Ішектің денсаулығы сіздің фитнес-мақсатыңызға әсер етуі мүмкін: мұнда қалай көмектесуге болады
Газдалған және іші кеуіп қалған кезде жаттығуға тырысу, аз десеңіз, жағымсыз. Асқазанның физикалық белгілері жаттығу жасауды ауырлататын болса, тереңірек нәрсе бар ма? Біз зерттеуді зерттеп, гастроэнтерологтардан кеңес сұрадық ішектің микробиомы фитнеске қалай кедергі келтіреді .
Ішектің сау микробиомы тек ас қорыту мен жүйелілікке ықпал етіп қана қоймайды, сонымен қатар бұл сіздің зат алмасуыңызға ықпал етеді, гормондарды теңестіреді, иммундық жүйені нығайтады және көмектеседі ойыңды өткір ұста және көңіл-күй оптимистік, 'гастроэнтеролог Уилл Булсевич, MD, MSCI , mbg үшін жазады.
Басқа сөздермен айтқанда, ішек дененің көп функциялары үшін жауап береді көрінуі мүмкін қарағанда, және әсерлер физикалық дайындыққа таралады.
Ішектің фитнес-өнімділікке әсері.
Фитнес туралы айтатын болсақ, зерттеулер сау микробиомның спорттық өнімділігін жақсартуға мүмкіндік беретіндігін көрсетеді.
722 періштенің мағынасы
Журналда жарияланған бір зерттеу Табиғат медицинасы тұрақты бактериялық штамды тапты ( Veillonella atypica) марафоншыларда. Сол бактериялар тышқандарға ауысқанда, олар көрді жүгіру жылдамдығының жақсаруы . «Бір қызығы, бұл бактериялардың төзімділік жаттығулары кезінде бұлшық еттерде түзілетін қышқыл болып табылатын сүт қышқылын ыдыратуға қабілеті бар», - деп түсіндіреді Булсевич.
Ішек-ми осі болғандықтан, ішектің микробиомындағы дисбиозға әкелуі мүмкін ми тұманы және энергия деңгейінің төмендеуі - бұл екеуі де жаттығу мотивациясы мен төзімділікті төмендетуі мүмкін. Өкінішке орай, сіз аз жаттығулар жасасаңыз, ішектеріңіз соғұрлым азаяды, сондықтан бұл өте маңызды жаяу жүру сияқты күнделікті кішігірім қозғалыстарға басымдық беру .
Жарнама
Жақсы фитнес өнімділігі үшін ішектің денсаулығын қалай жақсартуға болады.
Ішектің денсаулығы мен жаттығудың арасындағы байланыс мутаралистік сипатқа ие, яғни екеуі де екіншісінің пайдасын білдіреді. Егер сіз күш-қуат жетіспеушілігі мен асқазан-ішек жолдарының проблемаларына байланысты қарқынды жаттығулармен айналысуға тырыссаңыз, кішкене бастаңыз. Күнделікті серуендеу, созылу және йога сабақтары бәрін қосады. Пилатес нұсқаушысының бұл жаттығулары Лиа барта болып табылады ішектің денсаулығын жақсартуға бағытталған .
періште нөмірі 134
Диета мен қоспалар арқылы алдын-ала және пробиотиктерді енгізу - бұл ішектің микробиомасындағы әртүрлілікті арттырудың тағы бір әдісі *.
'Спортшыларда әкімшілік әр түрлі Лактобацилл және Бифидобактериялар штамдар жалпы денсаулық жағдайын сақтауға көмектеседі , 'зерттеу Спорт және денсаулық туралы журнал * Бұл бір уақытта иммундық функцияны күшейтеді, тотығу стрессін төмендетеді және энергияны арттырады өсімдік-көмірсу көздерінен олар жазады. *
Төменгі сызық.
Ішектің денсаулығы жаттығулардың орындалуымен тікелей байланысты. Бір уақытта үнемі жаттығу жасау ішектің денсаулығын жақсарта алады. Қозғалысты басымдылыққа айналдыру, тамақтану ішекке қолайлы тағамдар Пробиотиктердің мақсатты штамдарын қосу GI симптомдарын басқаруға және фитнес деңгейіңізді жақсартуға көмектеседі. *
855 періште нөмірі
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
