Қауіпсіз үйлер мен апаттық жағдайдағы баспананың басқа түрлері, сонымен қатар, тірі қалғандар мен олардың балалары үшін уақытша қауіпсіз кеңістікті ұсынады. Сізге қандай тұрғын үй қолайлы екенін білу үшін жедел желіге хабарласып, өз таңдауыңызды біліңіз.

Пауэлл «зорлық-зомбылыққа бағытталған бағдарламалар көптеген қолдау көрсете алатындығын» атап өтті. Мемлекеттік, әлеуметтік агенттіктер мен ұйымдар бар адамдарға қажетті бағдарламаларға бағыт беруі керек. Оларға ауруханалар, емханалар (мысалы, жоспарланған ата-ана), полиция учаскелері және т.с.с. кіруі мүмкін, бірақ бұлардың барлығында әртүрлі тәжірибелер бар. Егер осы ресурстарды қолданатын болса, өзін-өзі қорғау шынымен маңызды болуы мүмкін. '

Ақшасыз қорлайтын қатынастардан шығу.

Пауэлл «серіктестеріне қаржылық тәуелді немесе қаржылық жағдайын қадағалайтындар үшін бұл өте күрделі», - деп түсіндіреді. «Қаржылық теріс пайдалану - бұл зорлық-зомбылықты серіктестеріне бақылауды сақтаудың көптеген тәсілдерінің бірі».

Көптеген баспаналар сізге аяғыңызға тұруға көмектесетін ресурстарды ұсынады, сондықтан сіз өзіңіздің қорлаушыңызбен бірге болуыңызға ақша себеп болмаңыз. «Бұл баспаналарда қоныс аударуға көмектесу үшін қаражат бар және тірі қалғандармен жұмыс істеп, өзін-өзі қамтамасыз етуге көмектесетін қорғаушылар бар», - деп түсіндіреді Кац. Олардың қандай қызметтері бар екенін білу үшін жергілікті баспанаңызға хабарласыңыз. Көптеген адамдар сіздің тамақтануға мүмкіндіктеріңізді қамтамасыз ете алады, төбеңізді көтеріп, тұрақты баспана табуға көмектеседі, тіпті жұмыс табуға көмектеседі.

Қатыгездіктің құрбаны болған ер адамдар үшін ерекше алаңдаушылық.

Көптеген ерлер, ұлдар және гендерлік спектр бойынша әйелдер емес адамдар зорлық-зомбылық туралы әңгімелердің басым болуына байланысты үнсіз азап шегеді. Бір 2018 зерттеу зорлық-зомбылықтың құрбаны болған еркектер табылды, егер олар бұл туралы айтса, олар сенбейді немесе алаңдамайды, егер олар бұл туралы аз хабар берсе, олар еркектерге ұқсамайды, сондықтан көптеген ер адамдар өздерінің қарым-қатынастарын бұза алмайды.

қарашаның 14-ші жұлдызы

Ұлдар мен еркектерге тұрмыстық зорлық-зомбылықтың жедел телефонына хабарласып, тұрғын үйді сауықтыру және қалпына келтіру жолдарын іздеу керек, бұл тірі қалған ерлердің ерекше күресін ескереді. Сіз ұлттық тұрмыстық зорлық-зомбылық телефонына қоңырау шала аласыз (төменде көрсетілген) және ер адамдар үшін арнайы қызметтер сұрай аласыз. Сен жалғыз емессің.

Тәулік бойғы ақысыз телефондық сөйлесу желілері:

Ұлттық тұрмыстық зорлық-зомбылық: 1-800-799-SAFE (7233) немесе TTY 1-800-787-3224

Ұлттық жыныстық шабуылдың сенім телефоны: (800) 656-HOPE

Childhelp ұлттық балаларды қорлауға арналған жедел желі: 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453)

Гейлердің отбасылық зорлық-зомбылық жобасы: 1-800-832-1901

Телефонмен сөйлесудің шектеулі желілері:

Гей, лесбиянка, бисексуал және трансгендерлердің ұлттық сенім телефоны: (888) 843-4564

Дүйсенбі, жұма аралығында сағат 13-тен. Тынық мұхиты уақытымен 9-ға дейін (дүйсенбіден жұмаға дейін, Шығыс уақытымен сағат 16-дан түн ортасына дейін)

Сенбі, Тынық мұхиты уақытымен 9-дан 14-ке дейін (сенбі, Шығыс уақытымен түскі 5-тен 17-ге дейін)

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: